Правилната појадок - предуслов за активен животен стил.

Доручек е многу важно за добро здравје за целиот работен ден. дефинирањето на "соодветна појадок" се повеќе заеднички во последниве години. Што е тоа, и како тоа може да биде во право или не, ние ќе се обидеме да дознаам во моментов.

Видео: Доручек? Правилната појадок во ладно време, депресија третман, зајакнување на имунолошкиот систем!

Најголемиот дел од населението во светот е поделена на оние кои се сигурни да имаат појадок и оние кои не може да го проголта наутро дури мал сендвич. Значи, ако мислите дека сувата фактите на овие статистики кои не јадат наутро во поголема мера, склони кон стрес и депресија. Покрај тоа, ризикот од кардиоваскуларни болести е значително поголем кај луѓето кои одбиваат појадок.

Затоа, треба да се навикнат да доза наутро храна, и да го направи не порано отколку што е потребно од половина час по будењето, така што телото има доволно време да се разбудам. Може да се обидете да го стимулира апетитот на утрото, откако се напил половина чаша топла вода со неколку капки сок од лимон и
една лажичка мед.

Видео: Училиште за здрав начин на живот

Фактот дека тоа е неопходно за појадок, се разбира. Но, уште поставува прашањето, што е подобро за појадок? Тоа зависи целосно од природата на вашиот бизнис. Но, во секој случај, правото појадок треба да биде светлина и хранливи. Ако имате знаење работник, на пример, работникот канцеларија, може да се јаде еден дел од утро житни со млеко, салата или урда. Правилната појадок за еден човек ангажирани во физичка работа, треба да биде повеќе хранливи. Ова може да биде еден сендвич со сланина и зелена салата или парче омлет со сирење. Појадок и житни култури, ќе се обезбеди снабдување со енергија за целиот ден.

Кога едно лице кои сакаат да изгубат тежина, правилно појадок, во овој случај, е мора. Тој треба да биде главниот дел од целата територија на секојдневна исхрана. Покрај тоа, точниот појадок Исхрана енергија на целиот ден, тоа е можност да се вклучат во телото на механизмот на активната согорувањето на калориите. Тоа е, тоа е корисна алатка за губење на тежината. И многу често тоа е луѓе кои се откажат од утрински оброк, се забележува дебелината.

Видео: Училиште на здравиот разум

Правилната појадок исхрана треба да вклучува храна, кои се во можност за активирање на метаболички процеси. Се идеални оброци кои содржат многу растителни влакна и протеини, незаситени масти и јаглехидрати. Јадења за појадок, со висока содржина на холестерол, шеќер и заситени масти, произведе спротивен ефект, што резултира со брзо губење на енергија и желба во појавата на дополнителен внес на храна.

Во изготвување на мени за појадок, треба да се разгледа на корисни својства на производите. На пример, подобар појадок - јајце јадења или шунка сендвич? Во овој случај, подобро е да се даде предност на првиот. По јајце е многу хранлива, и омлет со зеленчук организам или габи обезбедуваме не само калории, но, исто така, протеини, селен, витамини Б6 и Б12.

Nonfat јогурт појадок треба да биде основа за губење на тежината. Во комбинација со кајмак и плодови, тоа ќе им обезбеди на телото со фосфор и калиум.

Од вкусен пијалок може да вклучуваат исхрана млеко во утринските часови и Бери пијалоци со висока енергетска вредност.

Видео нутриционист Skachko (Киев). Свеж сок - лек за сите болести? Училиште здрава храна: 383-19-20

Сите каша за појадок, но тоа е особено корисно за слабеење традиционалните овесна каша. И тоа не мора да одат во однапред да се подготват каша во топла форма, тие се уште се корисни за губење на тежината. Тоа е многу погодно да се подготват однапред на хранливи овес палачинки со додадена јајца и млеко. Тие може да се чуваат во фрижидер во утринските часови се загрее брзо во микробранова печка и јаде со овошје и Бери сос.

Главната работа е доручек со задоволство и полека, во исто време. Тоа ќе потрае доста време, а вашиот стомак ќе потсетам за појадок на нивните сопствени, а тежината нормализира, и ќе престане да се грижи за.