Bzhu: маса калории производи

Секој човек би сакал да бидат здрави и да изгледа добро. Понекогаш овие аспирации пригушени мрзеливост, неподготвеност да потрошите време за себе или ограничи на нешто. Бидете дека како и да е, важно е да се следи не само на изглед, но исто така и за начинот на исхрана, бидејќи тоа беше тој кој ни ја формира од внатре, а со тоа и одговорен за нашиот изглед. Постојат многу стратегии храна, исхрана,

Што е BZHU?

Видео: Броење калории или важноста на моќта на серијата. Сметководство калории производи. фитнес исхрана

Секој производ еднаш е пресметано калории - количината на енергија што луѓето се од оваа храна. Таа укажува на пакувањето на секој производ, се мери во калории и џули. Калорична составен од разни видови на супстанции содржани во еден производ - на протеини, масти и јаглехидрати (оттука и името - BZHU табела). Сите компоненти се утврдуваат врз основа на 100 грама од производот. Комплетен табела на BZHU им овозможи на луѓето да се независно се пресмета колку што материи што ги користи дневно и да се приспособат оброци колку што е потребно. И како резултат на тоа, да стане поздрава!

На соодветен сооднос на елементите

BZHU табелата овозможува свесно јадење балансирање делови. Ова е особено важно не само за луѓе кои се со прекумерна тежина, но исто така и за здравјето на младите луѓе. Никој не им штети на внимание на своето здравје. Постои соодветен баланс на протеини, масти и јаглехидрати, а кои треба да се води во секојдневната исхрана, со користење на табела. Највисок процент на брза енергија што ја добиваме од јаглехидрати, тие треба да биде 45-65% од вкупниот исхрана. Протеини - блокови во зградата на мускулите, тоа е препорачливо за да им даде 20-30 проценти. Масти може да претставува 10-20% од волуменот на ден хранливи материи. Се разбира, не постои цврста рамка, и секој може да се прилагоди од приближна сооднос под.

удобно маса

Тоа е време да се постави прашањето за тоа како работната маса BZHU. Оваа класификација на сите производи што ги користиме, што укажува на односот на протеини, масти и јаглехидрати и калории на 100 грама. Табелата може да се направи себе си raschertiv листа за јадење и потпишување на секој од нив со еден груб калории на 100 грама и волумен. Оваа табела ќе ви помогне да се изгради свој мени за денот и да се обрне внимание на недостатоците, како што се слатки или мрсна.

За да биде појасно, можете дури и може да се логирате на нивните податоци, како што се тежина, висина, пол и возраст за да дознаете колку сте блиску до идеален. Ако прашањето е храната што особено се грижат за, ќе BZHU (Excel) табела што ќе може да се создаде. Таа секогаш ќе биде во вашите раце, таму може да се направат лични белешки на маргините, да се задржи чекор со промените во вашата исхрана и правилно да го планираат.

главните делови

Табела дизајн е одамна познат. Сите производи и течноста се одделени во колони, така да брзо да ги најдете. Традиционално, постојат следниве групи на производи:

• алкохолни пијалаци;
• безалкохолни пијалоци;
• леб и бели стоки-
• зрна, мешунките;
• зеленчук и билки;
• овошје и бобинки;
• ореви и семиња;
• месо, живина;
• риба и морски плодови;
• јајца;
• брашно, скроб, тестенини;
• млеко и млечни производи;
• путер, маргарин, масло;
• кондиторски производи;
• печурки.

Врз основа на оваа листа, можете да се создаде вашата дневна исхрана, бидејќи BZHU - производи маса - покажува се што многу јасно, вие само треба да знаете за што се готвење вечера. Важно е да се запамети дека ќе се определи само јаде дел, така што треба да се земат предвид не е полн износот на производи кои се користат во подготовка.

