Варени леќата. Калорична производот зависи од подготовка

Леќата - чисто руската култура. Тоа се смета за родно место на Алтај и јужниот дел на Сибир. До денес, леќата се одгледува главно во Русија, Украина и Канада. Таа се карактеризира со различни корисни својства и енергетска вредност како лидер на овие индикатори меѓу житарици. Во споредба со другите житарки содржи повеќе масти и помалку јаглени хидрати.

Готвење леќата - не може да биде полесно, иако секое семејство има свој поглед на идеален сооднос на вода и житни култури. Значи: малку испржете 1 чаша леќата, истурете 2,5 или 2 чаши вода, сол (0,5 лажичка сол.) И додадете по желба 1 лажица путер. Доведете го до вриење, намалување на топлина на минимум, да се продолжи готвење под превезот додека не заврши испарување на водата.

Исто како и подготовка на сакана од многу варена леќата, која е на калории (без масло) 132 калории на 100 грама од производот. Интересно е дека ако суровини леќата, калории таа изрази далеку поголем број на 100 грама на производот - 313. Затоа што некои и сакан варен леќата, што е ниско во калории.

Видео: Леќата енергетска вредност

Кога станува збор за овој прекрасен производ, може да се асоцијативна низа: варен леќата - калории ниска - неверојатно корисна - исхраната. Дека е во право! Во леќата вистински кралски збир на елементи во трагови, хранливи материи и витамини. Во својата структура содржи есенцијални амино киселини за човечкото тело. Ова е погодна за конвенционалните жито и исхрана се препорачува од страна на висок крвен притисок, разни едем, болести на црниот дроб и атеросклероза.

За оние кои сакаат да изгубат тежина постојано "седи" на диета, и е тесно следење на буквално секој грам на телесната тежина прашање "Колку калории. во леќата?" Тоа е многу важно. Но, и покрај калории, леќата Таа успешно се користи за губење на тежината, бидејќи нејзината неверојатна способност да се зголеми Основен метаболички степен ти овозможува да горат повеќе калории од оние што ги добиваме од него. На ниска содржина на јаглени хидрати значително го зголемува количеството на шеќер во крвта, со што се вклучени во метаболизмот на мастите. Затоа, со броење на калории во леќата може безбедно да се игнорира. И може дури понекогаш омилен третираат, додадете млеко во готовиот сад наречен "варена леќата." Калории, се разбира, малку се зголеми, но ќе бидат додадени витамини.

Видео: Колку калории во џем леќата на вода

на трошлив леќата каша Можете да додадете сецкани јајца, печурки, рендан зеленчук. Ова е особено добро каша со кромид и цвекло со. Како леќата - одлична придружба на гулаш, риба или колбаси. Подолу е одобрена рецепт.

Стаклени зрна истурам три чаши вода што врие. Покријте и се вари додека врие за 3 минути, а потоа на висока топлина 6 минути. Follow-up време - 9 минути готви на минимум оган. Не отворајте го капакот. Затоа е подобро да се земе за подготовка на ова јадење тава со транспарентен капак, така што процесот е на повидок. За време, додека готви леќата, испржете го кромидот и црниот дроб да се свари едно јајце. Кога се лади, потребно е да се скрши ситно и се мешаат со кромидот и црниот дроб, сè се стави во тенџере, брзо и нежно се отворете го капакот. Држете некаде на друго место за околу 20 минути (под поклопецот), и садот е подготвена.

Видео: Колку калории во Bonito

И за евиденција, искусни водителка препорачува да се додаде шеќер во каша, како што постои перцепција дека таа дејствува конвертор бројни корисни својства на леќата. Но, фактот дека житарици треба да се најде и миење - тоа е детали кои тие знаат сè. Покрај каша - нашата храна - секогаш може да се дојде до, главната работа која беше голем гриз - леќата. Калории, исто така, остави за подоцна! Варен леќата, што е минимум калории, може да стане омилено јадење или едноставно диетална храна, важно е да се само една работа - овој производ е корисно, вкусна и никогаш не се уморни од вешти комбинација со различни јадења страна.