Може ли да се движат во за спорт во студ. Последици на спортот во ладна

Видео: Може ли да игра спорт во ладно?

можам Спорт настинка? Ова прашање е, секако, на интерес на многу фитнес ентузијасти и професионални спортисти и сите оние кои на еден или друг начин, давајќи им на обука за барем неколку часа неделно. Во оваа статија ние се опише во детали, корисни или штетни вежби за време на настинка, како и во периодот на рехабилитација.

Видео: Дали е можно да се обучуваат во студ

Спортски активности во ладна: како различни мислењата на лекарите

Ајде да се согласат дека станува збор за т.н. аматери како професионалци, кои целиот живот се дава на обука на лекарите за време на ладно вежба е строго забрането. И ако зборуваме за најголемиот дел од посетителите на спортски сали и фитнес клубови, тогаш постои стручно мислење поделени. Претходно се веруваше дека во текот на болести, главоболка, назална конгестија и други симптоми поврзани со настинка, не може да се вежба. Телото е веќе ослабена за време на болеста, дополнителните го товарот на нешто. Други експерти сметаат дека спортот за време на ладно (обука нормално) не влијае на наплата не се забави, но нема да ја забрза. Сепак, лекарите се согласуваат за едно нешто - вежби за време на висока температура е строго контраиндицирана. Исто така не за обука треба да се одржи во Лајт режим. Тоа е, ако сте за да се болест, на пример, што се врши во салата за половина час, а тоа е подобро да се ограничи на 40 минути - час.

Видео: Како да не препорачува да се обратите во за спорт

Обука за сериозни струи на САРС

Ние се одговори на прашањето за тоа дали е можно да се игра спортска во студ. Сепак, болест на раздор болест. И ако лекарот вика дека имате грип, на влезот во салата за целите на обука за да ви забрани целосно закрепнување. Особено кога тоа е се можни компликации на грип, вклучувајќи ги белите дробови, бубрезите, срцето. И така телото се обидува да ги победи болеста, што му дава сите моќ, и верувајте ми, тој е сега дефинитивно нема да се вежба, дури и ако по земањето на лекови да се чувствувате помалку или повеќе весело. И моралниот аспект на акцијата - си болен, па ќе се кандидира на ризикот од инфицирање и други посетители во салата како место за спортови (се разбира, ако не ви се допаѓа во својот дом) се уште се смета за јавноста.

Вежба за време на болест: Што може да се направи за да се опорави побрзо

Значи, можете да се чувствуваат слаби од носот "текови". но на кампањата да се откаже од собата што уште не се случува да. Во овој случај, треба да се има предвид дека интензитетот на вашето вежбање треба да се намали од 40-50%. Ова исто така важи и за време на неговото спроведување, и да се физички активности. Исто така, за време на болеста треба да се обрне посебно внимание на потрошувачката на чистата вода - треба да се пие секој 10-15 минути, а тоа ќе се зголеми потење и поддршка на вашето тело. Во текот на својата болест треба да се претпочита аеробна активност - трчање на патека, чекор аеробик и така натаму. Исто така се препорачува јога и истегнување. Но тешки тегови и тежини се подобро остави за подоцна - се уште не можат да стигнат до овие бројки на сили кои беа со вас пред болеста. Соодветно на тоа, речиси сите може да игра спорт во ладно, но тоа треба да се направи многу внимателно, гледајќи сопственото здравје.

Класи во период на опоравување

Кога вашата болница ќе биде затворен, може да се врати во салата повторно и да почне нивната тренингот. Но, дури и тука постојат некои нијанси. Прво, вашето тело се уште е слаб, а оние записи кои се стави на болеста, на пример, лесно да истрча 15 километри на вистинскиот пат или подигање stokilogrammovye пост, за сега вие сте веројатно нема да биде на рамото. Лекарите препорачуваат да се врати на спортот товари бавно, со текот на времето, зголемување на нивната динамика. 2-3 недели ќе заврши за обновување на телото. Уште еднаш ќе биде во можност да го повтори програма која работи пред болеста. Спорт по ладно е прикажана на целиот свет - и за почетниците кои само што дојде во собата, како и за оние кои се вклучени во текот на годините. физичка активност зајакнување на имунолошкиот систем и да помогне да се помине времето побрзо закрепнување. Исто така, во овој момент, се препорачува да се посвети посебно внимание на исхраната: витамини пијат, јадат повеќе зеленчук и овошје, и посно месо. Тоа е особено важно дека има доволно витамин Ц во вашата исхрана

Видео: Може ли да се вежба за време на болест?

Она што овој спорт е одличен зајакнување на имунолошкиот систем

Земајќи ги предвид различните ставови на експертите за тоа дали е можно да се игра спорт со настинки, и објасни што е тоа вежбање помага во зајакнување на имунолошкиот систем и не се разболуваат на сите. Тука е листа на оние области на фитнес, што, според лекарите, најдобар начин да придонесе за здравјето и долговечноста:

• јога;
• аеробик;
• Истегнување - вообичаените протега;
• Таи-бо - интензивни аеробни тренингот со елементи на боречки вештини;
• Таи Чи - еден вид Кинески гимнастика, каде што сите вежби се изведуваат бавно и нежно, овој вид на фитнес нема ограничувања возраст и погоден за сите;
• вода аеробик - вежба во вода.

Исполнувањето на овие видови на фитнес, ќе го подобри вашето здравје и може да се заборави дека е грип и настинка. Ова е особено важно за жителите на Русија, каде што речиси секоја година во есен и зима се нарекува епидемијата на болести.

Видео: # 13 Дали е можно да се кандидира во ладно?

Додатоци во исхраната

Се разбира, така што вашето тело има bounced назад, тоа е најдобро да се пие по текот на болеста на витамини. Нивниот избор е огромна. Но, постои спортски додаток да ви помогне да се чувствувате подобро во првите денови по болеста. На пример, Л-карнитин. Во прилог на познати својства (станува збор за горење масти), оваа супстанција - моќен антиоксидант. Тоа е, на приемот на L-carnitine по поддршка болест секоја клетка во вашето тело и ќе се бори против слободните радикали. Исто така се извлече Ехинацеа - моќен природен имуностимуланс. Однесете ја до 1 таблета 3-4 пати на ден. Размислете за купување на дрога може да биде во аптека, тоа е ефтин - околу 40 рубли по пакет.

заклучок

Во оваа статија ние испитуваат дали е можно да игра спорт во ладна доведе авторитетен мислењата на лекарите во врска со симптоми во било која физичка активност не е штетно, и кога од нив е најдобро да се напушти. Во секој случај, одлуката за продолжување на обуката се најдобро сами по себе, се фокусираат на нивната благосостојба. И, се разбира, во секој случај не одам на фитнес со треска или да се надмине. Така да се направи само штета на телото, забави процесот на лекување, а како резултат на тоа, долго време нема да биде во можност да продолжи своите студии.