Хранливата вредност на производи

Видео: енергетската вредност на храната во живо храна. Виткост.

Човечкото тело треба секојдневно хранливи материи во сатурација. Од секое тело - е индивидуално изграден систем, односно, и храна мора да бидат избрани поединечно. исхрана информации производи - важна компонента на општи знаења во врска со она што го јадеме, и подобро ќе бидат водени во овие карактеристики, правилна исхрана ќе се подигнат.

Видео: Кулинарство енциклопедија - Хранлива вредност на производите

Хранливата вредност на прехранбените производи е од особено значење за луѓето на диета, спортување, како и за оние кои се пропишани од страна на лекар е потребно да се придржуваат кон правилна исхрана. Главните компоненти на храна се протеини, јаглехидрати и масти, исто така, играат важна улога витамини и минерали. Тоа е вистинската рамнотежа на овие супстанции ќе им даде сила на телото и енергија за целиот ден.

Една од главните компоненти се протеини, тие се, исто така, протеини кои обезбедуваат телото со дополнителна енергија, зголемување на заштитни својства на организмот и, уште поважно, се главна компонента за создавање на мускулното ткиво.

Видео: хранливата вредност на растителна храна

Во цел за телото да функционира правилно, тоа треба околу 1,5 грама протеини по килограм телесна тежина. висока содржина на протеини во месо, морска храна, во многу мешункасти плодови и ореви, и млечни производи.

Јаглени хидрати, или сахариди - главниот извор на енергија за телото, и незаменлив помагачи во отстранување на токсините од телото. Тие се поделени во едноставни и сложени. Меѓу главните извори на јаглехидрати се брашно производи, на различни слатки, мед и компири. Но, не треба да се злоупотребува со јаглени хидрати, како вишок на оптимална количина за потребите на телото може да има негативно влијание врз неговата состојба.

Еднакво важна е и хранлива вредност производи кои содржат масти. Активно учество во заштитата на клетките и подобрување на нивното функционирање, како и основање на енергетската рамнотежа во телото - тоа се главните предности на масти. Храната е најдобро да се користи масти од растително потекло. Хранливата вредност на производите од животинско потекло не како позитивен ефект врз човечкото тело, особено, може да предизвика overabundance на холестерол. Масти се наоѓаат во масла (маслиново, кикирики, дланка, итн), млечни производи, масни месо и риба, како и ореви и семки.

Важна улога во исхраната треба да се даде на масти, хранливата вредност на храната што содржи крајот стана заборавени луѓе. влакна задача дома - е да се обезбеди правилно функционирање на цревата. Нејзината висока содржина на свежо овошје и зеленчук, како и трици ( 'рж, пченица и овес).

Видео: Сурова храна исхрана - храна пирамида - Комбинација на производи

Хранливата вредност на храната, витамини од кои влегуваат во телото, тоа е, исто така, од големо значење. Во текот на денот, човечкото тело има потреба од витамини како А, Б, Ц, Е, и други. Тие можат да бидат и растворливи во вода и растворливи во масти. главните витамини функција - регулирање на метаболички, биохемиски и физиолошки процеси. Но, ние треба да се запамети дека телото страда не само од нивниот недостаток, но нивните overabundance. Затоа, не треба да го злоупотребуваат користење на еден од витамини, сосема заборавајќи за другите. Особено недостатокот од нив чувствува пролетта, во текот на овој период треба да се грижи за дополнително снабдување на телото.

При формирање на секојдневна исхрана на хранливата вредност на производите треба да бидат земени во предвид. Имајте на ум дека цврст пристап е важно не само во изборот на производи, но, исто така, се однесува и на методите за нивна подготовка. Тоа е најдобро да се готви на пареа или се вари. Овошјето и зеленчукот се препорачува да се користи без третман, така што ќе обезбеди вашето тело снабдување на голем број на хранливи материи.