Витамини за зглобови и лигаменти на спортисти: стапка, составот, осврти

Луѓе кои се вклучени во спортот, па дури и на аматерски ниво, често се соочуваат со различни повреди и болка. Зголемена физичка активност е особено под влијание на состојбата на зглобовите и лигаментите. Тие дури и може да биде предмет на сериозни дегенеративни промени. Тоа е поврзано со фактот дека спортистот често страда од недостаток на витамини и минерали. Затоа, спортисти можат да следат посебен режим на исхрана и да преземат дополнителни посебни подготовки. особено релевантни витамини за зглобовите

Што спортисти треба да се витамини

Кога зголемена физичка активност се особено зглобовите и лигаментите. Ова доведува до хронична болка, развојот на воспалителни процеси, па дури и да се дистрофични промени. Затоа, важно е да се витамини за зглобовите и лигаментите. Спортисти во процес на тешки товари, опасноста од повреда гони практично константен. Затоа е потребно да се обезбеди внес на материи што ќе се зголеми на мускулно-скелетни систем и спречување на повреди на зглобовите и лигаментите. Особено тешки оптоварувања тие се подложени на кога бодибилдинг или powerlifting. Честите microtrauma на 'рскавицата доведе до развој на остеоартрит, што е тешко да се излекува.

Кои проблеми може да биде спортисти

Ако обичните луѓе почнуваат да се развиваат артритис најчесто кај постарите лица, спортистите се запознаени со оваа болест од својата младост. Особено подложни на промени во коленото зглобовите. Најчесто, тие стануваат воспалени играчите, тркачи, тегови и борачи. Се изложени на ризик од повреди и другите зглобови - рачниот зглоб, лактот и зглобот. Но, најчестиот проблем на спортистите е sprain. Овој тип на повреда пронајдени за време на окупацијата на било кој спорт. И да се спречи ова, треба да обезбеди на телото со сите потребни за зглобовите и лигаментите со витамини и минерали.

Што минерали потребни за зглобовите

За здравјето на мускулно-скелетни систем е неопходно да правилна исхрана, на кои телото добива доволна количина на витамини и минерали. Многу од нив се потребни за зглобовите и лигаментите. Ако храната се обезбедени доволно на зголемена физичка активност се развие дегенеративни процеси и го зголемува ризикот од повреда. Што е најважно елементи во трагови за здрави зглобови и лигаменти?

• Калциум - е основен минерал, од страна на која е формирана на коскената маса. Тоа зависи од тоа што неговата сила и заедничка функција.
• Селенот има способност за поправка на оштетените ткива и да се намали болки во зглобовите. Ова ја подобрува апсорпцијата на елементи во трагови и други витамини и минерали.
• Потребни се омега-3 масни киселини за да се подобри мобилноста на зглобовите и спречат болестите на мускуло-скелетниот систем.
• Бор и манган подобрува метаболизмот, да го промовира производството на колаген.
• Фосфор и бакар за зајакнување на коските и лигаментите.
• Хијалуронска киселина го подобрува подвижноста на зглобовите.

Најважните витамини за зглобови и лигаменти на спортистите

1. Точни формирање на 'рскавицата и коскеното ткиво е невозможно без витамин А моќен антиоксиданс акција штити зглобовите од оштетување. И се должи на недостаток на витамин А намален имунитет и зголемен ризик од инфективни и воспалителни болести на мускулно-скелетни систем.
2. Витаминот Е помага да се забави процесот на стареење во ткивата на телото и го забрзува регенерацијата.
3. Витаминот Ц е многу важно не само за спречување на заразни и воспалителни болести. Таа е вклучена во синтезата на колаген, во негово присуство подобро uvaivayutsya витамини А и Е.
4. Витаминот Д го подобрува 'рскавица.
5. Б витамини имаат аналгетски и анти-воспалителни ефекти, како и подобрување на процесите на регенерација забрзување на синтезата на колаген.
6. Витамин К е важна за формирање на коските и остеокалцин синтеза на протеини.

Видео: ANIMAL FLEX 44 со пилула пакет. Спортска исхрана. спортски додатоци

Што треба да биде составот на витамински додатоци за фуги

Се разбира, поединечно ги преземе сите овие компоненти се тешко - ќе мора да пијат многу таблети во исто време. Затоа, развиени се посебни витамини за зглобови и лигаменти на спортистите. Нивниот состав може да се разликуваат, но од најефикасните лекови содржат такви veschetva:

• глукозамин сулфат;
• сулфат;
• колаген, по можност во форма на желатин;
• калциум во која биорасположива форма;
• metilsulfamilmetan, кој е добро ублажува болката;
• витамини D, Е, А и В;
• калциум.

Кои се лекови во аптека

Мошне често, особено за време на зголемена физичка активност, едно лице нема елементи во трагови кои го прима со храна. Затоа, многу лекари препорачуваат да се витамини за зглобови и лигаменти на спортистите во аптека. Сега постојат многу такви лекови:

Видео: Витамини за коските и зглобовите Цена и вредност

• "Kaltsinova" Таа содржи токму оние елементи во трагови, недостатокот на што доведува до заболувања на зглобовите и лигаментите;
• "Calcemin" - комплекс на минерални-витамин додаток кој се користи во сите болести на мускулно-скелетни систем;
• "Artra МСМ Forte" не само што помага во регенерација на рскавица ткиво, но, исто така, учествува во синтезата на супстанции неопходни за нормално функционирање на зглобовите;
• "Kondronova" - многу добра витамини за зглобовите и лигаментите на спортисти;
• "Natekal" - ефективна контрола на калциум-фосфор метаболизмот;

• "Triovite" - комплекс додаток корисни за луѓе изложени на тешки физички активности;
• "Енџи NT" обновува и зајакнува лигаментите, заеднички се враќа мобилност.

