Ефективни витамини за меморија за возрасни. Што лекови за подобрување на меморијата

Меморија - сложен механизам, и полн со мистерии. Благодарение на неа, човештвото има право на иднина. Меморијата е способен за чување на сите спомени на настаните. Тоа се должи на сличен феномен се одржи и луѓе искуство. Во секојдневниот живот, во меморијата на секој предмет е секогаш во работењето. Луѓето кои страдаат од амнезија (Губење на меморијата)

Главните компоненти

Таква функција на мозокот, во случај на оптимална за својата работа се состои од три компоненти: оригиналниот капацитет, статистички состојба и фитнес. Ако исхраната во доволни количини вклучени витамини за меморија, возрасни е многу полесно да се справат со многу проблеми.

• Почетна способности - е профит на донирани човечкиот мозок по природа. Вреди да се напомене дека секој од нас во различни степени, што го имаат.
• статус статистички меморија - уште една компонента одредува потенцијалот на функции на мозокот. Според експертите, на можностите на нашата "сивата материја" е речиси неограничени. Вкупниот износ на невроните во мозокот - 14 милијарди (и покрај фактот дека бројот на меѓусебните врски меѓу нив едноставно unquantifiable). Статус на такво тело се утврдува од страна на многу фактори. Неговото функционирање влијае на магнетни бури, физичката и емоционалната состојба на некое лице, занимање и така натаму.
• Natrenirovannosti меморија. Во рамките на оваа фраза е најчесто се подразбира како редовни напори психофизиолошки тип, да се подобри функцијата на мозокот. Систематски оптоварување може значително да се зголеми оваа можност со луѓе. Ние не треба да заборавиме дека постојат ефективни витамини за подобрување на меморијата. Во врска со обуката тие ќе ви овозможи да се постигне високи резултати.

Меморија работа за време на спиење и будност

Во текот на остатокот од процесите на мозокот се врши, кои се вклучени најважниот невротрансмитер (компонента за да се воспостави помеѓу невроните пренесуваат нервните испраќа) ГАБА. Во случај на одреден хемиски nedosypanija тело активност е значително намален. Покрај тоа, човечкиот мозок беше првично поставен на природниот ритам на спиење и будење, туку затоа што тоа е направено сите процеси за наплата во текот на ноќта во него. Постојана лишување од сон, негативно влијае на мозокот. Во такви случаи често не им помогне дури и витамини за меморија. Возрасните треба да биде јасно увиде дека мирен сон - клуч за оптимално функционирање на мозокот.

Физичка активност, исто така, може да има корисен ефект врз работата на "сивата материја". Активен начин на живот, систематски работи и прошетки на свеж воздух - сето тоа ќе имаат корист над тела.

исхрана

Што витамини се потребни за да се подобри меморијата? Ова прашање многу луѓе прашуваат периодично. Изненадувачки, оптимизација на активноста на мозокот во состојба на правилна исхрана. Ве молиме да се свесни дека униформа производи често може да доведе до дегенеративни процеси во мозокот. За жал, како резултат на тоа не е веднаш да се открие. По дефицит на хранливи материи во телото, што се појавува постепено и се кумулативни. Затоа е разумен исхрана треба да вклучува голем број на корисни и редовно консумирање на храна која содржи витамини и минерали за подобрување на меморијата, внимание и интелигенција. И каков вид на компоненти, се анализира во повеќе детали:

• јаглехидрати. Од вкупната тежина на целото тело на човечкиот мозок е само 2%. Сепак, количината на потрошената енергија, тие често достигне 20%. Како што знаете, главен извор на енергија е секогаш се смета како јаглехидрати. Најголема концентрација на супстанциите содржани во целина житарици, овошје, зеленчук, овошје, мед и така натаму. Во случај на недоволен внес на одредени супстанци може да се развие ретардација мозокот. Таквите изјави треба внимателно да ги слуша оние кои практикуваат диета.
• протеини. Никој нема да го негира важноста на овие елементи на телото. Тие се главните градежни блокови на невротрансмитерите и нервните клетки кои го поддржуваат меморија во исправна состојба. Протеините се пресели и производство на енергија. Во случај на недостаток на физичката состојба на лицето кое ќе почне да се влошува, ќе се чувствувате депресивни и уморни. месото треба да се консумира, на редовна основа, со цел да се избегне оваа ситуација и да се создаде оптимална средина за мозокот (најмалку три пати неделно). Највредните тука е говедско месо. Исто така, има многу предности, млеко, риба, јајца и сирење.

• масти. Заедно со горенаведените компоненти, тие, исто така, им овозможи на телото да акции на енергија. Вреди да се напомене дека билни состојки, се покорисни отколку на "роднини" од животинско потекло (освен рибино масло). Исхраната во делот одредени супстанци треба да биде помал од 15%.

