Болки во мускулите после вежбање: Што да направите за да им помогне на вашето сопствено тело?

Видео: Како да ја поправите на мускулите по тренингот

Денес е модерно да се биде тенок и тенки. Тоа е причината зошто сали се преполни со луѓе кои се обидуваат да си го задржи во форма. Исто така, многу од оние кои се вклучени со оваа бројка во домот. Но, често, оваа обука завршува болка. Мислам дека тоа е добро, не е разумно.

Видео: Како да се целосно да се опорави по напорниот тренинг

видови на болка

Ако некое лице е многу болка во мускулите после тренингот веднаш, првиот вид на болка, која е предизвикана од млечна киселина се акумулира во мускулите. Вреди да се напомене дека ова е корисно и чувство на сигурност, кои не носат штета на телото. И кога тоа млечна киселина од мускулите во крвта, тоа обично има тоник и анти-стареењето ефект. Вториот тип на болка најчесто се јавува околу 24 часа по тренингот. тоа се нарекува "задоцнето". Својот народ искуство што драматично се зголемува товарот на мускулите, или оние кои имаат само почна да тренира, неписмени да се пресмета сили. Доживуваме овие сензации како резултат на microcracks во мускулите, тие поминуваат во текот на денот, но може да се чуваат подолго. Третиот вид - "лоши" болка - мачна, остар, остра. Таа може да се зборува за повреди, кои се штетни за здравјето. Овие чувства може да се случи ако одложен болка се уште не помина, и луѓето веќе се товари на вашето тело со вежбање.

рекреација

Ако некој има болка во мускулите после вежбање, што да направите за да се ослободи од непријатни чувства? На прво и најважно правило - празник. Поточно, тој ќе треба оние луѓе кои сакаат да се изгради маса: мускулите растат во време кога едно лице е или одмор или спиење. Затоа, по вежбање не треба и понатаму да го оптоварува телото, треба да му даде одмор. Исто така, ако следниот ден постои болка, вие не треба да се борат оган со оган - оди во теретана. Тоа е подобро да се почека за непријатните симптоми се нема, и само на теренот за да продолжи оваа професија.

конфекција

Ако некој има болка во мускулите после вежбање, што да направите за да се ублажи болката? Може да се обидете да се јаде нешто слатко. Глукозата е во можност да им помогне на телото лачи млечна киселина, која дава чувство на болка. Исто така се препорачува за спортисти после вежбање да се јаде "Hematogen", но не повеќе од два пакети на ден.

Видео: млечна киселина во мускулите. Како да се ослободите од непријатност после тренинг? Одложување на почетокот мускулната болка. Ирина Пирогов

бања

ако болка во мускулите после вежбање, што да се прави во таква ситуација? Може да се обидете да се кул бања. Ова е нешто тон телото, млечна киселина брзо влегува во крвотокот и помага да се расположи. Доволно е да се температурата на водата 25 степени, кои се наоѓаат само 10-15 минути.

Видео: Болка во мускулите после вежбање: како да се ослободи од болката во мускулите

медицина

Ако некој има болка во мускулите после вежбање, што да направите за да се ублажи болката? Постојат, исто така, може да помогне во одредени лекови. Значи, тоа е препорачливо да се спортисти почнуваат изведува бета-аланин (амино киселина). Исто така, по тренингот, може да се земе 1 грам askorbinki или прилично тешки случаи, лекови "ибупрофен". "Ketanol" И така натаму Ако тензија лице и болки во мускулите после тренингот, маст -.. Тоа е она што може да помогне во оваа ситуација. помош од дрога "лидокаин". мелем "ѕвездичка" и слични лекови.

Видео: Болка во мускулите: добро или лошо? Lindover Миронов, Гушев

наодите

А многу важна точка, која не може да биде тивок: секое тело е различна и на многу начини може да одговори не само да се вежба, но, исто така, за тоа како да се ослободи од болката. Затоа, ако една опција не функционира, може да се обидете нешто друго.