Витамини за спортисти - е важно, е потребно, корисно

Ако спортист оптимално составен исхрана, тоа можат безбедно да се оди, да се подготвени за натпревар, без страв на штета, повреди и општи здравствени проблеми. Со цел правилно да го компајлирате, треба да се разгледа од многу фактори, како што се, на пример, полот и возраста на спорт и вежбање времетраењето на спортистот. Научно е докажано дека спортистите треба да се трошат два пати или повеќе калории од обичните луѓе, не се вклучени во спортот. Затоа е важно не само храна, но, исто така, витамини за спортисти. Многу професионални спортисти наивно веруваат дека големи дози на витамини, минерали и други додатоци ќе се подигне нивното здравје на посакуваното ниво. За жал, ова не е случај. Спортист има само да се консумираат храна, износот на калории што е малку повисока од нивото на потрошената енергија. Ако некое лице се вклучени во спортот, почнува да јаде лошо, тогаш тоа е во исто време тоа влијае на телото: намалува издржливост обука резултати се надолу и така натаму. Затоа витамини за спортисти - тоа е многу важно. Тие помагаат да се регулира на телото и да се пополни на саканата супстанција во неухранетост.

Енергијата на спортистите

Времето потребно за нашето тело мускулите движење енергија ја добива од масни киселини и гликоза, како и енергија протеини може да се користи, иако тоа е најчесто се користат за градење на мускулите. За возврат, гликоза е едноставен шеќер, но да го оставиме, едноставно - еден од едноставни јаглехидрати. Масните киселини се присутни во секој од нашите мускули и масти резерви во нашето тело. Кои нашето тело ги користи како енергија главно зависи од видот на обуката и индивидуалните карактеристики на еден спортист.

Како да се јаде спортист

Освен фактот дека тренерот треба да биде соодветна обука распоред, самиот спортист треба да се направи индивидуален исхрана. А балансирана исхрана обезбедува организмот со потребните резерви на калории. моќ спортист се состои од пет видови на хранливи материи, и исто така, вклучува уште две месо дневно.

Видео: Како да се изгради на хоризонтална шипка и паралелни барови? Како да се изгради ectomorph?

најдобрите витамини за спортисти

Сами по себе не се извор на енергија, витамини се од суштинско значење за различни реакции што се случуваат во нашето тело. Ако постои недостаток на витамини во организмот, некои важни процеси може да биде бавно, а понекогаш дури и запре. Витамини се неопходни за спортистите, како и повеќето неопходни витамини Ц, Е и В. Ние не можеме да заборавиме минерали. Тие, како и витамини за спортисти само neobhodimy.Dlya луѓето со висок физичка активност со исхрана секој ден треба да дојде минерали, како што се железо, калиум, калциум, магнезиум и други. Земете се што ви треба од храната е тешко, па треба да се консумира спортисти дневна витамин комплекс за спортисти, на пример, стан комплекс за Opti-човек од компанија од мажите Оптимална исхрана, како и на животните Омега, Пак животните, Anavite и други. Покрај тоа, треба правилно да се консумираат на течност, за да биде точно - водата.

Како да се процени потребите на телото

За да се утврди колку енергија трошите на обука, едноставно поврзете неколку фактори, како што се спортски, траење на оптоварување, зачестеноста и интензитетот на тренинг, полот на спортистот, возраст, и, уште поважно, тежина и висина, да игра спорт. Правилно се спроведе проценка на потрошувачката на енергија ви овозможува да направите исхрана, благодарение на кои телото не се истроши и луѓето да го извлече максимумот на обука.

Се разбира, со сите потребни витамини, но повеќето спортисти им се потребни. Ако некое лице не се вклучат во професионалниот спорт, се сезонски витамини и комплекси, витамини за спортисти се прифаќаат текот на целата година, бидејќи само на организмот на спортистите се постојано има потреба од храна.