Производи кои го подобруваат помнењето

Најдобра опција за добра исхрана - различни конзумира храна која содржи над состојки и витамини за умот. Енергија за меморија треба да биде исполнет со максималниот износ на хранливи материи, како и нивните соединенија. Треба да се напомене дека тие се наоѓаат во само за било кој производ.

• Банана - одличен извор на сварлива јаглехидрати. Тоа содржи амино киселини, како што метионин, каротин, триптофан, како и витамини C, PP, B1 и B2.
• Јајца - оптимално производ за подобрување на меморијата. Најкорисен треба да се смета плаша јајца. Тие содржат витамини ПП, Б2, Б1 и А. Сетот се состои од цистеин амино киселина, лизин, глутаминска киселина, метионин и триптофан.
• Germinated зрна. Во такви производи, постојат калиум, фосфор, манган, магнезиум и цинк. Во житни култури, исто така, се јавува калциум, селен, железо и бакар. Сет на витамини тука и на сите што импресионира со своите различни биотин, Ѓ, Е, Б9, Б6, Б5, Б3, Б2, Б1.
• Мед - магацин на јаглехидрати. Таа е составена од 22 на 24 основни елементи во трагови, кои се во крвта на човекот. Овој производ може безбедно да се замени шеќер.
• Мрсна риба - лосос, пастрмка, лосос и харинга. Таа е полна со омега-3 (основен тип на масти).

Најважните витамини за умот и меморија

особено Б витамини се важни за оптимална функција на мозокот Б. Истражувањата потврдија нивната ефикасност. Овие витамини помогне да се подобри меморијата внимание возрасни и размислување. Покрај тоа, овие супстанции се корисни за нервниот систем. Кои имаат способност да дејствуваат како антиоксиданси, овие витамини може да се создаде заштитна средина за мозокот во моментот на прекумерна товари. Тие даваат клетки на кислородни молекули, спречување на процесот на гореспоменатите тело стареење. Со недостаток на корисни компоненти луѓето може да се чувствуваат слабост, поспаност, нервоза, губење на меморијата, губење на апетит и така натаму. Да ги погледнеме на витамини за возрасни меморија. Листа на производи во кои се наоѓаат, ќе ви овозможи да се одреди оптималната исхрана.

На листата на витамини за меморија и умот

Дали некогаш сте размислувале за тоа како многу хранливи состојки, телото добива повеќето конвенционални производи? Да видиме што се витамини подобрување на меморијата и функцијата на мозокот луѓето можат да научат од исхраната.

• Тиамин (Б1). Овој елемент е во можност да се создаде соодветна средина за развој на меморирање и когнитивни процеси во мозокот. Во случај на дефицит на тиамин во човечкото тело е начитан синтетизира вишокот на урична киселина која влијае на мозокот. Со оглед на фактот дека на термичка обработка може да го уништи соединение, некои овошја и зеленчуци треба да се консумираат свежи. Б1, исто така, се наоѓаат во храната како што се риба, јајца, ореви, месо, овес, грашокот и леќата.
• Рибофлавин (Б2). Главната задача на овој елемент - забрзување на менталните процеси. Витамин неопходен слична и во случај на активна физичка и ментална работа, поради тоа што обезбедува на телото со енергија. Богата со рибофлавин следниве производи: зелка, грашок, бадеми, репка зеленчук, боранија, пивски квасец, домати и така натаму.
• Ниацин (B3). Овој витамин е во состојба да се подобри состојбата на меморијата, со оглед на енергија произведува во нервните клетки. Тие се богати со таква храна: ореви, млеко, пилешко месо, жолчка од јајце, зелен зеленчук, леќата, риба.
• калциум пантотенат (B5). Овој витамин е долгорочна тип на стимуланси меморија. Го олеснува преносот од неврон на неврон нервните импулси. Покрај производството на ензими за да се спротивстави на негативните ефекти од никотин и алкохол, може да се разгледа витамини за меморија. Возрасните учат од нивните производи: грашок, црниот дроб, јајца, јајца, лешници. Тоа е исто така богата со калциум пантотенат леќата, млечни производи, зелка.
• Пиридоксин (Б6). Главната цел на пиридоксин - за подобрување на интелектуалните способности. Зголемување на содржината на овој ензим може да биде на сметка на компири, јајца, зелка, ореви, банани.
• Фолна киселина (B9). Овој витамин е во можност да врши благотворно влијание врз помнењето и размислувањето брзина. Тоа беше под негово влијание се забави и стимулација на ЦНС. Тие се богати со млечни производи, ореви, сирење, кајсии, сквош, мешункасти плодови, црвено месо.
• Цијанокобаламин (B12). Таквите витамин предизвикува дневна активност на човековото тело и е одговорен за преминот од сон на будност и обратно. Најди Б12 може да биде во следниве производи: сирење, пилешко, харинга, говедско месо, алги, и така натаму.
• Аскорбинска киселина (витамин Ц). Тој е моќен антиоксидант кој го штити телото од ментални или физички преоптоварување. Извори на витамин Ц: спанаќ, агруми, рибизли, пипер, зелка, јаболка, кајсии, домати.
• Калциферол (E). Нејзината главна задача е отстранување на токсините од телото, подобрување на функционирањето на кардиоваскуларниот систем, одржување на мозочната активност. Овој витамин се наоѓа во храна, како што се ореви, растителни масла, семки, мешунки, овес, јајца, црн дроб, и така натаму.

