Како да се исуши на телото и не предизвикува штета на телото?

Видео: Што да се прави кога пчела. Мерки и спречување на каснувања

Многу спортисти често се прашувам - како да се исуши на телото? Оваа статија има за цел да им даде едноставни упатства за професионалци кои се вклучени во спортот, и за навивачите.

Да започне со тоа треба да се разбере, она што е сушење на удари на сленг. Зборот "сушење" ги претставува ништо друго туку максимално намалување на износот на поткожното масно ткиво. Зошто сушење? Работата е дека на професионалци во својата predsorevnovatelny период активно се подготвува за извршување (сега зборуваме за bodybuilders), стекнување на мускулната маса, но во последен момент (за една недела или две пред концертот) почнува да се исуши, со цел да се даде во форма на поголема олеснување и сериозност. Така, сушење bodybuilders вклучува отстранување на масти.

Покрај тоа, терминот "суво тело" е позната и други спортисти кои треба да се намали телесната тежина се должи на масти, "да се има" во својата класа по тежина.

Видео: Топ 5 најмоќните отрови во СВЕТ

Професионалци знаат, но навивачите често се прашувам - како да се исуши на телото?

Момчињата и девојчињата, спортување, тие сакаат да изгледаат најдобро што во текот на летото, во т.н. плажа сезона. Тоа не е чудно што на форуми многу прашања за тоа како да се исуши на телото на девојката. Наидувајќи на пример, не треба да биде изненаден.

Активни, висок интензитет вежбање - што е важно. Меѓутоа, со цел да се добие саканиот олеснување, и да ја истакне својата форма, неопходно е не само да ја посетите на фитнес, но исто така и да се придржуваат на специјална диета. За мажите и за жените, оваа диета треба да содржи минимум од животински масти. Износот на растителни масти, исто така треба да се намали. Содржината на протеини во исхраната треба да се зголеми, бидејќи тие се градбени блокови за состојките на закрепнување по интензивна и пролонгирана вежбање. Износот на јаглени хидрати треба да биде нормално и ќе зависи од возраста на лицето, сексот и БМИ (содржина на макронутриенти регулира правилата за управување со енергија).

Сепак, тоа е важно не само за да се добие комплетен одговор на прашањето за тоа како да се исуши на телото, или како да се намали телесната тежина, важно е да го направите правилно и без штети на телото на сопствените. Било какви промени во животната средина, предизвика соодветен одговор во внатрешната состојба на организмот.

Видео: чистење на телото: целосно чистење на телото на отрови во домот

Како посува тело безбедно?

Прво, тоа не е неопходно да се промени вашата исхрана драстично. Процесот треба да биде долг (најмалку еден месец за мажите и пол до две - за жени). Ненадејни промени во тежината не се штетни само за телото, но не дозволуваат да се консолидираат постигнатите резултати. Телото не треба да се мачат болки штрајк со глад, и воз - тогаш резултатот ќе биде пријатен за вас и се истрае за долго време.

Видео: Абу Јахја ал-Невеви Кримската Градините на Праведникот, Исрафил, без користење на имот отпад

Второ, треба да се посвети посебно внимание при сушење износот на внесувањето на течности. Со зголемување на исхраната протеини и, исто така, со намалување на сите други макронутриенти да се зголеми количеството на течност се консумира. На денот треба да пиете најмалку два литри вода (достапни млеко, сок или чај).

Во процесот на намалување на внесот на масти е потребно да се врати рамнотежата на микронутриенти со јадење витамин-минерал комплекси. Ако вашиот тренингот е многу интензивна, потребно е да ги однесе до двоен износ од нормалното, или да користите специјални подготовки за спортисти кои содржат зголемена доза на витамини.

Ако зборуваме за одредени производи, кои треба да се даде предност во подготовката на исхраната, треба да се забележи сирење, јајца, сирење, говедско, пилешко, ориз, леќата. Сите овие производи се речиси неопходен за спортистите, тие помагаат да се создаде посакуваниот облик.