Протеини во храната

Видео: Училиште право pitaniya.Tema 2. протеини.

Во нашето тело процесот на обновување на клетките се постојани. Старите клетки престане да функционира и на нивно место доаѓаат нови, исто така, на крајот губи.

Ова е тековен процес, од тоа како се работи, ние зависиме за нашето здравје и самиот живот.

Протеините во храната градежен материјал кој се користи за формирање на нови клетки. Некои од неговите видови се формираат соединенија кои можат да издржат вирусни заболувања. Исто така се вклучени во асимилација на други супстанции.

Протеините се прекине во амино киселини, кои подоцна го формираа ензими, хормони, хемоглобин, и многу други супстанции телото потреби.

Видео: протеини во храната

Протеините во храната е суштински дел од нашата исхрана, тоа мора постојано да се направи во нашето тело во потребниот износ доволен за да се обезбеди сите витални процеси. Дневниот стапка на потрошувачката варира од 70 до 100 грама, а се пресметува во зависност од тежината на лицето. Се верува дека еден килограм од вашата телесна тежина треба да 1-1,5 грама протеини дневно. Исто така, бидете свесни дека се 'повеќе троши голема количина на градежен материјал. Да не се надминува овие правила, бидејќи overabundance на храната во организмот доведува до формирање на токсини. Високо токсични протеини соединенија може да се влоши метаболички процеси кои непосредно влијаат врз здравјето.

За организација на правилна исхрана потребно е да се брои бројот на калории во храната. На протеини исто така, има енергетската вредност и е еквивалентно на јаглехидрати. но јаглехидрати побрзо вари и се во енергија со синџирот на прв план. Со други зборови, првиот да биде сварлива јаглехидрати, протеини, тогаш, таа почнува да се распаѓа масти. Исто така треба да се разгледа на фактот дека постојат различни видови на протеини соединенија, поблиску се на протеини кои се користат во човечкиот метаболизам, толку побрзо тие го учат. На пример, растителни протеини повеќе да се вари од оној кој е во големи количини во храната од животинско потекло. Протеините се наоѓаат во производите од животинско потекло содржат овие осум есенцијални аминокиселини, кои не можат да бидат добиени со синтеза во организмот.

Со цел да се пресмета правилно нивната секојдневна стапка, мора да знаете што храна да јадат протеини и во она што количини. Плаќаат поголемо внимание на нискокалорична храна, нив тоа е можно да се пополни стомакот, така што нема да се чувствуваат глад.