Видео: Витамини за деца да се подобри меморијата и вниманието

Минерали кои имаат позитивно влијание

Се прашувам за што се неопходни витамини за подобрување на меморијата, тоа е важно да се разбере дека на телото му треба, не само во оваа компонента. Големо влијание и минерали. Како што е наведено претходно, правилна исхрана може да се оптимизира функцијата на мозокот.

• јод. Тоа ја подобрува меморијата и го регулира метаболизмот. Високата концентрација на елементот е забележан во јодизирана сол, морска храна и алги.
• селен. Тоа стабилизира мозочните клетки, го подобрува расположението, обезбедува задолжен за енергија. Содржани во леќата, морска храна, месо, овес и пченка.
• Кои се витамини за меморијата на возрасни? Не помалку корисни од погоре е цинк. Тој е директно инволвиран во формирањето на човечкиот мозок клетки, ја зголемува внимание. богати пченица микроб, црвено месо, пивски квасец, морска храна.
• Железо. Промовира пренос на кислород во мозочните клетки, ја подобрува состојба меморија зголемува фокусираат. Железо се наоѓа во грав, месо, леќата, јаболка, пченка, како и persimmon.
• Масните киселини Омега 3. Помогне да се подобри интелигенција, подобрување на мозочната активност. Содржани во мрсна риба, растително масло, ореви, семки, лен.

Засилени производи за развојот на меморија

За жал, во повеќето случаи, современиот човек не е во можност постојано да се следи на вашата исхрана. Се поставува прашањето за тоа каде да се подготви на витамини за возрасни меморија. Имиња на лековите, како што е опишано подолу, се познати на многумина. Овие комплекси се во можност да обезбеди на телото со есенцијални витамини и минерали.

Подолу на листата кои лекови за подобрување на меморијата. Сепак, имајте на ум дека inofrmatsiya презентирани подолу се на запознавање карактер. не се само-лекувам. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар.

Така, на комплекси кои содржат витамини за возрасни меморија (листата е далеку од завршена, како избор на соодветна подготовка е за специјалист):

• "Витрум меморија". Оваа агент подобрува интелектуална активност, ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот, ја подобрува концентрацијата на меморија и внимание.
• "Актив Лецитин". Горенаведените комплекс е во состојба да се подобри функцијата на складирање на мозокот кај возрасните. Тоа се користи за зајакнување на нерви и подобрување на интелигенција. Во својата структура има лецитин и витамини од групата Б.
• "меморија Forte". Ова е најефективниот и сигурен лек. Се користи во период на високи интелектуалното ниво на стрес, влошување на внимание и меморија, за спречување на возраст поврзани со промените. Во комплексот има контраиндикации.

бебе производи

Како што знаете, витамин недостаток може да предизвика разни абнормалности во здравјето на бебето. Прво на сите деца страдаат од оштетување на мозокот. Знаци за ова се следниве сензации: замор, слаба апсорпција на информации, оштетување на меморијата, недоволна концентрација.

Експертите препорачуваат дека родителите им даваат на своите деца некои витамини за меморија. Подобрување на меморијата кај децата по добивањето на подолу опишаните комплекси забележани од страна на мнозинството на мајките. Главната работа - не заборавајте дека тие треба да се користи само по консултација со педијатар.

Сега можеме да преминеме на главното. Тука се и некои лекови се подобри децата меморија:

• "Pikovit". Децата од предучилишна возраст се препорачува лек наречен "кралица на Омега-3". Се произведува како сируп. Како дел од средствата се здрави масти Омега-3, како и комплекс од 10 витамини.

• "VitaMishki". Одлична алатка за подобрување на мозокот на детето. Основа на изготвување вклучени сокови. "VitaMishki" не се само можност да се оптимизира мозочната активност, но исто така и за подобрување на имунолошкиот систем на детето. Лекот не содржи конзерванси и бои.
• "Помлад Би Вајс". Овој витамин-минерал подготовка специјално дизајниран за поддршка на физички и ментален развој на младите организмот. достапни јод, селен и многу витамини во комплексот. Пропишани за деца под 6 годишна возраст. Лекот нема контраиндикации.

заклучок

Ако сте загрижени за новите проблеми со меморијата, првото нешто да се направи - да се прилагоди вашата исхрана. Запомнете, исхраната треба да ги содржи сите неопходни витамини за меморија. Возрасни и деца кои се одлучиле да се преземаат посебни објекти, не заборавајте да разговараат за ова прашање со вашиот лекар.