Каде хранливи материи може да се наоѓаат? Јаглехидратите - главниот извор на енергија

Видео: Како да се јаде. Сите јаглехидрати.

На човечкото тело да функционира правилно, тоа треба енергија. Нејзиниот главен снабдувач е јаглени хидрати, кои се расчленети на гликоза ослободување. Дека гликозата е гориво, без кој не може да работи на телото, особено мозокот. Дури и мало намалување на нивото на гликоза во крвта може да се забележи главоболка, нарушување на одот, говор, па дури и губење на свеста. гликоза може да која содржи? јаглехидрати - е главен снабдувач за неговото тело и важно е дека тие се направи на храна во доволни количини.

Видео: Здрава утро во 7 Елена Konovalenko. јаглехидрати

Јаглехидратите се многу важни за сите процеси кои се одвиваат во телото, тие вклучени во метаболизмот на протеините и мастите и помага во формирањето на одредени ензими. Но, прекумерна употреба на нив носи само штета, бидејќи тоа доведува до нарушувања дебелина и метаболни.

На енергија на телото добива во обработката на гликоза, која е во форма на гликоген. Резерви што ги има во мускулите и црниот дроб. А јаглени хидрати се користи во мали тело ги користи овие акции, кои обично завршува по 12 часа. За многу луѓе, тоа може да има катастрофални последици. Повеќето од гликоген што може да се наоѓаат? Јаглехидратите - е нејзиниот главен снабдувач. Тоа е многу важно да се знае на спортистите, дијабетичари, луѓе со нарушена функција на црниот дроб и метаболизам.

Видео: Исхрана во бодибилдингот

Сите јаглехидрати содржани во храната, се поделени во две групи: бавно и брзо. Сепак, тие се нарекуваат сложени и едноставни. Тоа зависи од тоа колку брзо тие се вари.

Брз јаглехидрати комплетно се апсорбира од страна на телото и се претвора во гликоза. Тие треба многу, ако едно лице го губи многу енергија, се опоравува од болест, тие, исто така, треба брзо да се подигне нивото на шеќер во крвта. брзи јаглехидрати се содржани во непреработени овошје и зеленчук, мед, слатки и леб. Ако јаглехидрати со храната пристигнува премногу, а лицето не троши енергија, тие се депонирани во црниот дроб и мускулите. Честото консумирање на слатки, кондиторски производи производи и газирани пијалаци може да доведе до дебелеење. За луѓе кои сакаат да изгубат тежина, важно е да се знае, штетни материи кои можат да бидат содржани. Јаглехидратите се потребни од страна на телото, но во мали количини.

Видео: Јагленохидрати

Бавно јаглехидрати, исто така познат како комплекс, паднат бавно, давајќи им можност на шеќер во крвта во мали парчиња. Тоа е затоа што тие содржат големи количини на влакна, пектин и други хранливи материи. Пребарај за овие супстанции е најдобар каде? содржи бавни јаглехидрати Тие се мешунките, целото жито брусење, навртки и тестенини. Постојат, исто така, во сушено овошје, трици и житни култури. За разлика од сложени јаглехидрати снабдување извор на енергија во пектини телото кои помагаат да се отстранат отровите.

Детето растеше и нормално се развива, родителите е важно да се знае, корисни за него хранливи материи кои можат да бидат содржани. Јаглехидратите - тоа е најважно за деца, бидејќи тие се обезбеди храна за метаболизмот на мозокот и енергија. Исто така е неопходно да се спортисти да го изберат правото на храна по вежбање, во спротивно тие не може правилно да закрепне. Но тоа е особено важно луѓето со дијабетес, бидејќи изборот на храна која содржи доволна количина на јаглени хидрати, сите врз основа на нивниот третман.

Видео: Како да се јаде. Што храна придонесе за губење на тежината, како да се јаде во право.

Многу луѓе се прашуваат "кој содржи најмногу јаглехидрати". Меѓу корисен производ може да биде изолирана мед, датуми, слатко овошје, суво грозје, овес, грав и леб. Обидете се често ги вклучат во вашата исхрана.