Глутамин. потрошувачите критика

Видео: Глутамин во спортот - дали има смисла

Глутамин - еден од дваесет амино киселини, кои се од суштинско значење за нашето тело. Иако само-синтетизира, важноста на тоа за оние кои се вклучени во спортот, тоа е тешко да се прецени. Впрочем, тоа го штити телото од ефектите на висок стрес за време на тренингот. Исто така е неговата anaboliticheskoe ефект врз мускулите. Оваа компонента се нарекува обновување на амино киселина.

Видео: Den4ik одговара: Глутамин --Denis Борисов

Во нашите тела за регулирање на процесите за време на вежбање е само одговорен глутамин. И покрај тоа што се синтетизира самостојно, се акумулира во плазмата, мускулите и ткивата, но често има недостаток од неа, кое може да доведе до уништување на организмот како целина. Како причина за намалување на аминокиселини во телото се физичка активност и стресот.

Глутамин рејтингот ефект врз телото

За време на интензивен тренинг и несоодветни остатокот од нив исфрлена во мускулите на млечна киселина Таа ги апсорбира најголем дел од глутамин, одвод на ткивата и мускулите, лишувајќи крв и плазма есенцијални амино киселини. И покрај тоа што се внесува со храна и таа е постојано се синтетизира со комбинирање на амонијак и глумат стрес за време на преоптоварување или амино киселина во состојба да се консумира во големи количини, со што се намалува имунолошкиот систем, болка и исцрпеност. Почетниците спортисти погрешно веруваат забрзана обука најкраткиот пат за да се постигне со високи перформанси, и всушност спротивен ефект, дури и знаејќи дека тоа е само потребно да додадете лекови во исхраната со глутамин и да се намали товарот правилно менувајќи се со релаксација.

Исто така, постојат во човечкото тело има некои потрошувачи на оваа аминокиселина - кортикостероиди. Ова catabolic хормони кои предизвикуваат ослободување на глутамин амино киселини. Осврти спортски лекари укажуваат на тоа дека дури и после тренинг, кога тоа веќе не е потребно, континуираната употреба на амино киселини, исцрпување на нивните резерви и правење ранливи на целото тело. Се започна процесот на лачење на кортикостероиди за време на обука преоптоварување.

Видео: Најдобрите спортски исхрана за природен BB: глутамин, креатин пред тренинг комплекс.

L-глутамин: претренираност и обновување

За да се задржи доволно количество на глутамин во телото гледање на вашиот тренинг режим, давајќи си доволно време да се опорави. Запомнете дека телото има свои процеси и да ги забрза со тежок товар не е можно, но не одат во друга крајност - не е интензивна, ретки обука. Доколку е потребно, дополнителни аминокиселини сочинуваат телото, да ги земе во вид на додатоци во исхраната со оброк. Купи глутамин и неговите деривати може да биде толку ниско, како 500 до неколку илјади рубли.

Видео: BCAA, глутамин и predtrennik. Тоа што го сакате? (Дел 2)

Глутамин: коментарите на спортисти

Пупки со содржина глутамин произведени од страна на многу компании, како и секој производ има и свои обожаватели и противници. Се верува дека поскапи лекови, така што неговата акција е повеќе нагласена и со добивање поевтини колеги наводно од употреба. Од друга страна, постојат мислења за буџетот препарати кои содржат амино киселина "глутамин". Потрошувачите осврти докази за ефектите што ги надмина очекувањата и помогна да ги добијат потребните тежината и волуменот.

Меѓутоа, за да се добие добар резултат на тоа, не е потребно да се започне само со скапи лекови, бидејќи секој организам има свои потреби и да научат повеќе за нив може да биде само со помош на специјални тестови или се обиде на неколку опции.