Витамини за спортисти: нивните главни извори

Видео: витамини. Преголема доза на витамини и недостатокот од нив. Што значи тоа води?

На улогата на витамини за еден спортист, тоа не е неопходно да се расправаат, бидејќи овие супстанции се вклучени во многу витални процеси во телото. Сите тие се повеќе е потребно за оние луѓе кои редовно се подложени на нивните тела под влијание на физички стрес. Тоа е докажано дека со целосна балансирана исхрана на закрепнување телото на спортистот е многу побрзо. Што е најважно, витамини и минерали за спортисти зема во оптимална количина, им овозможува на земјата да не се премине овој праг како претренираност. Дури и ако тоа се случи одеднаш, овие супстанции, а потоа ќе послужи како асистенти, поддршка на телото. Тоа треба да се земе во предвид фактот дека без разлика колку корисни витамини за спортисти, тие можат да играат негативна улога.

Видео: Главни извори на протеини за спортисти

Нивното изобилство, како и недостатокот на резултати во развојот на телото во сите видови на несреќи. Важноста на овие состојки не е ограничена само на софтвер процеси опоравување после вежбање. Витамини и слично, исто така, придонесуваат за развојот на основните хормони тело, ензими и други слични соединенија. Се поставува прашањето, каде што луѓето треба да ги преземат овие батерии? Се разбира, затоа што на самите природни производи, кои ги користи неколку пати на ден. Се разбира, може да се земе и додатоци во исхраната, но треба да знаете дека природни и синтетички материјали од овој вид се разликуваат едни од други.

што витамини за спортисти на повеќето релевантни? Можете да одговорите на ова прашање како што следува: спортист мора да ги преземе сите супстанции кои се најмногу брзо да се врати на сите кои се вклучени во системот за обука на телото. На пример, ако во текот на поголемиот дел напорни вежби и поголема веројатност да страдаат имунолошкиот систем и мускулоскелетниот систем, тоа ќе биде витамин Ц и витамин Е. најкорисен и тој и другите се важни кога станува збор за враќање vysheoboznachennyh системи. Секако, витамини за еден спортист да се преземат во поголеми дози од вообичаената за просечниот човек. Важно е да се напомене дека во исхраната на исхраната спортист мора да содржи богат избор на производи.

Видео: CMT дијалози. Додатоци за варење, ензими, витамини, пробиотици, тироидната жлезда, минерали.

Тоа треба да вклучува и месо и млеко, и житни култури, и морска храна, и свежо овошје. Така, на повеќе различни маса е спортист, толку е поголема станува веројатноста дека тој ќе добие сите потребни материјали за поддршка на телото. И со цел дека концентрацијата на хранливи материи е максимизиран во одреден производ, потребно е колку што е можно за да се обиде да го користи во сурова форма. Можете исто така треба да знаат дека витамини за спортист во храната се задржуваат подобро кога тие се подготвуваат бари на пареа или печени. Само разновидна исхрана е во можност да им даде на лицето на сет на корисни материи, кои имаат потреба за одржување на телото во тешки физички напор.