Пилешко во јогурт (во тава). рецепти

Видео: Пилешко во јогурт на тава | Исхрана на дојка | [Рецепти Фитнес Кук #Fitnesscook]

Пилешко во јогурт, готви во тава - тоа е вкусна, здрава и срдечна антена која секоја жена може да се готви во само половина час. Поради високата содржина на хранливи материи како пилешко погодна за храна за бебиња. Вечера варен на нашите рецепти, исто така, ќе биде корисна за спортисти и оние кои решиле да изгубите неколку екстра килограми.

Видео: Пилешко во јогурт. Исхрана рецепти за тенок фигура.

Пилешко во јогурт: Рецепт (во тава)

Пилешко филе варен во јогурт, многу нежна и мека. Поради неговата висока содржина на протеини и ниска содржина на масти, ова јадење погодна за исхрана. Пилешко во јогурт на садот е подготвена како што следува:

• Земете 200 грама јогурт, додадете сецкан лук, бибер, сецкани билки и сол.
• 500 грама пилешки гради се сече на мали парчиња и се апсорбираат во сос подготвен за еден час.
• Кога ќе вистинско време, ставете ја тавата на оган, се прелива во неа една лажичка растително масло и топлина. Стави пилешко, СРЈ тоа за неколку минути, а потоа истурете ја маринадата.
• Оставете го садот на тивок оган под капакот затворен додека готви.

Подготвени пилешки оди и со било гарнир, но од најкорисните е салата или варен зеленчук.

Пилешко во јогурт во тава (фото)

Пилешко филе со зеленчук Излегува многу вкусна, а во исто нискокалорична. Можеби ова е сочни јадење ќе биде еден од најпопуларните во вашето секојдневно мени, и вашите најблиски повеќе од еднаш побара да се направи тоа на вечера. Како да се готви пилешко во јогурт на тава:

• 500 гр пилешко филе и се сече на тенки долги ленти. Ставете ги во длабок сад и зачинете со мелени лук, сол, бибер, Прованса билки, мелен ѓумбир и соја сос. Измешајте ги сите состојки и оставете го да кисна во фрижидер да отстои половина час.
• Голем кромид кора и се сече на половина прстени.
• Загрејте тава, се прелива во неа малку растително масло и испржете го пилешкото до светло кафена боја. По додавањето на 100 грама кромид и грав (свежи или замрзнати). Продолжи да СРЈ храна заедно за неколку минути. Грав може да го замени брокула ако сакате.
• Кога садот е речиси готов, се прелива во неа 100 грама маснотии јогурт, а истото зовриена вода. Врие филе со зеленчук до тендер на тивок оган.

Го пилешкото украсени со кафеава или Параболоид ориз.

Печени пилешки гради во јогурт

Како што знаете, пилешко - е корисен и нискокалорична производ. За жал, не секоја жена може да се готви вкусна храна од нив, затоа што многу често тоа се добива сува и без вкус. За да се избегне заеднички грешки, внимателно прочитајте го нашиот рецепт и готви со нас:

Видео: Пилешко во јогурт

• Со пилешки гради, отстранување на кожата, посебно на филе нож и голем број на паралелни жлебови дијагонала направи.
• 250 грама јогурт меша со мелени копар, магдонос, сол и црн пипер. Градите, ставете го во сад, се посипува со подготвената смеса и ставете ја во фрижидер за два или три часа.
• Маст во тавата со растително масло, се стави во неа пилешко, истурете ја маринадата и го стави да се пече во загреана рерна.

Садот треба да бидат подготвени за околу 40 минути. Ако сос испари пред ова време, да додадете на тава малку вода. За гарнитури можете да поднесете пире или пржени компири.

Видео: Пилешко карабатаци маринирани во kefire.04.01.15.

заклучок

Се надеваме дека ќе бидат корисни рецепти кои ние сме собрани за вас во оваа статија. Пилешко во јогурт (во тава) може да биде вашиот омилен сад, ако одлучите да игра спорт или да ја ограничи моќта да се ослободи од вишокот сантиметри во половината.