Соја протеин изолати: придобивките и штетите

Видео: растителни протеини

Спортски исхрана денес е важен елемент на обука, кои се резултат се постигнува побрзо. А огромен број на спортски додатоци е во насока на зајакнување на здравствените, зголемување на мускулите, согорување на масти. Главната работа - да се разбере ова во собата, така што нема да му наштетат на здравјето.

видео клипови: "месо" за 20 рубли. соја texturate

Додатоци во исхраната за спортисти

Во светот на спортот секогаш има нови дополнувања за да им помогне на спортистите да се подобри нивното здравје и да формираат една убава тело.

Тие не се разликуваат од конвенционалните храна. Главната карактеристика на нив е дека тие се повеќе концентрирани и прочистени на загадувачи, имаат балансиран состав на основните материи.

На пример, протеински шејкови на спортистите да добијат високо протеинска изолирани од млеко, месо и производи од зеленчук истовремено. Исто така, тука се уште додаде витамини и минерали комплекс. Во принцип, е многу корисен додаток кој во исто време не преоптоварување на системот за варење.

Меѓу таквите адитиви може да се споменат соја протеин изолира.

Изолат од соја протеин

Соја протеин се натпреварува со животински протеини. Сто грама од производот сметки за 90 грама протеини, енергетска вредност од 375 kcal. Растителни протеини, и затоа може слободно да го користат вегетаријанците и верниците за време на Великиот пост.

Изолиран соја протеин промовирање на производство на организмот тироксин (T4), кој е одговорен за метаболизмот.

Составот на адитивот вклучува амино киселини, процентот на кој е поголем од во животински протеини. Внимание треба да се посвети на метионин амино киселина, нејзините мали, и затоа бараат дополнителен прием.

Масти во овој додаток има малку, па затоа е погодна за сушење или протеини, витамин исхрана. Покрај тоа, таа е совршен за луѓето со алергии на животински протеини.

Соја протеин изолати се зема два пати на ден, пред и после тренинг. Да се ​​подготви коктел со една половина мерење лажица се меша со течноста, млеко, сок или вода.

Соја протеин изолат

Овој протеин додаток од растително потекло добиени од соја. Исто така протеин (90% во финален производ) содржи мала количина на масти и јаглехидрати, но не и лактоза во составот, за разлика од серумските протеини.

Богата со биолошки активни супстанции: соја лецитин и соја изофлавони. Првиот штити црниот дроб, ја подобрува функцијата на мозокот, нормализира размената zhira- вториот - штити од рак и го задржува нормалната хормонална рамнотежа. Исто така, вклучени во фосфор и железо. Постојат аргинин, кој е одговорен за лачењето на анаболички хормони, и глутамин, кој ја потиснува метаболички стрес. Калории 100 kcal.

Соја протеин изолат е идеален за изградба на мускулна маса, тоа им помага да се намали телесната тежина додека диета.

Видео: Гледајте Протеини - штета или корист? Кои протеин е подобро за раст на мускулите? - Кој е најдобриот протеин изолат

За да се подготви коктел 1 лажичка возбуда во 1 чаша течност (по можност со малку маснотии млеко). Тоа може да се користи како замена за храна 1 на ден.

Предности и штети

Вредноста на човечката исхрана, се активно вклучени во обуката, подобри со користење на соја протеин изолат, придобивките и штетите на овој додаток на храна и познати спортисти. Да почнеме со добрите:

• Сојата е во можност да го намали холестеролот во крвта, спречување на болести на срцето.
• На изофлавони во соја протеини составот за намалување на ризикот од развој на малигни тумори.
• Значително зголемување на атлетските перформанси.
• Тоа ја подобрува состојбата на телото после вежбање: зголемување на обновување на процесите, го намалува чувството на болка.
• Познат придобивките од соја протеин за жените: ублажување на симптомите на менопаузата, превенција на остеопороза и рак на дојка.
• Соја протеин може да се консумира од страна на луѓе со лактоза нетолеранција.

Исто така, треба да се запомни дека соја протеин изолати да има и негативни аспекти:

Видео: Преглед на спортски исхрана. Соја протеин: се концентрира, да се изолира.

• Соја протеин има низок биорасположивост, што се манифестира во слаби трговија на амино киселина.
• Тој не е добро се апсорбира.
• Во него има фитоестрогени (хормони, слични на женските) - тие го блокираат лачењето на тестостерон кај луѓето, мажите имаат проблеми со формирање на спермата.
• Во исклучителни случаи, тоа може да биде лошо варење или запек. За да се избегнат овие проблеми, тоа е потребно да се започне приемот на соја протеин со пониска доза.

Така, ако сакате да ја купите соја протеин изолат А, придобивките и штетите што треба да се изучува во однапред, така што не имаат здравствени проблеми.

цена

За да се постигне добри резултати се препорачува да се купи спортски изолат, чија цена е речиси половина од големината на протеин од сурутка. Еден килограм соја протеин е 215-300 рубли. Многу спортисти се каже тоа како позитивен начин на соја протеин.

Покрај тоа, да бидат свесни дека цената на производот зависи од процентот на протеини по порција: толку е поголем процентот на протеини, поскапи производот. На пазарот постојат соја протеин изолати 78-100% од протеини на 100 грама.

Овој процент состав е важно кога се изведува од страна на било која одредена цел. Кога овошје, на пример подобра употреба на 100 проценти производ.

Во заклучок, тоа треба да се напомене дека на ниски производ на трошоците достапни на пазарот.