Зелено јаболко - bzhu. Црвено јаболко - bzhu

Мирисна овошје на јаболкницата е познато на сите уште од детството. Apple е богата со витамини и микроелементи. Расте во умерените ширини и изнесува околу 7,5 илјади. Видови на различни форми, мирис, вкус, боја и тежина.

Предности на јаболка

Составот вклучува јаболко пектини, кои се појавуваат на холестерол од телото, подобрување на варењето и ја инхибира пролиферацијата на штетните микроорганизми во цревата. Страдаат од атеросклероза, висок крвен притисок, болести на кардиоваскуларниот систем, бубрезите, знаење работници треба да се вклучат во вашата исхрана јаболко, кој BZHU имаат рационален однос.

Поради содржината на танини и калиум јаболка својствени диуретик, способноста да го одложи урична киселина, според тоа, се препорачува во уролитијаза и гихт. Покрај тоа, овошје имаат тоник својства и често се пропишани за лица со намален имунитет, луѓето кои страдаат од нефрит, има оток и едем.

Сепак, постојат заболувања во кои е дозволено да се прифати било особено јаболко. BZHU тоа може да биде малку различни во зависност од сортата. На пример, чир на желудник и giperatsidnom гастритис, билијарниот тракт diskenezii хипертонична тип препорачуваме јаболка слатки сорти. Во текот hypoacid гастритис, спастична колитис се препорачува да се јаде кисело овошје.

калории содржината на јаболка

Во просек, јаболка сметка за 43-49 калории, но постојат некои видови во кои оваа бројка се зголемува до 90 Kcal. Apple е нискокалорична храна, богата со растителни влакна, па затоа, овошје брзо saturates телото, и за долго време, можете да заборавите за чувството на глад. Паралелно со ова, јаболко, BZHU, калорична содржината која е во оптимален сооднос, неопходни за време на губење на тежината, која чини само ефективни јаболко изразуваат исхрана.

На калории јаболко влијае на нивниот квалитет и вкус одделение, на пример, слатко црвено овошје имаат повеќе енергија за разлика од вредност кисела зелени. Во кожата на јаболка содржи ursolic киселина договорниот орган масти. Јадете јаболка може да биде во секое време, но повеќето несоодветно момент - тоа е 15-20 минути пред јадење.

Листа на некои сорти на јаболка и нивните енергетска вредност:

• Баба - 80 kcal;
• Златната - 82 kcal;
• Ајдаред - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

хемискиот состав на јаболка

Што е хемиски складирање е јаболко? BZHU, хранлива вредност, микро и макронутриенти, витамини во овошјето на различни видови се присутни во различни износи, во зависност од услови на одгледување, чување, степен на зрелост, агрономски услови.

Во просек, 100 гр јаболка сметка за колку хранлива вредност:

• протеин - 0,4 g;
• ниво на масти - 0,4 g;
• количина на јаглени хидрати - 9,8 g;
• заситена масна киселина - 0,1 g;
• незаситени масни киселини - 0,1 g;
• на ниво на органска киселина - 0,8 g;
• износот на скроб - 0,8 g;
• Ash тежина - 0,5 g;
• вода тежина - 86,3 g;
• процентот на моно-дисахариди - 9 g;
• диететски влакна - 1.8 g;
• ниво на калории - 47 kcal.

Таа го промовира отстранување од телото оксална киселина и нормализација на црниот дроб е јаболко. BZHU имаат врска во која повеќе доминираат јаглехидрати во споредба со масти и протеини.

Јаболка (100 g) содржат елементи во трагови како што се железо во количина од 2,2 mg, бакар (110 .mu.g), јод (2 .mu.g), рубидиум (63 .mu.g), алуминиум (110 .mu.g), ванадиум (4 .mu.g), молибден (6 .mu.g), селен на 0,3 .mu.g, флуоро (8 .mu.g), никел (17 .mu.g), кобалт (1 .mu.g), бор (245 .mu.g), манган (0.047 mg), цинк (0.15 mg) , хром (4 .mu.g).

