Храна богата со протеини: -Useful храна доилки мајки и деца

Храна богата со протеини, е корисно за повеќето луѓе. Но, тоа е особено важно во присуство на доволно дози во исхраната на млади жени - доилки и деца.

Од раѓање, почнуваат да се постават темелите на правилна исхрана. Дете со млекото на неговата мајка добива хранливи материи потребни за нивниот целосен развој и раст. А клучна улога се игра од страна на храна, богата со протеини во процесот.

За да започнете, ајде да се справи со Моќ доилки. Се разбира, тоа треба да се менуваат, со доволно количество на протеини и јаглехидрати, витамини и минерали, помалку масти е потребно. Протеини - тоа не е само на градежен материјал и извор на хранливи материи. Храна богата со протеини, промовира губење на тежината, кои често имаат тенденција да се постпартална жени. Недоволна количина на протеини во телото значително ја намалува стапката на согорувањето на мастите во него. Пожелно е дека протеинот елемент кој помага да се одржи висок метаболизам. Тоа е незаменлив и ако се вежба, од кои една млада мајка доволно.

Неодамнешните научни истражувања покажаа, и непобитен фактот дека жените се консумираат доволно храна богата со протеини, е превенција од рак на дојка.

Значи каков вид на храна богата со протеини? Прво на сите, тоа е јајца, риба, посно месо, мешунки, живина, млеко и млечни производи. Ова е само дел од она што родилката треба да се консумираат на дневна основа, затоа што во овој клучен период таа јаде за две: за себе и вашето бебе.

Треба да се напомене дека храната богата со протеини, тоа е, исто така, дополнителен извор на цинк и железо, кое дете да научат, јадење мајчиното млеко.

Бебе расте, а поблиску до половина година на производот почнува да се вари. Од неговата исхрана не треба да исчезнат богатите протеински производи. А посебно место во децата земе храна пилешко или плаша јајца. Сепак, треба да се биде многу внимателен, бидејќи, и покрај здрава своите квалитети, овие производи - силни алергени. Побезбедно жолчка од јајце, тоа е полесно и комплетно се апсорбира и покрај тоа содржи комплекс витамини, како што се А, Д, Е, Б1, Б2, Б6 и минерали. Јајце - извор на највредните протеин, кој содржи голем број на толку потребно за одгледување на организмот амино киселини.

Друга важна храна за бебиња со висока содржина на високо квалитетен животински протеини - месо. Многумина тука се и минерали, соли на калиум, магнезиум и фосфор, железо и асимилирачка. Значително го намалува корисноста на овој производ е на масти и тетива. Затоа, за децата маса треба да бидат избрани посно говедско месо, свинско, говедско, пилешко и зајакот. Исхраната на децата постари од 2-3 години, може да се користи по отстранувањето на свинско масти, бидејќи тоа во големи количини содржи витамини Б Тоа е да се готви и јадења од остатоци.

Многу деца како колбаси. Сепак, содржани во нив "месо" по обработката, зачини, масти и други работи кои не треба ништо да се направи со корисни протеини. Затоа, релевантните производи на децата маса треба да биде исклучок отколку правило. Децата по 2 години понекогаш може да се даде за различни варен колбас (како што се "Докторот"), јунешко месо колбаси, колбаси, но само откако ќе се види за себе во висок квалитет на колбас.

Видео: Ана Kurkurina - Правилната исхрана

Нутритивниот статус на децата треба да бидат вклучени и риби (ако не постои алергиска реакција, се разбира), која е богата со високо квалитетни протеини, добро сварлива и сварлива. Исклучоците се многу мрсна неговите варијанти, како што се јагула, Каспиското lamprey. Рибата е многу корисно за растечки организам, тука и витамини А и Д, и минерали како калциум, фосфор, калиум, магнезиум, јод, железо. Пушеле и солени риби производи не имаат мала или никаква вредност, освен енергија. Единственото нешто што понекогаш може да се вклучат во исхраната на детето, тоа е потоната Херинг, а со единствена цел на апетитот. Најдобро е да се хранат со мали деца се вклопуваат malokostnye малку маснотии видови на риби: ослиќ, море бас, треска, Костур.

Од страна и големи, храната е богата со протеини, е корисно за сите категории на население, но особено во потребата на младите жени и деца. Грижете се за вашето здравје и вашите најблиски од почетокот, така да не мора да ги користи прекумерна негрижа и невнимание.

Видео: Исхрана доење мајки - Ranok - интервики

Здравјето на вашето семејство!