Зборува за тоа како да имаат добар сон

Видео: 8 начини за брзо заспие и спие добро за 6 часа - и ослободете се од несоница

Лавовски дел од својот живот лицето мора да се спроведе во сон. Тоа е начинот на кој нашето тело тоа што треба одмор за да закрепне. Според лекарите, човек треба да спие со дневно за околу осум часа за нормален живот. Но, во основа, нашите траењето на сонот зависи од индивидуалните потреби на телото и можноста за спиење во време кога тоа е потребно од страна на телото. Но, ако можност не е долго време за спиење, тогаш се поставува прашањето како да се спие во постојните услови.

Видео: Јога Nidra. Како да се спие за еден час? Најмоќните практиката на релаксација од инструктор "Во живо!"

непријатност недостаток на спиење

Кога човек спие помалку од осум часа, а неговото тело бара уште повеќе на оваа воспоставена норма, тоа предизвикува многу непријатности. Како да се спие, ако не може да се стави да спијат осум часа поради околности што произлегуваат. На пример, како што се случува во повеќето случаи, на почетокот на пораст за работа. Доцна за работа во ниту еден момент, а телото не беше време да се опорави потрошен материјал и упорно се базира човек да спие. Како по правило, луѓето кои не се доволно спиење во текот на ноќта, често со зборовите: "Јас не можам да спијам" се врати во кревет во текот на денот. Пред тоа, тие целата прва половина на денот толку поспан дека се само паѓа со него. Тоа е безбедно да се отпише на спецификите телото и го нарекуваме овие луѓе поспано, но можете да ги прашате за можните причини. Во нормален режим на одбележување на денот, човек легнува да спие на време и во повеќето случаи доволно спиење. Затоа, тоа може да биде засекогаш поспан личноста, всушност, паѓа на спиењето многу доцна, а во исто време во размислување за тоа како да се спие, не сфаќајќи дека треба да се барем одат рано на спиење.

Видео: зборува за тоа зошто не се отстранат

методи на спиењето

Постојат многу начини да се има добар квалитет на спиењето, и тие се прилично едноставни. Првиот чекор е да се испита колку време ќе треба да спијат за целосно закрепнување и само оди во кревет порано за спиење е бројот на часови. Ако не сакате да потрошите време во вечерните часови на спиење, треба да се размислува за можните причини за лошо vysypaemosti. Причината може да биде во непријатна кревет или душек. А место за спиење треба да биде средна тврдост, телото не може да падне преку длабоко во душекот, но во исто време, тој го повтори контурите на телото. Шефот треба да лежи на големите, мека перница и ќебе треба да биде пријатен на допир. Ова обезбедува удобно спиење и способноста да се спие за краток временски период.

Видео: еврејски среќа. 8 серија. Што е Евреин. Поснер, Urgant

Исто така мора да се обрне посебно внимание и аерација објекти, како за спиење е неопходна постојана вентилација на свеж воздух спална соба. Затоа, најдобро е да се спие со отворен прозорец во текот на летото. направи силна сон Вие исто така може да се пие пред него една чаша топло млеко, но овој метод може да се припише на традиционалната медицина и гаранции за таков метод никој не дава. Но, никој не престанува да самостојно да се провери овој метод, и една чаша млеко пред спиење, затоа што млекото е безопасна. Овие се само неколку совети за тоа како да спијам, но всушност многу од нив. За оние кои се особено ограничени во време за спиење, има начин како да се спие за 4 ч. Изненадувачки, за ова ќе треба само да оди во кревет во 9 часот навечер и се будам наутро. Научниците докажале дека најјаките и висок квалитет на спиење во текот на овој период на време. Сепак, мора да се придржуваат до некои техники, како краток сон. Во суштина, тоа не е да се оди во кревет со полн стомак, со мисли за секојдневните проблеми и пожелно е - да се земе топол туш. Значи опции здрав сон кружат, вие само треба да го избере најдобриот и секогаш се наспијам.