Витамин Б9 (фолна киселина), за раст на косата во растворот. Кои производи имаат витамин Б9?

Видео: Фолна киселина: неговите карактеристики и содржина во храната

Витамин Б9 (фолна киселина или а) - А растворливи во вода, витамин, која е неопходна за здравјето на целиот организам. Исто така е наречен женски витамин, иако тоа е подеднакво неопходно да се мажи. фолна киселина Таа е една од најважните супстанции кои треба да бидат земени во почетокот на бременоста како што го спречува дефекти при раѓањето и ја намалува можноста за спонтан абортус. Витамин Б9 - е суштински елемент за здравјето и убавината на кожата, косата и ноктите. Ова не значи дека треба веднаш да се преземат за да се пие скапи витамин комплекси и адитиви, само доволно за да се оптимизира вашата исхрана.

Улогата на фолна киселина

Витамин Б9 е вклучен во хематопоеза, го попречува процесот замастен црн дроб, Таа го поддржува имунолошкиот систем, го промовира формирањето и функционирањето на белите крвни клетки. Според последните податоци, и тоа на фолна киселина е суштински елемент за формирање на нервните клетки на ембрионот во првите две недели од бременоста, кога мајката се уште не знае дека во него се развива нов живот.

Симптомите на дефицит на фолати

Секој лекар доволно брзо за да го прослават со својот пациент такви знаци. Ова бледило и замор, општа слабост, невралгија, несоница и намален имунитет. По собирањето на сите жалби, лекарот може да се испита и дополнителни симптоми (тешка сува кожа, кршливи косата и ноктите, нервоза, лошо расположение, апатија). Со недостаток на овој витамин е страдање на имунолошкиот систем, полошо се произведува не само црвени крвни клетки, но, исто така, тромбоцитите и белите крвни клетки. Повредени општата хомеостаза и снабдување со крв на периферијата. И тоа е нашиот косата, ноктите и кожата, која, кога недостатокот на кислород и хранливи материи за да барате многу, на најдобар можен начин.

Главни извори на фолна киселина

Витамин Б9 синтетизира нашите сопствени тела, имено микрофлора на здрав човечки црево. Било која болест на гастроинтестиналниот тракт, антибиотици и алкохол значително ја намалува можноста за развој на ова важно прашање. За корекција на такви држави е доделен на индивидуална терапија. Покрај тоа, треба да знаете дека во многу витамин Б9 (фолна киселина) се најде во дињи, лубеници и домати. Вкупно 150 грама пулпа на било кој од овие овошје содржи дневна доза, неопходни за човекот. А многу фолна киселина во цитрусни овошја. Само еден медиум портокал ќе ви даде 15% од дневната потреба. Ако се врзани за пари, а потоа пробајте germinated семиња пченица, целата 50g, ќе ви обезбеди на целиот ден, не само витамини Б, но исто така и други важни елементи во трагови. Фолна киселина богата со грав, ореви, зеленчук, овошје, билки.

Витамини за коса

Не е чудо што денес формула за убавина се нарекува витамин Б9 и Б12. Нивниот недостаток на инстант влијание врз најважните декорација на една жена - косата. Дека фолната киселина ги штити од животната средина, го забавува процесот на стареење и проседи, им помага на раст на косата, дури и во центрите на ќелавост. Цијанокобаламин (Б12) помага да се подобри изгледот на косата и да ги активира нејзиниот раст. Заедно, овие супстанции се потребни за да им даде сила и сјај на косата, за да се спречи појавата на мрсна.

Видео: Фолната киселина е добар? (Витамин B9), витамин B9 која содржи?

Надомести недостигот на витамин Б помош на разни житарици (интегрални, сурова). Ќе биде дополнителен извор на семето, wholemeal леб, бубрезите и црниот дроб на животни, јајца, пиво и квасец.

Витамин Б9 во раствор

Не заборавајте дека дефицитот постави одредена супстанција и ја додели на соодветен третман може само лекар. Фолна киселина се произведува во форма на таблети и растворот за инјектирање. Во исто време ги користат не само за нивната намена. Денес, козметичари и фризери нудат голем број на маски за коса, кои вклучуваат токму инекции решенија. Тие се меша со разни масла (кајсија, бадем, burdock, пченица микроб, семки од грозје) и се примени на главата како маска. На хранливите состојки подобро да навлезат преку заштитните кожата бариера, специфични лекови се користат како "Dimexidum". Така витамин Б9 оди директно во фоликулите на косата.

Ако вашиот лекар утврди нема контраиндикации, па од време на време тоа е можно да се продолжи за време на третманот со витамини од групата Б. Ова ќе им овозможи на вашата коса за да бидете здрави и расте брзо.

Фактори деградација на фолна киселина

Ние веќе се осврна и на прашањето дали, во она што производи имаат витамин Б9. Ова дињи, домати и цитрусни овошја, без исклучок. Вкусни плодови и voschi кој дава изобилно падне: јаболка, круши, грозје, кајсии, рибизли, смокви, тикви и многу други - содржат многу големи количини на витамини Б, ги користат толку често колку што е можно повеќе. Цели зрна жита се пченицата лидери и зелена хељда, исто така, се обрне внимание на никнува грав: соја, грав, наут или леќа. Достапни извори на витамин се растителни масла и разни ореви.

Ако јадете правилно, разновидна и во доволна количина, проблемите со фолна киселина, како и со други витамини, не се јавува. Имајте на ум дека фолната киселина брзо се уништени во светлината и на собна температура, па ја напушти ореви и растително масло на маса не е потребно.

Но, дури и јаде правилно, може да имаат недостаток на витамин Б9. Тоа го уништува редовно консумирање на чај и кафе, алкохол и лекови, апчиња за контрацепција. Пушењето, исто така доведува до недостаток на овој суштински елемент. Не заборавајте за својата убавина и здравје, витамин Б9 за раст на косата е од витално значење, но тоа не е толку важно за кожата и метаболичките процеси на внатрешните органи.

Кои производи се потребни пред се за раст на косата

Не сите извори на фолна киселина содржи иста количина на него. Со цел да се зголеми на плетенката на ремен, мора да ги вклучите во секојдневната исхрана моркови, грав и соја, јајца, трици, пченица микроб и ореви. Ако ситуацијата е непристоен, обидете се да пиете далеку текот на пивски квасец, тоа значи дека дури и јаделе нашите баби. Таа содржи киселина и белковини фолна, без кои е тешко да се задржи младите и убавина.

Видео: Витамин Е - здравствени придобивки, симптоми на недостаток, храна богата со витамин Е

Денес многу се комплекс витамини, широко се рекламира и се препорачува од страна на терапевти. Не заборавајте дека синтетичките витамини се сосема различни од природни, тие се полоши од се вари, но за разлика од природните лесно да предизвика појавата на симптомите на предозирање. Компетентно составен исхрана е многу подобро да ги задоволи потребите на организмот од најзабележителните додаток во исхраната.