Салати за губење на тежината и принципите на подготовка

Салати за губење на тежината зеленчук - најсигурниот начин да се ослободи од екстра килограми. Впрочем, никој не може да негира дека во текот на телото губење на тежината мора да продолжат да ја добиваат потребната количина на витамини и минерали. Инаку, на можниот неуспех на разни органи и сродни непредвидени сериозни последици за здравјето на луѓето во целина.

Многу често се случува, дека еден човек да издржи исцрпувачки исхрана наскоро стекнат килограми повторно. Тој почнува да се бараат и да се обиде други диети, но секој пат кога се врати на претходното нивната тежина. Навистина нема потреба да излезете и остатокот од животот да си умрат од глад?

Всушност, сè е многу полесно, што треба да се ревидира вашата исхрана и да се зголеми уделот на овошје и зеленчук. Влакна, нивната главна компонента, може да се подобри варењето на храната, а во исто време обезбедува чувство на ситост за долго време. Друга корисна карактеристика е можноста на влакна за да ги апсорбира масти од храна и на тој начин да се спречи нивната апсорпција. Тоа е на овој принцип и да дејствува салати pohudeniya.Oni многу корисно од сите точки на гледање, бидејќи во прилог на влакна, тие содржат многу витамини и микро и макро елементи неопходни за човечкото тело. Салати за губење на тежината може да биде посебен сад, и може да му претходи на ручек или вечера. И ако секој пат кога ќе се јаде салата пред главниот оброк, а потоа се друго што може да се јаде многу помалку.

Видео: Принципи на подготовка на зелка полнета

Салата исхрана на суровини и зеленчук е поефикасна од готви. Нутриционистите препорачуваат да се подготви салата од рендан морков, целер, зелка, пиперки, кромид, пиперки. Тие се корисни состојки мешунките. Во врска Краставица главната компонента на која е вода, тие не се хранливи производи и не дава чувство на ситост, но како дополнителен салати состојка се многу корисни. Компири се многу високи калории зеленчук и салати за губење на тежината е подобро да се готви без него. Калории е и цвекло, но тоа треба да бидат вклучени во салати, како тоа е многу корисно за стомакот и цревата. Салатата за губење на тежината, можете да додадете широк спектар на зеленчук, тоа ќе го засити со витамини.

Зеленчукот е основата на зелена салата, но е дозволено да додадете други производи на него. Тоа може да се варени јајца, печурки, ниско-масни сирење, маслинки, ореви. Во овој случај, секогаш треба да се знае кога да запре. Додадете јајце салата за губење на тежината може да биде само една работа, но со цел да се намали калорична содржина на протеини е препорачливо да го користите само. Ореви и маслинки, исто така, многу високи калории состојки, и затоа тие треба да се додаде во мали количини. За прелив за салата да додадете протеин на салата парчиња варено пилешко или риба.

Видео: Принципи на подготовка на плаша

А многу важна улога има и салати. не треба да биде да ги пополни со мајонез или павлака, како нискокалорична салати потоа претворена во високо-калорични, салата и ги слабеење веќе не може да биде именуван. Идеален состојки смета оцет или со малку маснотии незасладена јогурт. Е дозволено за да се пополни салати со растително масло, особено на оние во кои постои морков како каротин корисна супстанција содржана во него, е растворливи во масти.

Денес, еден од најпопуларните зеленчук салата е салата "четка" за губење на тежината. Името зборува за себе, оваа салата чисти цревата од штетни материи, нормализирање на своите функции, а како резултат на тоа, во исто време постои загуба на екстра килограми. повеќе едноставна салата "четка" Слабеење е направен од зелка, цвекло и моркови во еднакви делови, а тоа е, додаде копар, магдонос и кромид. Треба цвекло и моркови решетки и исечкајте зелка и зелена боја и се меша сите состојки. За да се пополни оваа салата се препорачува сок од лимон, а потоа и го стави во фрижидер за 5-10 минути, а потоа додадете неколку капки маслиново масло и употреба.

Редовното консумирање на салата четка, како и, и други салати и нормализира функцијата на цревата и придонесува за губење на вишокот тежина.