Држи здивот. Тајните вршење на уметноста

Држи здивот - ова е една од основните техники на јога. Ако се направи правилно, овој метод има многу голема предност, освежува телото, дава ментална мир. Искусни yogis се зборува за оваа техника до совршенство, да го одржат својот здив и до еден час, а не какви било негативни последици. Оваа техника не секогаш е популарен. Претходно тоа го знаеше само еден многу тесен круг на посветени луѓе. Информации за оваа техника буквално се пренесува од уста на уста.

Видео: здив Spearfishing во Shkil Игор

Држи здивот за долго време е на располагање на сите, само редовно да посвети време за обука. Која е главната придобивка на оваа активност? Таа почнува да го стимулира клеточното дишење. По ова се активира клетките, биолошки процеси во организмот се забрзани, кој го подобрува функционирањето на виталните органи.

Постојат различни видови на дишење одложувања, од кои секоја носи своја корист. Затоа, дури и почетник може брзо да се подобри нивното здравје со користење на едноставни форми на технологија. Држи здивот, која трае 3-20 секунди, му овозможува на телото да ги апсорбира оптимално кислород. Оваа техника нема контраиндикации и е достапен за речиси секого. респираторен арест за период од 20 до 90 секунди, има корисни ефекти врз целото тело. Меѓутоа, за да се изврши оваа техника треба само под надзор на ментор со повеќе искуство на практики во оваа област. престанат да дишат подолго од 90 секунди, надградби и активира сите карактеристики на физичкото тело и ум. Меѓутоа, за да се изврши оваа постапка мора да биде под строг надзор на ментор. Пред долго престанок на дишење вежбање се потребни за удар.

Да се ​​изврши правилно оваа вежба треба да се знаат основните правила. Прво, треба да се практикуваат неколку недели за да се практикуваат јога. Зошто? Држи здивот бара на 'рбетот кај луѓето е доволно флексибилен. Во спротивно, без потребната подготовка, може да се купи различни проблеми.

И второ, за време на потребната опрема целосно да се релаксираат сите вашите мускули. 'Рбетот треба да се коригира, куќиштето малку навалена напред.

Видео: Дишење техника за Bodyflex систем.

Трето, овие практики се врши само на празен стомак.

Четврто, со цел да престанат да дишат тоа беше колку што е можно, мора прво да потрае неколку длабоки вдишувања.

Како да знаете дали правите вежбата правилно? Мерење на отчукувањата на срцето. Отчукувањата станаа ретки. Сепак, тие се исто така станува многу посилни од обично. Треба да се чувствуваат како пулсира, која, како што се тресе целото градите. На крајот на вежбата да направат информиран и полека издишете. Во овој случај ќе треба да ја користите мускулите стомачни. Потоа треба да се следи кратка држи здивот како што издишување. Тогаш ајде да се случи автоматски вдишување. Сите фази на вежбите врши полека и свесно, не треба да има острина. По некои обука се препорачува да се изврши серија на доцнење дишење со мал интервал. Можете веднаш ќе забележите дека вежбите се што ви е дадена полесно и полесно.

Запомнете дека во таквите техники е важно да се редовно и постепено. Невозможно е веднаш да се практикуваат на долги паузи во дишењето. Особено се брза, сите се исти нема да донесе позитивни резултати. Бидете сигурни дека правилно одржување на здив, кој е непобитен предности, да се подобри циркулацијата на крвта, го активира здрав метаболизам, зголемување на мобилен одржливост, обезбеди одлична работа на нервниот систем. Направите вежби редовно и ќе можете брзо ќе забележите нивните корисни ефекти.