Правилната тело сушење за девојки

Видео: Совети за правилно сушење на телото на жената. Како да се исуши на девојки

Атлетик бројка беше почитуван дури и во антиката. Спортски изглед беше привилегија само на богатите. Кој може да имаат убава фигура секого. Да се ​​формира добра мускулна олеснување, неопходно е не само да се лулаат, но, исто така, да јадат право. За таа цел, на специјална диета за bodybuilders.

Видео: Правилната телото на сушење за девојки

тело сушење за девојки е иста како и за мажите. Суштината на овој метод на губење на тежината е да се што е можно побрзо да се ослободи од масти. Јас го користам главно спортисти и bodybuilders подготвува за конкуренција.

Сушење на телото - доста исцрпувачки сет на активности. Тоа е корисно во умерени количини, како што е предолг исхрана може да доведе до разни пореметувања во организмот. Затоа, за сушење на девојките треба да се врши под надзор на искусен тренер, затоа што во себе таква диета - многу на стрес на телото, и ако тој се уште не е подготвен за тоа, тоа може да заврши со неуспех. Човекот едноставно не можат да издржат ограничувања во храна и јаде. Слична скокови во храна се штетни за дигестивниот тракт.

видео клипови: "сушење" Се што треба да знаете една девојка.

сушење тело за жени треба да се врши во рок од 1,5-2 недели. Таа - како дефинитивен чекор во џакузи. Значи, за една година, тоа е доволно само еден Фен за да се задржи во одлична форма. Тоа треба систематски да се занимава со спорт вежби.

сушење тело за жените подразбира внес на следните производи: потребни во исхраната треба да содржи протеини, како што урда. Во својата молекуларна структура на протеинот што е повеќето прилагодени за апсорпција на човекот. На вилата, освен тоа, висока енергетска вредност, што е важно за сериозни вежбање. Овој производ може да се користи како примарна за време на деновите на постот. Но, тоа е потребно да се земе во предвид дека во еден оброк телото не може да го апсорбира повеќе од 150 грама од овој производ.

Женското тело сушење се одвива за време на потрошувачка proteinosoderzhaschih производи, како што пилешки гради, варени јајца, секој филе посно риба. Невозможно е за време на диета јадат пржени, пуши, киселини, солено, конзервирана храна. Забранети било џем и кисели краставички. Се препорачува варени или бари на пареа храна.

Во ретки случаи, на уживање може да се јаде скара. Главниот фокус треба да биде на производи кои содржат висок процент на растителни влакна. Тие вклучуваат зеленчук, билки. Со цел овие производи се сите хранливи материи, но мора да ги консумираат свежи. Но, во последните фази на сушење зеленчук и билки мора постепено да се отстрани од исхраната. Тие се погодни само во почетокот на исхраната.

Женското тело сушење се одвива по следниот редослед. Професионалци обично наменети за оваа голема сцена за околу 3 месеци. Прво, треба да се консумираат зготвената храна, мала количина на житарици и зеленчук. Потоа можете да го прескокнете протеини и овошје. Фреквенцијата на храна значително се зголемува. Можеби потрошувачка на слатки, но не повеќе од еднаш на секои 2 недели. Тие се катализатор за метаболизмот.

Во првата половина на денот треба да јадат јаглехидрати. Протеини им е дозволено да се јаде после вечера. Некои производи треба да бидат подготвени само со масло, се препорачува за време на процесот на сушење да се користи маслиново масло или ленено семе. Тешка фаза диети се последните 2-3 недели. Значи, протеини мора да биде проголтано во ограничен износ (помалку од 5% од телесната тежина). Човек не треба да заборавиме за јаглехидрати и нивната потрошувачка е намалена до 80 грама на ден. одводнување фаза не треба да надминува 4 дена. Во тоа време, тоа треба поголема контрола на состојбата на организмот.

За време на сушење, едно лице може да изгуби и до 7 килограми масти маса. Но, не бркаат на големи броеви, бидејќи овој метод е наменета за да се ослободиме од масното ткиво. На пример, ако имате една недела почна да се изгуби повеќе од еден килограм од вкупната маса, можно е дека тоа е веќе намален поради загуба на мускулната маса. Во овој случај, се посвети поголемо внимание на кардио, да додадете џогирање и одење зголемување.