Колку калории на домати?

Тоа е чудно да се замисли дека во еден момент во Русија не беа свесни за овој прекрасен и што е најважно, корисни Бери-како домат. Да, не бидете изненадени, вообичаените домати, кои сите се сметаат за зеленчук - всушност Бери. Но, главната прашањето поставено од страна на навивачите на "златно јаболко", тоа не беше ботанички својот идентитет. Многу поважно за нив да се знае колку калории се во домати?

Видео: Како да се брои калории. Едноставна математика.

Ова е особено важно прашање станува во текот на летото, кога изобилство на домати на полиците, заедно со универзалната желба да изгубите неколку килограми пред да оди на одмор, да ни размислува за замена на вообичаените јадења страна на светлина салата со домати и билки. Тоа е целисходно и ако таква замена, и дали ефектот од него?

Сигурно ќе. И додека не се директно одговори на прашањето за тоа колку калории се во доматот е доста тешко - сето тоа зависи од големината на фетусот, како и за тоа дали тој е се одгледува во стаклена градина или на отворено поле, некои просечни бројки нутриционистите уште се нарекува.

Така, лидерот на конкуренцијата во калории станува ефект на стаклена градина домати, калории што не надминува 14 калории на 100 грама. производ. Малку поголема компонента има просечни резултати, изразени во отворен терен - 19 kcal / 100 гр. И високи калории во големи заоблениот овошје - околу 23 kcal / 100 g.

Така, станува очигледно дека домати - совршена основа за исхраната. флексибилност во неговата готвење ви овозможува да се готви било оброци надвор од него - од лесно да се тешки сокови, супи како што гаспачо. Со други зборови, домати јадења може да го истисне од нашата секојдневна исхрана полесно и високо-калорична брза храна, а не да му наштети на вкусот на храната се консумира.

Откако прашањето за тоа колку калории во доматите, реши, следниот - и како корисно е тоа? И не се предизвика штета на здравјето на јадење тоа во големи количини, особено ако јадења се готват?

Со цел да се дознае корисни од домати, вреди да донесе поблиски анализира неговиот состав. Во доматите содржат значителни количини на витамини, минерали и антиоксиданти. Придобивките од витамини позната на сите од детството, но тоа ни дава други компоненти на оваа важна црвени бобинки, е да се зборува повеќе.

Прво на сите, значителен износ на калиум и магнезиум содржани во домати и јадења подготвени од истите, што ги прави од суштинско значење за луѓе со кардиоваскуларни болести.

Сам, исто така, вклучени во плодот помогне во борбата против бактерии на телото и воспаление и серотонин има корисни ефекти врз нервниот систем.

Но, главно составен од домати е дефинитивно ликопен. Овој материјал е единствена во нејзините својства, и е важна компонента на превенција на болести како што се ракот на грлото на матката кај жените и рак на простата кај мажите. Под негово влијание, го забавува поделба клетките на ракот и сите видови на ДНК мутации. Исто така, ликопен - моќен антиоксиданс кој овозможи води успешна борба против слободните радикали и го подмладува организмот.

Она што е интересно, домати - еден од ретките производи кои по термичка обработка само станува корисни. Во овој случај, тоа се зголемува корисниот концентрација на ликопен во неколку пати. За подобра апсорпција на супстанции неопходни за користење на домати со мала количина на масти. Дури и за време на диета треба да се додаде салата од домати малку растително масло, за сега, знаејќи колку калории во домати, ние сме убедени дека тоа нема да предизвика штета на нашата личност, туку само се забрза апсорпцијата на хранливи материи.

Видео: Како да се пресмета вашиот калории дневно да се губат телесната тежина - сите Bude добро. Издавање 766 од 03/01/16

Но, во исто време, нутриционистите укажуваат дека прекумерната потрошувачка на домати често може да преоптоварување на телото, па се смета за оптимална доза за неговата употреба за да биде не повеќе од 1 kg на ден, или 2 чаши сок од домати.