Витамин Б за она што е потребно во телото? Витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9 зошто е потребна на телото?

Комплекс витамини секогаш треба да бидат присутни во човечката исхрана. Ова е особено важно во денешното општество, тоа е тешко да се најде апсолутно природни производи, како и луѓе во XXI век водат седентарен начин на живот. Треба да се добие доволно витамини, бидејќи работата на повеќето луѓе е поврзана со ментална активност, и тие немаат време да се вежба. Покрај тоа, сиромашните животната средина придонесува за здравствени проблеми. Витамини влезе во телото и во мали дози, но износот зависи од нивната здравствената состојба на ликот и делото на сите органи.

Витамин Б е причината зошто ние треба во телото? Кои се последиците од дефицит? Дозволете ни да ги најдете одговорите на овие прашања заедно.

На откривањето на витамин Б

Витамин Б за она што е потребно во телото? Пред одговарањето на ова прашање, ајде да зборуваме за неговото отворање. Ова се случи во 1912 година. Појавата на витамин Б, ние сме должни да полскиот научник Касимир Фанк. По неговото откривање сфатив дека тоа го вклучува комплекс на супстанции во составот на молекулот на азот. Азотни соединенија се Б витамини, од кои секоја има свој број. За секој член на групата има свој карактеристичен својства, тие имаат многу заедничко.

Витамини на комплексот е повеќе ефективни. Недостаток на витамин Б најчесто се поврзани со лошата исхрана.

Својства на витамин Б

Витамин Б за она што е потребно во телото? Човекот добива продавници на витамин Б, заедно со храна. Телото не може да биде поголема доза отколку што е потребно. Тоа е изведен од човечкото тело во процесот на селекција. Акциите на витамини треба да го надополнува редовно. Многу од нив се соочуваат со недостаток на витамини од оваа група се должи на прекумерно консумирање на кофеин, алкохол, никотин и рафинирани шеќери. На ризик се луѓе кои не го следат начинот на исхрана, не се придржуваат до дневна рутина, имаат лоши навики. Б витамини излезот заради антибактериски и анти-туберкулоза лекови. Особено во потреба од тоа, оние кои постојано се соочуваат со стресни ситуации. синтеза процеси се вознемирени чир, гастритис, колитис.

Главната цел на

Витамин Б за она што е потребно во телото? Тој е вклучен во метаболизмот на една личност. Б витамини помагаат на нормално функционирање на нервниот систем, раст и развој на клетките. Благодарение на нив, мускулите се функционира, постои размена на енергија, да апсорбира хранливи материи, да расте и да не падне косата. Тие, исто така играат значајна улога во формирањето на имунитетот.

Витамин Б е причината зошто ние се потребни на телото? Тоа е од витално значење за луѓето со многу емотивен и ментален стрес, стресни ситуации, оние кои се заборави за правилна исхрана. земајќи го, ние се спречи кардиоваскуларни болести.

Ако не е доволно витамин Б, тоа ќе биде проблеми со кожата, бавен раст на косата.

Структурата на витамин Б група вклучува неколку елементи. Сите тие имаат различни функции и да придонесе за нормален човечки живот. Сепак, тие не треба да се злоупотребува. Тие треба да се преземат ако е пропишано од страна на лекар. Од вишок во телото тоа е полошо од недостаток.

компатибилност прашања

Витамин Б1 не може да се користи во комбинација со витамин Б6, како што не ќе се апсорбира тиамин. Комбинацијата на витамин Б12 и B1 го зголемува ризикот од алергиски реакции. Подобра апсорпција на витамин Б9 помага витамин Б12.

Видео: Јоркшир Териер Bonya, боксер и Чивава Јулија Мелиса

витамин Б1

Витаминот Б1 е причината зошто има тело? Тиамин се однесува на растворливи во вода, хемиски соединенија. За прв пат е откриен. Телото треба дневно. Тоа мора да дојде од храна, синтетизира од страна на цревната микрофлора. Својата функција е губење на 1/4 од хранливи материи за време на готвењето, особено кога се во допир со метал. Намалување вшмукување промовира јаки алкохолни пијалоци и храна богата со лимонска киселина и карбонат соли.

Витаминот Б1 е причината зошто има тело? Тој е вклучен во метаболизмот на клеточно ниво. Неопходни за нормално функционирање на мозокот, дигестивниот систем, ендокриниот систем. Тој има позитивен ефект на интелигенција и меморијата. Благодарение на него, мускулите на витални органи се во добра форма. Витамин е вклучен во размената на генетски информации. Тиаминот се наоѓа во многу храна. Повеќето од тоа е во житарици и жито, брашно, гриз, квасец. Сепак, таа ја губи своите својства каша брза храна, житни снегулки, мусли. На производи од растително потекло може да се идентификува ореви, грав, грашок, компир, зелка, цвекло, моркови, корен, кромид, спанаќ. Витамин Б1 може да се најде во посно свинско месо, јајца и млеко.

тиамин стапка за возрасни е 1-2,5 mg, за деца - 0,5-2 mg. А поголем износ е потребно за луѓето кои работат во опасни средини, пушачите кои злоупотребуваат алкохол. Тиамин не е токсичен. Во случај на предозирање опасност за животот или не е. Сепак, несакани ефекти може да се појави во форма на алергиски реакции. Во некои случаи, зголемено потење.

