На млечна киселина во мускулите - пријател или непријател?

Видео: Маестро БОЛКА

Оние кои се вклучени во bodybuilding, познати болно чувство на печење во мускулите, што на крајот го прави да не запре на вежбата. Оваа болка е генерирана за време на движењето на млечна киселина во мускулите. Како да се донесе ова прашање и дали е можно да се разгледа е опасно?

Видео: млечна киселина, Факт или Фикција? (Александар Miroshnikov)

Млечна киселина е она што научниците го нарекуваат биохемиски посредник во метаболизмот на јаглени хидрати. Јаглени хидрати, кои се сметаат за извор на енергија за нашите мускули, постапувајќи во телото, се претвораат во гликоза. Поголемиот дел од гликозата навлегува во крвотокот, заобиколувајќи на црниот дроб и влегува во мускулите. Еве и во процесот на нејзино претворање во млечна киселина.

млечна киселина мускулите се состои од две компоненти: лактат јон и водородни јони. Крајниот елемент, и е најстариот болно чувство на печење, која е толку проблем за време на тренингот. Се меша со сигналите дадени од страна на нервите и мускулите, го намалува мускулни контракции и причините за забавување на енергија реакции. Од време на обуката е брза јаглероди користење, млечна киселина се зголемува стапката на производство. Под нормални околности, тоа паѓа побрзо од мускулите директно во крвотокот, а потоа во црниот дроб, каде е "градежен материјал" за создавање на гликоген. Но, само во црниот дроб добива една четвртина од својата количина: остатокот се користи како гориво за "бавно", мускулни влакна. Со интензивна обука на млечна киселина не успева да бидат добиени од мускулите и се акумулира таму, предизвикувајќи познатите непријатност. Состојба во која се акумулира млечна киселина во мускулите побрзо отколку на излез од кои е наречен прагот на лактат. За нервен систем, како на ниво на млечна киселина - ова е сигнал дека телото му е потребна пауза. Постои намалување на протокот на крв, што предизвикува чувство на замор.

Видео: Алкохол (алкохол). 10 факти

Млечна киселина често се кредитираат со незамисливи ужаси. На пример, заеднички мит е дека млечна киселина во мускулите е причина за болка и грчеви после вежбање. Всушност, на ниво започнува да се откажат веднаш по престанокот на работниот однос. И ако се чувствувате болка во мускулите по неколку дена по вежбање, на млечната киселина е апсолутно никаква врска со тоа - тоа едноставно, не постои. Во овој случај, дисконтинуитети причина се мускулните влакна ткиво (ќе се појават кога кревање тегови) или воспаление. Напади, исто така, се случи поради фактот дека мускулите рецептори overexcited мускулен замор.

Како што можете да видите, млечна киселина и мијалгија поврзани само за време на тренингот. Со цел брзо да се повлече од мускулите на супстанцијата, спортисти често прибегнуваат кон топли бањи и масажи. Но овие методи, студиите покажуваат дека на ниво на млечна киселина не влијае. Многу покорисно да се активни, што е, на промена на оптоварување на мускулите. Затоа, повеќето од програми за обука дизајниран така што тие се менуваат со тешки вежби и издржливост вежба. Издржливост обука, како што се трчање, возење велосипед или пливање, да им помогне на мускулите да се прилагодат на товари, кои, исто така, овозможува да се зголеми стапката на производство на млечна киселина од мускулното ткиво.

Видео: ZOOFitnes. D Drathaar на неблагодарна работа.

Затоа, млечна киселина во мускулите - тоа е прилично нашите асистент. Таа служи како извор на енергија за нашите мускули и суровини за производство на гликоген. Како свое гориво и употреба циркулаторниот систем, при што на млечната киселина се додава од една од мускулни влакна во други, како и на црниот дроб. Што се однесува до замор после вежбање, постои голема улога игра и исхрана на спортист. Присуството на големи количини на јаглехидрати во исхраната помага да се пополни резервите на гликоза и гликоген, трошоците во училницата, кој, пак, го намалува времето потребно за време опоравување после вежбање.