Што храна содржи фолна киселина. Што е неговото значење во телото на човекот

Видео: Каде да се најде витамин Ц?

Фолна киселина (folatsinin) претставува растворливи во вода, витамин, која е иста како и неговите деривати (кои вклучуваат ди-, три- пироглутамат) научници доделен на групата Б Тоа е од суштинско значење за развојот и растот на крв, имунолошкиот и нервниот систем.

Малку историја

Американската Луси Вилс, кој е истражување во областа на биологија, направи сензационална изјава во 1931 година дека екстракт од квасец придонесува за лекување на анемија кај бремените жени. Наоружан со овој факт, научниците спроведе бројни студии и во 1938-1939 на folatsinin идентификувани како главната активна состојка во составот на квасец. Во 1941 година, по долго пребарување, дефинирани во крајот, она што храна содржи фолна киселина во највисока концентрација, за прв пат е добиен со природен лист спанаќ. Хемиски синтетизирани folatsinin во 1945 година

Видео: Спирулината Спирулината

Дневниот стапка на потрошувачка

Така, фолна киселина. зошто Ми треба во телото? Кои се главните функции што ги извршува и колку да се консумираат овој витамин за деца и возрасни, за нормален живот? Како што веќе рековме, фолна киселина - ова е многу важен елемент кој доаѓа во контакт со други витамини и микроелементи. Според истражувањето, најважната улога што ја игра во бременоста за плодот и за мајката. Фолна киселина е одговорен за развој на имунолошки и циркулаторниот систем за формирање на невралната туба и синтезата на ДНК. Се должи на фактот дека на нервниот систем на бебето е веќе формирана на вториот месец од бременоста, исхраната кај жените фолна киселина при планирањето на детето е главниот елемент. И покрај фактот дека телото има резерва на овој витамин, и микрофлора на желудникот е во можност да ги синтетизира неговата сопствена земја, веќе шест месеци пред зачнувањето се препорачува да се користи најмалку
Киселина 1000 mcg на ден. Ова е веројатно една од ретките витамини кои не предизвикува алергии и не е токсичен ефект. Значи, ако знаеш, она што храна содржи фолна киселина, и уште повеќе да го користи како додаток на храна, предозирање не е можно. услови за безбедност - ова е главниот услов за бремена мајка и нејзиниот фетус. Како и за телото на детето, дневната доза на потрошувачката на витамин е помеѓу 70 и 200 mg / ден, а за еден човек -. 400-600 mg / ден.

Што храна содржи фолна киселина

Според научните истражувања, највисока концентрација folatsinina содржани во овие производи (МКГ): Грав (300), кикирики (240), ореви (155) и лешници (113), прокељ (132), брокула (110), аспарагус (117 ), спанаќ (109), диња (100), свинско црниот дроб (225), говедско месо и пилешко црниот дроб (240). И покрај фактот дека здравата исхрана - е клуч за здравјето на бремената жена и фетусот, за да се добие потребната количина на фолна киселина не е доволно за горенаведените производи. За покривање на дневните потреби за овој витамин во телото, што треба да се користи во форма на додаток во исхраната. лекот се продава во аптеките "фолна киселина".

Видео: Витамини # витамини.

Во недостаток folatsinina

Знае во што храна содржи фолна киселина може значително да се намали стапката на појава на неговиот недостаток во организмот. Како што веќе рековме, минималниот праг за возрасни - 400 микрограми за дете - 70 микрограми. Што се заканува недостаток на овој витамин во текот на бременоста? Феталната дефицит на фолна киселина е причина за заболување или забави развојот на нервниот, имунолошки и циркулаторниот систем, мозокот и другите органи. Покрај тоа, nedohvat супстанца води кон раслојување на плацентата или предвремено породување. недостаток витамин B9 во телото - тоа не е само резултат на лошата исхрана. за време на долготрајна употреба на орални контрацептиви, болести и гастроинтестинални дисфункции (хронични заболувања, воспаленија, чиреви, итн), алкохолизам, за време на приемот на антиепилептични лекови својата nadostatok може да се случи. Кога готвење на храната, се обрне внимание на термички третман: на високи температури процентот на витамин Б9 е намалена за 10%.