Правилно држење на телото - гаранција за здравје и благосостојба

Видео: Училиште за здравство. полнење држење на телото

Правилно држење на телото, убава, директно назад, елегантен и лесен одењето - не е овој сон на секој човек? По спинална искривување - ова не е само естетски недостаток. Всушност, лошо држење на телото води до посериозни проблеми, вклучувајќи ги и дегенеративни промени на 'рбетот, болка во вратот и долниот дел на грбот, а подоцна во животот - и osteochondrosis.

Видео: Динамички аеробик за почетници. Здравје, благосостојба и хармонија, наместо на масти!

искривување на 'рбетниот и нејзините причини

За жал, правилно држење на телото во денешниот свет се повеќе се ретки. Покрај тоа, на искривување на 'рбетот во детството се зголемува секоја година. Кои се причините за лошата положба на телото?

Се разбира, најчесто искривување на грбот се појавува со возраста. Неправилното држење на телото при пишувањето и читањето, нередовни физички активности, постојано ssutulennye рамената - сите овие фактори на крајот ги напуштат своите белег на држењето на телото на детето.

Во некои случаи, на искривување на 'рбетот е вроден. Понекогаш нерамна назад и опуштеност - резултат префрлени на болести во детството, вклучувајќи ги и рахитис. Многу поретко лошо држење на телото - е резултат на операцијата.

Видео: дишење. Вежбањето е многу едноставна. За благосостојба и подмладување.

Во современата медицина, постојат три главни вид нарушување рбетот:

• кифоза - како деформација се карактеризира со засилување на грлото на матката и лумбална свиткување pozvonochnika-
• лордоза - кај пациенти со таква дијагноза е забележано виткање на лумбален и торакална, предизвикувајќи градите vypyachena силно напред;
• сколиоза - е, можеби, најчестиот нарушување што е придружена со странично искривување на 'рбетот.

Во секој случај, деформација на 'рбетот мора да бидат победени. Убава држење на телото - тоа е исто така резултат на постојана работа на себе. Се разбира, порано ние почнуваме да се следи, за полесно и побрзо ќе бидете во можност да се поправи ситуацијата.

Правилно држење на телото: како да се постигне тоа?

Ако одберете да го поправи вашиот држење на телото и да стане горд сопственик на станот назад, треба да се следат некои правила:

1. Прво на сите, треба постојано да се следи. На пример, шетаат по улица, обидете се да се фокусира на тоа како вашата положба на телото често колку што е можно повеќе и да се направат напори да се плати со цел да се чува грбот исправен.
2. Ако редовно треба да носат големи тежини, види за, така што нивната тежина рамномерно на двете раце.
3. Во случај да треба да поминуваат долго време во седечка положба, да ги задржи вашиот држење на телото точни. Потпирачот за грб на стол треба да биде доволно удобно. Ако за време на тензии се чувствувате во грбот, малото на грбот на состојба под мала перница или стркала крпа цевка - па можете да ја одржуваат природната искривување на 'рбетот. Нозете треба да биде целосно во допир со земјата, па ако на стол е премногу висока, ставете подлога под нозете на клупата или на подложка за нозе. Ако работите на компјутер, се сеќавам дека на мониторот треба да биде поставен на нивото на очите, за да не ја изгуби главата постојано или не се погледне нагоре.
4. Да читате книга или гледање телевизија, седат во лотос позиција. Значи, вие неминовно ќе мора да се задржи грбот исправен.
5. Правилно држење на телото е во голема мера зависи од држење на спиење. Запомнете дека висок квалитет на душек и перница - ова не е луксуз, туку неопходност. За време на спиењето, грбот не треба да се затегне или бенд. Ако во утринските часови ќе се чувствуваат болка во вратот или грбот, тоа е причина да се загрижени. Во такви случаи, најдобро решение ќе биде специјален ортопедски перници и душеци.
6. Вежбаат редовно, обрнувајќи особено внимание на вежбите за грб.

Во некои случаи, тоа е препорачливо да се консултираат со лекар, ортопед, кој ќе ви каже како да се усогласат вашиот држење на телото и да се спречи развојот на дегенеративни диск болест и други проблеми со 'рбетот.