Како да се избере витамини

Треба да се даде на лекови кои веќе долго време се користи и доби многу позитивни повратни информации. Препораките може да се добијат од вашиот тренер или лекар. Покрај тоа, ќе треба да се запознаат со карактеристиките на активни состојки и адитиви во нивниот избор внимателно да ги прочитате составот. Сега фармацевтската индустрија произведува различни витамини за зглобови и лигаменти на спортистите. Како да го избере најдобриот лек?

• Тоа не е неопходно да ги купите додатоци кои вклучуваат многу различни компоненти, како и многу витамини и минерали може да комуницираат едни со други, кој има негативен ефект.
• Предност треба да се даде на препарати кои не содржат ароми, бои и други материи кои можат да предизвикаат алергиски реакции.
• Обрни внимание на износот на активни состојки во исхраната.
• Постојат витамински додатоци во форма на таблети, прав, капсули, па дури и инјекции. Вие треба да изберете оние кои се лесно да се преземе.
• Пред да земете било каков лек, дури и по препорака на лекар, треба внимателно да ги прочитате упатствата, кој ги опишува сите контраиндикации и несакани ефекти.

Како да се земе

Спортски витамини за зглобови и лигаменти, треба да пијат курсеви. Времетраење - не помалку од два месеци. Луѓето сериозно инволвирани во спортот, како третмани се препорачува 2-3 пати годишно. И дали имало било какви проблеми со зглобовите и лигаментите, или луѓе кои се опоравуваат од повреди, ќе треба да се придржуваат строго по препорака на лекар, и да бидат ангажирани само под надзор на тренер. Во овој случај, третманот треба да се вклучат не само специјално интегрално додаток за спортисти, но, исто така, витамини и минерали комплекс. Покрај тоа, таа, исто така, препорачува да се земе на колаген во форма на желатин. Дозите треба да воспостави лекар, но често ги препорачуваат пиење 1-2 таблети 2-3 пати на ден со оброк.

Најпопуларните витамини

Може да се земе било кој витамин-минерал комплекси. Позитивниот ефект е, се разбира, од нив ќе биде, но за побрза апсорпција и висока ефект е да се избере посебни подготовки. Во нивното производство се применуваат нови технологии кои ги зачува сите минерали во првобитна состојба. Популарноста на витамински додатоци, исто така, ќе влијае на цената - бидејќи тие треба да трае долго време. Затоа, повеќето се купуваат овие лекови се:

Видео: Витамини животните Пак Универзална - најдобро за спортисти!

• "Orthomol Arthro Плус" пропишани како спортисти и постари лица со артритис, да се опорави од повредите. Оваа сеопфатна додаток содржи елементи во трагови неопходни за нормално функционирање на зглобовите.

• "ArtriVit" - специјално избрани витамини за зајакнување на зглобовите и лигаментите. На дрога е целосно враќа микрохранливи недостатоци и враќа на 'рскавица.
• "Ултра колаген" прав се за да поправка на искинати менискусот, зглобовите и лигаментите. Тоа ги зајакнува и го намалува воспалението. Покрај тоа, лекот промовира производството на синовијалната течност, кој ја подобрува подвижноста на зглобовите.
• "Sustanorm" кои вообичаено се препишуваат за инфективни и воспалителни болести на зглобовите, но понекогаш препорачуваме спортисти кои се вклучени во обликувањето или bodybuilding.

Спортски комплекс адитиви

Таквите препарати може да се најде во посебни делови од аптеките и супермаркети. Или, прашајте го вашиот фармацевт што да јадат витамини за зглобови и лигаменти на спортистите. Оценка од најефикасните лекови е како што следува:

• Тоа е водечки во популарност меѓу спортистите додаток "Универзална животните Flex". Нејзини главни активни состојки - глукозамин и хондроитин. Во прилог на зајакнување на коските и зголемување на мускулната маса и подобрување на подвижноста на зглобовите, лекот има анти-инфламаторен ефект. Ова може да се објасни зошто тоа е толку популарна витамини за зглобови и лигаменти на спортистите "флекс".

• "Бон Bost" биорасположива форма содржи калциум и фосфор, глукозамин, хондроитин и. Покрај тоа, таа вклучува уникатен растителен компонента што ја забрзува регенерацијата на коскеното ткиво.
• "Џеленг Forte" тоа претставува колаген во комбинација со витамини и минерали. Го зајакнува лигаментите и ја подобрува состојбата на зглобовите.
• "еластична Заедничкиот" ефикасно го зајакнува зглобовите поради оптимална содржина на хондроитин, глукозамин, колаген и витамин Ц. Многумина веруваат дека овие се најдобрите витамини за зглобови и лигаменти на спортистите.

Осврти на земање дрога

Се разбира, ефектот на витаминот додатоци е многу индивидуални. И што му помогна на една личност може да се бескорисни за друг. Но, повеќето спортисти се едногласни во велејќи дека еден од најдобрите лекови е "Flex животните". Тие истакнуваат дека тоа брзо помага да се опорави од повредата и ја зголемува подвижноста на зглобовите. Ефикасност, исто така, се смета за дрога "Teraflex". За тоа зборуваат и самите спортисти, и траума хирурзи.