Табела калории овошје и периодот на нивното созревање во нашите географски широчини

Прецени вкус и корисни содржини на овошје е многу тешко. И, и покрај фактот дека тие се присутни во продавниците во текот на годината (на пример, грозје увезени од Чиле, круши - Кина, малини и боровинки - Девствени Острови), во текот на летото да станат шампиони на содржината на корисни материи. Тоа е во овој период, овошје зрее во нашите географски широчини. Затоа, следново ќе се покаже во кој месец треба да се обрне посебно внимание на локални овошје, кои само гранки.

Во исто овошје, особено слатка, може да придонесе за зголемување на телесната тежина. Американски научници препорачуваат дека оние кои не се вклучени во спортот и работа, главно седи таму за 2 овошје дневно. Оние кои, од друга страна, пак, се занимава со физичка работа, може да си дозволи да се 5-6 компјутер. Така, калории овошје Тоа зависи од содржината на гликоза и фруктоза. Затоа, подолу е табела на овошје калории со времето на нивното созревање.

Табела калории овошје

Следниот текст ќе им се даде име на овошје и бројот на калории по сто грама, а периодот на бременоста во нашите географски широчини:

1. Лубеница - 30 kcal / 100 гр. - (Во втората половина на јули - август);
2. Кајсија - 48 kcal / 100 гр. - (втората половина на јуни - на првата половина на јули);
3. Банана - 89 kcal / 100 гр.
4. Грозјето - 67 kcal / 100 гр. - (крајот на август - септември);
5. Цреша - 32 kcal / 100 гр. - (крајот на јуни - јули);
6. Круши - 42 kcal / 100 гр. - (крајот на јули - август);
7. Диња - 28 kcal / 100 гр. - (Во втората половина на јули - август);
8. Јагода - 34 kcal / 100 гр. - (крајот на јуни - на првата половина на јули);
9. Малина - 41 kcal / 100 гр. - (крајот на јули - август);
10. Праски - 39 kcal / 100 гр. - (јули - август);
11. Сливи - 46 kcal / 100 гр. - (крајот на јули - август);
12. Рибизли - 44 kcal / 100 гр. - (крајот на јуни - август);
13. Persimmon - 70 kcal / 100 гр. - (септември - октомври);
14. Боровинки - 44 kcal / 100 гр. - (јули);
15. Јаболкото - 52 kcal / 100 гр. - (крајот на јули - август).

Како што покажува табелата калории овошје, најголем белег на сликата може да ја напушти прекумерната потрошувачка на банани, грозје и persimmons. Но, сите најдобри овошје да се јаде за 4 часа пред спиење за време на телото да се асимилираат јаглехидрати во нив се содржани.

Посебно внимание треба да се посвети на нивната култура на потрошувачката. Впрочем, на калории овошје е поважна од нивната безбедност. Неколку од препораките на оваа тема нема да го спречи:

• Со цел да не се изгуби најкорисен, не лупам на круши, сливи, јаболка, кои се одгледуваат во вашата област. По сите, кора содржи повеќето од витамини, влакна;
• Но, ако ги купите овошје, пристигнаа од странство, тогаш е подобро да се пре-чист. Бидејќи во кожи и кожи можат да се акумулираат многу нитро соединенија, кои се применуваат за да се зачува атрактивен изглед.

Неопходно е да се спомене и содржина на витамини, хранливи материи во овошјето. Црвена и портокалова од нив имаат висока содржина витамин Ц, која го штити телото од стрес и инфекции. Од фолна киселина, бета-каротин е добра превенција на кардиоваскуларни болести и рак.

Во меѓувреме, бобинки за содржината на хранливи материи не дава плод, и на многу начини супериорен во однос на нив. На пример, содржината на витамин Ц во морето buckthorn, роза, јагода значајни. А витамин Ц боровинки, црвено грозје зајакнува капиларните ѕидови. Бобинки се добри, па дури и оние кои не ги загубат своите корисни својства при замрзнување и така може да се чуваат за долго време. Затоа при изработка на вашите омилени овошни салати не лиши внимание и бобинки. многу не ќе се зголеми како резултат на овој калории овошје салата, но степенот на зголемување на комуналните услуги.

Достапен, универзално корисно исхраната и може да се нарече јаболко, и тоа покажува маса на овошје калории. Таа е богата со растителни влакна, пектин, железо, калиум, а тоа е - не е комплетната листа на сите хранливи материи. Особено затоа што може да се купи домашни јаболка на целата година, се менува само сорти. Исто така, јаболка - не повеќето од висок калории овошје.

Така, се јаде овошје и збогатен со витамини. Но, не заборавајте за корисни житни култури и извор на протеини - месо.