Кога ќе можам да игра спорт по породувањето: правила за успех

Бременост и породување, без сомнение, даде жена од најубавите држава во светот - "Мама". Секој, откако се породила, за живот запаметат кожата првиот допир на бебето. Но, за жал, многу честа појава бременоста остава непријатен "подарок" во форма на депонирани дополнителни килограми. Затоа е разбирливо дека поголемиот дел од ново изработени мајки загрижени за овој проблем, кога можете да Спорт

Кога ќе можам да игра спорт по породувањето?

Вратете се на претходната година е секогаш врз основа на три фактори - психолошко, нутритивни аспект и од аспект на спортот. И ако се вклучени во првите два фактори во процесот на закрепнување од првиот ден на постнаталниот живот, спорт страна на враќање во старата форма бара задолжително одобрување на гинеколог.

Видео: СПОРТ по породувањето | Кога можам?

По раѓањето, телото е во одредена држава. На матката е во процес на "чист" (лохиите) и намалување. Исто така, не заборавајте за можно присуство на рабовите, кои беа воведени во текот на една жена што се раѓа поради епизотомија, употреба на вакуум екстракција и други медицински манипулации. Да, и треба да се земе во предвид факторот на самото породување, во која жената го става голем физички напор. Сите овие фактори се додаде заедно во проценката на време кога ќе може да игра спорт по раѓањето, се случуваат во телото.

Во принцип, веќе може да започне обука на 6 недели по раѓањето. Ако за време на породувањето се зашиени, почетокот на обуката треба да се разговара со присутните лекар жена.

Видео: Спорт по породувањето. Кога ќе можам да игра спорт?

Кога ќе можам да игра спорт после царски рез?

Царски рез - rodorazreshayuschaya специјална операција во која се роди бебето со екстракција својот пат низ мал засек во стомачниот ѕид на матката. Во овој поглед, една жена во трудот бара да во согласност со посебен режим, се состои од дистрибуција и правилно вежбање.

Кога ќе можам да игра спорт по царски? Докторите не даде еден одговор. Како по правило, општа добра состојба на телото и добра цвест спојување заедно, лесна вежба станува валиден само по 2-3 (а според некои лекари и 6) месеци по операцијата.

физички вежби по породувањето

Всушност, лесна вежба која може да има значајно влијание на форма, на располагање веќе во 2 недели возраст. Таа се состои во долга прошетка во паркот (одење, не седи на клупата). Ако жената нема болка, тогаш тоа ќе биде доволно за половина час лекции два пати на ден до крајот на лохиите.

По раскинувањето празнење на крв може да продолжи во повеќе макотрпна комплекси закрепнување. физички Вежбање после породувањето разновидна. Но, жената треба да се сконцентрираме на оние кои ќе придонесат за зајакнување на тонусот на мускулите, и само тогаш се движи кон моделирање фигури. За овој вид на вежбање вклучуваат: комплекс skittle и обука на зајакнување на мускулите на грбот, задникот, бутовите и стомакот.

Товарот во првите неколку недели треба да се мали, додека има не повеќе од 15 минути. Во исто време, ние треба да почне со edinokratnogo пристап, повторување на вежбата 4-5 пати.

Што да барате при вршење на вежби? Прво, кога го прави жената не треба да се доживее болка. Ако некој се исполнети, тогаш вежбата не е соодветна за неговата моќ оптоварување и треба да се менува. Второ, да се избегне државата poluobmoroke - мала вртоглавица, "ѕвезди" пред очите, зголемување на притисокот. Причините за оваа состојба можат да бидат различни - од неухранетост недостапноста на организмот на обука. Во случај на такви симптоми од страна на физички напор треба да се избегнува или ги собереш некои темпо и сила обука, но под водство на искусен тренер.

Дефинирање момент кога може да игра спорт по породувањето, треба да се разгледа од два фактори - на физичката состојба на жената и медицинска дозвола да се вежба. Ако задоволителни сет на вежби, да се врати на старите форми, да се развива од страна на експерти и се користи под негова надлежност.