Рецепт за секој den.mintay печени во рерна

Видео: Вкусни Полок во рерна со свежи

Во моментов Полок - ова е една од најпопуларните игра риба. Можеби тоа е причината зошто денес може да се купи во секој супермаркет или шопинг во продавница риба.

Полок живее главно во студените води на Северна Тихиот Океан на длабочина од над 250 метри. Полок служат како храна за различни делови на планктон и ракови, а понекогаш и мали риби, како што се на пример Capelin или стопилка.

Корисни својства на Полок

Видео: Алјаска Полок во рерна под едноставен рецепт Полок фолија

Тоа не е никаква тајна дека Полок, како и други видови на риби, содржи многу хранливи материи, како што се разни витамини, вклучувајќи витамин ПП, масни киселини омега-6 и омега-3, калиум, флуор, фосфор, сулфур, молибден, кобалт и други.

црниот дроб Полок богата со витамин А. Овој витамин е одговорен за здравјето на органите на визија, заби, коса, непцата и човечка кожа. Полок - вистинска ризница на јод и протеини, кој е зошто оваа риба е корисно да им даде на децата во првите години од својот живот. Исто така, Полок не предизвикува алергии и е погоден за луѓето кои постат.

Како една прекрасна риба како Полак да чорба, испржете ги на скара или се пече во рерна. Полок, печени во рерната е најпопуларниот начин да се подготви оваа риба. По подготовка на ова јадење е доволно брзо и не се тргува на водителка специјални напори. Покрај тоа, печена риба Полок во рерна совршено ги зачува сите корисни витамини и минерали, и да бидат сигурни да се поднесе жалба до сите членови на семејството.

Значи, ние ги претставуваме на твоето внимание едноставен рецепт Полок.

Полок, печени во рерна со зеленчук

Земете претходно третирани или annealed на собна температура Полок филети. Следно, се подготват сите потребни состојки: средни моркови, сирење, некои домати (3 треба да биде доволно) и зелена боја. Моркови треба да се скрши користење на парична казна ренде, сирење користење на груб ренде и копар и магдонос само ситно се исецка.

Видео: Бибер печени во рерна со сос од домати

Кога Полок филети одмрзнат целосно, ќе треба да се отстрани вишокот течност внимателно. За да го направите ова, користете хартиена крпа. Потоа зачинете со сол секое парче риба филе, лежи во средината на малку морков, не заборавајте да го додадете зелена боја. После тоа, заврши секоја филе во ролна.

Доматите се сече на тенки парчиња и нежно отстранување на месото од таму. Така, потребата да се претвори во прстен. Потоа ролни полнети со зеленчук Полок се прилагодите на големината на дупките и вметнете ја домати домати прстени.

Форма за печење е потребно да се намачка со путер, пред да го стави на ролни. Стави ролни. А потоа се применува мрежа на павлака и сето тоа со рендан кашкавал гарнитури. Тави се покрива со капак или фолија. тогаш може да се испрати на риба во рерна, што претходно загревање на 180 степени.

25 минути да се чува под Полок со фолија или капак. По ова, уште 5 минути да чекаат за dopechet риба на врвот полица на рерната. Така, Полок, печени во рерна со зеленчук, по половина час на подготовка ќе ги красат вашата маса.

Видео: [+ Полак ЗЕЛЕНЧУК печени во фолија +] (рецепт од Анатолиј)

Слично на тоа, рецепти, готвење Полок во фолија (во рерна). Но, тука треба повеќе сос и разни зачини. Се користи за готвење сос половина лажичка коријандер, една мала лажичка босилек, истиот износ на соја сос, две лажици кечап и мајонез. Сите овие состојки се темелно мешајте додека не се изедначи. Истурете вашиот сос риба филе тоа, посипете со кромид прстени и заврши во фолија коверти.

Така да се пополнети до вашиот свинче банка убава исхрана и здрави јадења. Се разбира, во исхраната на вашите деца морска храна треба да заземаат важно место, бидејќи на нивното здравје е најважно. Користете ги овие рецепти и комплементарни од страна на јадења скромен. Полок, печени во рерна, дури и совршен натпревар со вообичаените ориз. Raduyte често нивните најблиски толку едноставен, но вкусни и здрави јадења. А награда за вас ќе биде нивното здравје и добар апетит.

Во заклучок, би сакал да истакнам дека некои видови на риба може да биде доста скапо. Сепак, Полак прифатлива цена и квалитетот не е инфериорен во однос на другите видови на риба, така што може да бидат вклучени во исхраната без жртвување на семејниот буџет.