Што да се јаде во топлина да се олади

Видео: Како да се избега од топлина и се разладат во текот на летото? Сита Pranayama - ладење здивот. Yogalife

Во текот на летото, деновите се добива подолго и потопло, но освежувачки натопи во топлината понекогаш се чини невозможно. Сепак, начинот на исхрана може да помогне многу повеќе од мраз и ладни пијалоци климатизација. Зборувајќи за она што е најдобро да се јаде во топлина, не може да заборави за свежо овошје и зеленчук. Тие совршено да ви помогне да се намали вашата телесна температура и кул. Пред се препорачува овошје кои имаат висока содржина на вода и хранливи материи и антиоксиданси. Говорејќи за тоа што да се јаде во топлина, можете да се јавите на грозје, јаболка, праски, круши, плодови, дињи, диња, како и разни цитруси (портокали, на пример). Овошје може да бидат вклучени во вашата исхрана во различни начини. Можете да ги додадете на летна салата, се меша со млеко или јогурт и направи коктел или јадат сурови во попладневните часови.

Видео: 8 животот хакирање ЗА ЛЕТО

Најчестите препорака за што да се јаде во топлина, е советот да се јаде лубеница. Се состои од 90 проценти вода, која помага да се задржи на течноста во топлината на телото. Покрај тоа, лубеницата содржи многу витамини А и Ц, нема масти и содржи ликопен - антиоксидант кој може да помогне во спречување на рак и срцеви заболувања. Во средината на што да се јаде во топлина, обидете се да се готви следниот салата - меша лубеница парчиња со рендан фета сирење, прелив со маслиново масло, оцетот и посипете со сецкан босилек лисја (свежи).

Видео: Што и како да се јаде во топлина. Прилагодете исхрана на спортистот

Диња, исто така, има висока содржина на вода, а неговата употреба избегнува дехидрација на високи температури. Ова овошје има многу ниски во калории и богата со калиум. Иако ова не е богат извор на други хранливи материи, масти, протеини и јаглехидрати го прави идеално овошје за губење на тежината, третман на хипертензија, дијабетес и кардиоваскуларни болести. Дињи, исто така, се смета диуретик кои можат да помогнат да се ослободи телото од токсини. Во согласност со препораките кои се во топлина, обидете се со следново рецепт - направени од месо диња течност Пире и додадете сецкани нане лисја.

Агруми, вклучувајќи грејпфрут, портокали, лимони и лимес се најмногу освежувачки плодови. Во прилог на добриот вкус, тие ви даде здравје. Агруми се смета дека се одличен извор на минерали за здрава кожа. Тие имаат многу фитонутриенти кои дејствуваат како антиоксиданси, вклучувајќи ги и флавоноиди, антоцијани, полифеноли. цитрусни овошја богати со витамин Ц е претставена од страна зборува за што да се јаде во топлина, не заборавајте за право да пијат - започне секој ден со голема чаша ладна вода со сок од лимон. Овој пијалок со благо кисел вкус не е само освежување, но исто така помага за чистење на телото.

Покрај тоа, постои изобилство на зеленчук, кои помагаат да се намали температурата на телото кога околу жешко. Ова краставици, ротквици, зелена салата и зеленчук (arugula и спанаќ), како и свежи билки (на пример, нане). Сите од нив, всушност, може да им помогне на вашето тело за заштита од прегревање. Постојат многу начини да се вклучат овие видови на зеленчук во вашата исхрана. Само да ги намали на светла летна салата, замотајте ја во леб пита или сека и каша.