Видео: Сува губење на тежината | Табела производи калории слабеење

Пресметките за кулинарски задоволства

Пресмета калории чинија супа или пита, потпирајќи се само на состојки, тоа е тешко. Со тоа може да се справи само искусен водителка, и дека резултатот е приближно. Во очекување на таква ситуација, изготвувачите на табелата отиде напред и да го донесе во посебна колона од најчестите опции. Ова е стандард за Руската кујна во собата на супи, топол оброк, десерти, салати, палачинки, пити, пици.

Се разбира, дел од нашата исхрана се состои од готови производи купени на полиците на супермаркетите, како и јадења од ресторани и брза храна. Табела BZHU подготвени оброци содржат многу на конзервирана храна, како и јадења од популарната претпријатија мрежа угостителството. За спортисти кои користат специјални додатоци, исто така, дизајниран специјално графикон, кој содржи информации за gainer, протеински шејкови и барови.

Водич за акција

BZHU маса е универзална, таа ги опфаќа речиси целата можно поширок спектар на прехранбени производи. Калории јаде цел ден, може да се утврдат и да се добие слика на вашата дневна доза. Ако имате намера да се губат телесната тежина, веројатно ќе треба да се намали вашиот внес на калории. Ако вежба, треба да бидете сигурни дека содржината на протеини поголема од содржината на масти. Ако не сте задоволни со вашата тежина, ваквата пресметка ќе биде интересно образовни лекција.

Видео: Табела производи калории слабеење | Протеинска диета за губење на тежината за 10 дена

Овој изум како BZHU маса, кој ви овозможува да се задржи тежината под контрола, не е залудно во првата фаза на лекување на дебелината нутриционистите препорачуваат да се сними се лице јаде во текот на денот. Со оглед на нумерички податоци за на маса ќе биде дури и повеќе од очигледна корист.

Дополнувања на табели

Покрај тоа, тоа е можно да се знае на калории содржината на производот, можете да користите дополнителни можности услуги. На пример, способноста да се пресмета калории потрошени. За да го направите ова, одберете го видот на дејноста (ова може да биде дело на куќата, со деца како си играат, чистење, одење), нејзиниот специфичен израз (трчање, играње со децата во класиката, миење прозорци, и така натаму. П.), и за време, ви го поминал . Така, може да се види како одржување на апетит вистинска загуба на енергија.

Видео: Пребарај за производи на калории маса

Некои сајтови се опремени со удобен за пребарување за името што ќе влезат во полето, во овој случај тоа не е неопходно да истражувам во една категорија, и алатка за пребарување за правото име. Тоа, исто така, ќе биде интересно да се знае како состојки влијае на содржината на калории, а кои може да се избегне со замена на некои масти од друга страна, на пример. Истото важи и за слатки. По учењето дека третира на помалку штетни, може да се направи вистинскиот избор, а не се ограничува во нивната омилена храна целосно.

Сите во вашите раце

Видео: Табела на калории за губење на тежината производи

калорична храна BZHU маса и да им овозможи на секој и секого да се види вашата исхрана и здравје. Секое образована личност мора да се знаат основите, со цел да бидат сигурни во изборот на производи и исхраната.

Нашето тело работи врз основа на тоа како ќе се справи со неа. Недостаток на спиење, мрсна храна, недостаток на витамини, силна кафе и алкохол - и тоа е имунолошкиот систем е ослабен, без сила, и на расположението е лоша. Само ние може да си дозволи да живеат полн живот. Да го направите ова, играат спортска, одиме во свеж воздух, да се трошат време за спиење и одмор, да се организира психолошко празнење, таму е корисен и природната храна. Во овој случај, телото ќе биде исполнет со енергија, внатрешна сила, па дури и ако се намали бројот на калории, сите витални функции на системот ќе работи само парична казна.

Калорична содржина маса - ова е голема помош во секоја ситуација. Барате рецепти за вкусни и здрави јадења, готвач, експеримент и да не прејадување, и тогаш твојот живот ќе биде посветла и подобро!