Штетни и корисни храна која содржи јаглехидрати: комплексен и едноставна листа на органски соединенија

За нормален живот на секој човек потребната енергија и моќ која ја добиваме од храна богата со јаглехидрати. Ова е важен елемент не само што ги исполнува исхраната инстинкт, но исто така, обезбедува непречено функционирање на метаболизмот. Нашата храна мора да биде балансирана и се состојат од доволен број на масти, протеини, јаглени хидрати,

Улогата на секоја супстанција е одлично, благодарение на овие компоненти, ќе продолжи да постои. Многумина веруваат дека јаглени хидрати исхрана промовира зголемување на телесната тежина - ајде да видиме, што е штетно и што е од корист. запаметат производи кои содржат јаглени хидрати. Листа за луѓето на диета. Тоа можат да бидат поделени во 2 групи: едноставни органски соединенија и сложени (бавно).

Главниот непријател на нашето здравје се производи кои содржат прости јаглехидрати, кој веднаш се подели и се конвертира во масти, се разбира, ако некое лице не е соодветна вежба. Но, тоа не значи дека тие не може да се користи - сè мора да биде рационално и дозирана. Активните луѓе треба храна која содржи јаглехидрати.

Листата со која се состои од едноставен органски соединенија

- Пушеле колбаси.

- Бел леб.

- Излупени ориз.

- Шеќер.

- Солени ореви.

- Зашеќерени житарици.

- Пченка.

- Колачи, мафини.

- Крекери, чипс.

Овие производи се наоѓаат на масите на општата популација. Да, тие се вкусни, брзо ја задоволи апетитот и како брзо поставени на нивните страни. Со бескорисни и штетни производи вклучуваат бонбони, колачи, слатки пијалоци, сладолед, алкохолни пијалоци. Не профит, и полу-готови производи (месо кнедли, кнедли, пица, тестенини). Ако сте поддржувач на здрав начин на живот, ви препорачуваме да се исклучи од менито на храна која содржи јаглехидрати. Листата презентирани погоре.

Нутриционистите препорачуваат да се јаде целиот свет зеленчук, непреработена храна, која ни обезбедува со извор на природни хранливи материи и е на ниско ниво гликемиски индекс. Овој оброк се состои од бавен (Комплекс) јаглени хидрати, кои долго време да се вари, збогатување на енергија и заситени со луѓе. Тие вклучуваат свежа, варени или печени овошје и зеленчук. Тиква, морков, компир, тиквички, зелка, цвекло и јаболка - храна која содржи сложени јаглехидрати.

Табела побавно врски

Меѓу нив се различни сушено овошје (сливи, смокви, суви кајсии, суво грозје), која совршено се замени штетни и опасни бонбони продавница. Комплексни соединенија богати со одредени видови на зрнеста храна, како што се грав и ореви. Корисни јаглехидрати се од суштинско значење за функционирање на централниот нервен систем (на нервниот систем). Нашиот мозок апсорбира гликоза и го користат како извор на енергија.

Видео: # 10 едноставни и сложени јаглехидрати

На дефицитот, како и вишок, овие елементи да има негативен ефект врз нашето здравје и духовитост. Балансиран количина на јаглени хидрати храна ќе помогне да се спречи хипогликемија. Со минимални познавања, може да направи вашата исхрана колку што е можно како што треба. јадете корисни производи, што содржи јаглени хидрати. Листа на брзи и бавни врски ќе ве штити од осип акции.