Обдарени овошје и macrocells (100 g јаболко): фосфор (11 mg), магнезиум (9 mg), калиум (278 mg), калциум (16 mg), натриум (26 mg), сулфур (5 mg), хлоро (2 mg).

Броење витамини вклучена во 100 g јаболка широк: бета-каротен - 0.03 mg A (RE) - 5 микрони, Б1 (задолжително тиамин) - 0,03 mg, Б2 (рибофлавин корисно) - 0.02 mg B3 незаменлив - 0.07 mg, Б6 (пиридоксин) - 0.08 mg, Б9 (фолна киселина е потребно) - 2 ug PP во количина од 0.3 mg, RR - ниацин е еквивалентно на ниво од 0,4 mg, C - 10 mg, Е - 02 mg, биотин (H) - 0,3 g, филоквинон (R) - 2,2 mcg.

видови Зелени јаболка: калории, енергија структура

100 гр зелени јаболка за околу 35 g калории - тоа е малку помала од онаа на црвено овошје, и покрај тоа, тие се многу корисни за здравјето. Меѓу зелени јаболка најде солидна оценки има лесен кисело. Тие се сочни и добро ги задоволи жедта во топлина. Тоа може да се нарече Грени Смит Еден од најпопуларните сорти. Пожелно е да се користи на овошје со кожа, бидејќи што содржи растителни влакна, кои го стимулира утробата, но тоа главно се однесува на домашни или свежо овошје, а не оние кои лажат за неколку недели на полиците во супермаркетите.

Како и со било каков вид на овошје, најмногу корисна работа за да јадат печени, суви или свежи зелено јаболко. BZHU просек се во следното ниво (на 100 g зелени јаболка):

• Јаглехидрати - 8,8 g;
• на протеини - 0,3 g;
• масти - 0,3 g

Сорти на црвени јаболка: калории, енергија структура

Американските научници докажале дека ако ви се вклучат во вашата дневна исхрана на две јаболка, а потоа по три месеци во телото на нормално ниво на холестерол. Црвени јаболка, се често слатка, постојат во природата, и кисело-сладок сорти. За разлика од кисело, слатко витамини содржат малку помалку, но имаат повеќе шеќер. Популарни сорти од црвено овошје е црвен делишес.

Овие плодови малку повисоко ниво BZHU. Apple црвено е исто така повеќе хранливи од зелена. 100 гр јаболка содржи околу 70 калории, 10.04 г јаглехидрати, протеини - 0.44 g 0.39 g маст.

Видео: Чудо Машини и сите FLASH серија последователни машина игри цртан филм Блаже и Flash чудовиштето машини

Црвени јаболка не се препорачува за употреба за луѓето кои страдаат од алергии.

Се препорачува да се земе храна јаболка во текот на сезоната, како во овој период на време, тие содржат повеќе витамин Ц, односно, ќе донесе повеќе придобивки за организмот.

Јаболка имаат ниско гликемиски индекс - тоа значи дека резултатите од нивната употреба во бавна отколку брзо зголемување на шеќерот во крвта.

Печени јаболка - бројот на калории и BZHU односот

На исто ниво со свежо или суво јаболко на корисноста и се печени јаболка, кои не BZHU инфериорен во однос на ниво на само кубат плодот. 100 гр печени јаболка содржи количина BZHU:

• Слика протеини - 0,4 g;
• масти нивоа - 0,4 g;
• јаглени хидрати ниво - 9.1 g

Сепак, бројот на калории во печени јаболка повеќе од црвена и зелена и е 95 Kcal. Сите хранливи материи, витамини и елементи кои се зачувани, без оглед на термичка обработка.

Печени јаболка може да се готви во рерна или во multivarka преку нивно поврзување со други вредни производи за телото: ореви, мед, ориз, урда. Така, ќе добие здрава и вкусна десерт кој може да се јаде без страв да се подобри и да ја расипам форма.