Фолна киселина

Фолна киселина, или како што уште се нарекува витамин Б9 - еден од најважните витамини на семејството V. Овој елемент е од суштинско значење во формирањето на човечки клетки уште во матката. Фолна киселина реагира со најважните нуклеински киселини и на тој начин се вклучени во формирањето на одредени генетски особини.

Видео: Опасни од фолна киселина - д-р Мајкл Greger

Покрај тоа, витамин B9 го следи и учествува во речиси сите процеси на хематопоеза и е одговорен за формирање на здрава лимфата. Важната улога на овој елемент во варењето и метаболизмот.

Фолната киселина е исто така се нарекува витамини за убавина, бидејќи благодарение на доволен прием Б9, косата, кожата, ноктите стануваат здрав изглед. Овој витамин е индициран за жени со многу досадна, сува кожа, кршливи косата и ноктите, себореа, псоријаза. Покрај тоа, витамин B9 го забавува стареењето на менопаузата, се бори сива боја. Овој минерал е корисно за акни и прекумерна пигментација.

Фолна киселина, која е дозирна за човечки возрасни од 400 mcg. на ден, а за децата 40-250 мг., го подобрува имунитетот и отстранување на штетните вишокот на масти од телото. Особено треба фолна киселина за жените кои се бремени. Нивната секојдневна стапка - 600-700 mg. Адекватен внес на витамин Б9 промовира нормален развој и брзиот раст и добро расположение бебе и неговата мајка.

Со цел да се направи се за дневната потреба на овој витамин, човек мора да го земе во форма на витамин апчиња, бидејќи храната се добива доволно фолна киселина. Во суштина, витамин Б9 се наоѓа во зеленчук, овошје, билки магдонос, копар, целер, зелена салата, спанаќ, јаболка, круши, моркови, диња, кајсии, портокали, банани. Тие се богати и: валани овес, хељда, трици, квасец, мешунки, речиси сите ореви, урми, смокви, тоа е многу леб од пченично брашно. животински производи, исто така, се во можност да направи некои од дневната потреба на витамин Б9: месо, риба, млеко, јајца, сирење (по можност со малку маснотии), сирење, не заборавајте да млечни производи, пилешко месо, црниот дроб, бубрезите, срцето и другите внатрешни органи. Се препорачува да се исклучи шеќер и слатки, алкохол, бидејќи тие се спречи асимилација и синтеза на фолна киселина. Тоа е многу тешко за современиот човек да биде во можност да се вклучат во вашата исхрана сличен сет на производи. И, кога ќе сметаат дека е потребно околу еден ден до 400 mg., Тогаш нема дополнителна доза на фолна киселина, го сочинуваат дефицит нема да успее во тоа.

дефицит на фолна киселина може да доведе до сериозни последици. Прво, недостаток на овој елемент предизвикува анемија - многу сериозна болест на крвта поврзани со низок хемоглобин. Фолната киселина е во состојба да се нормализира нивото на хемоглобин во крвта и други параметри. Исто така, болести на гастроинтестиналниот тракт се често поврзани со недостаток на витамин B9 во телото. Нервен раздразливост, губење на спиење, срцеви палпитации, слаба имунитет, постојан замор и слабост, недостаток на виталност, депресивно расположение - сето тоа може да се припише на недостаток на употреба на фолна киселина.

Матичен лекар, фолна киселина, преголема доза на која не е помалку опасно од недостаток на - да се применуваат точно ги упатствата на етикетата експерт, или вградени во кутија. Обидете уште еднаш да се консултираат со лекар или фармацевт, за да се избегнат можните проблеми.

Таа мора да се запомни дека гаранција за здравјето на секој човек - свесно грижи за вашето тело и ако постои какво било сомневање дека ние се доволно витамини на дневна основа, ние треба, не заборавајте да се тестираат. Сите знаеме дека на човечкото тело - е часовник, и порано ќе најдеме 'рѓосан, расипан дел во механизмот, толку полесно ќе биде да го исправиме.