Витаминот Б1 е пропишана за кардиоваскуларни заболувања, болести на метаболизмот. Тоа се користи за болести на нервниот систем, проблеми со дигестивниот систем. Тоа е индициран за проблеми со кожата и оштетување на видот.

рибофлавин

рибофлавин зошто постои тело? Рибофлавин е жолто-портокалова растворливи супстанција, таа е вклучена во енергетскиот образование. Благодарение на неговиот добар лекува раната, на телото ги апсорбира железото, се развива добро и развој на децата, тој има корисен ефект врз мукозните мембрани. Б2 е исто така одговорна за состојбата на кожата. Поради тоа, често се нарекува antidandruff.

Витамин Б2 е причината зошто има тело? Со својот дефицит влошување на видот, лушпеста кожа, воспаление на усните и јазикот. Постои загриженост и поспаност, вртоглавица.

Во текот на подготовката на рибофлавин храна губи една петтина од своите корисни својства. Прекините со учество на ултравиолетови зраци за време на одмрзнувањето. Најди Витамин Б2 може да биде во лиснат зеленчук, житарици, роза, грашок, зелка. Рибофлавин е лесно се апсорбира од јајца, бубрезите, црниот дроб, риба, млеко.

стапка за возрасни рибофлавин е 2-6 mg, за деца - 1-3 mg. Повеќе витамин треба да се преземат во случај на анемија, гастритис, цироза на црниот дроб, болести на окото. Вишокот не може да биде, на дигестивниот систем го спречува.

витамин B3

Витаминот Б3 - бел прав, растворлив во вода, е најстабилен на сите групи на термичка обработка, ултравиолетови зраци и бази. Човекот што добива од храната со синтеза на амино киселината триптофан.

Витамин Б3 зошто постои тело? никотинска киселина Тој е член на повеќе од 50 реакции на ензимите. Тоа е потребно за формирање на хормони. Еден од своите главни функции е ослободување на енергија, за активирање на метаболизмот на јаглени хидрати. Ниацин придонесува за нормално функционирање на мозокот, го спречува генетско оштетување. Благотворно влијание врз кардиоваскуларниот систем.

Никотинска киселина во доволна количина за да се најде во посно месо, јајца, растително масло. помалку во зелениот зеленчук, зеленчук, грав, печурки.
Norma ниацин за возрасни - 20-60 mg за деца - 5-20 mg. Прекумерни количини на витамин доведува до проблеми со црниот дроб.

витамин B5 зошто постои тело?

Пантенол се однесува на витамини растворливи во вода. Телото добива заедно со храна. Тоа е, исто така, делумно се развива симбиотички бактерии во цревата. Лесно се разградуваат под влијание на надворешни дразби.

Витаминот Б5 е причината зошто има тело? пантотенска киселина Тоа им помага да се прекине јаглехидрати и масти. Благодарение на развојот на ацетилхолин нервен систем работи без проблеми. Покрај тоа, таа промовира зараснување на рани, таа ги генерира кортизон форми еритроцитите.

Изворите на витамин се месото, цели зрна, трици, пилешко месо, грав, зеленчук, зелен чај. Толерирана доза на витамин B5 - 5-15 mg. Пантенол дефицит е малку веројатно.

витамин Б6

Ова растворливи во вода, хемикалии, слични на пиридоксин. Падот на лицето со производи, а во некои случаи - во процесот на синтеза на симбиотички микроорганизми. Се отпорни на топлина, чувствителни на светлина. Губат своите својства во текот на термичка обработка. Нивниот недостаток е најчесто поврзана со земање антибиотици.

Витамин Б6, кој е потребен за организмот? Тој учествува во формирањето на протеини, ензими, крвни компоненти, ја контролира работата на срцето. Тој е одговорен за состојбата на кожата и косата, ноктите. Поради недостаток на пиридоксин појави атеросклероза, дерматитис, анемија, намалување на заштитните функции на телото.

Витамин Б6, кој е потребен за организмот? Со какви производи може да се обновуваат своите акции? Витамин Б6 се наоѓа во месото, живината, житарици, компири, спанаќ, зелка, јагоди, леб, мешунки, ореви, агруми. Од дневната потреба на пиридоксин - 2-6 mg. Предозирањето може да доведе до нервниот нарушувања. За недостаток на витамин укажуваат кршливи нокти, коса паѓа надвор. Едно лице станува подложен на заразни болести. Пиридоксин треба да се земе во третманот на антибактериски лекови. Се препорачува за деца на вештачка исхрана, бремена.

витамин B9

Витамин Б9 зошто постои тело? Folacin или фолна киселина има светло жолта боја. Многумина ја витамин во текот на бременоста се јавам. го додели при планирањето на бременоста. Бремените тоа е потребно за нормален развој на неродено дете. Таа учествува во формирањето на невралната туба во првиот месец од животот на фетусот. Покрај тоа, витамин B9 потребна кога метаболизмот на протеини, за да генерирате еритроцити, леукоцити.

Витамин Б9 зошто постои тело? Во какви производи е присутна? Витамин Б9 влегува во телото на зелен зеленчук, киселица, зелена салата, аспарагус, банани, пченица. Нешто помалку од жолчка од јајце. Секој ден, телото треба да се направи 400 mg folacin.

цијанокобаламин

Цијанокобаламин има светла црвена боја, е растворливи во вода. Тој е во голема количина во црниот дроб. Во топлината третман го намалува својства на активен. Лицето треба да добијат 3 mg цијанокобаламин дневно. Витамин Б12 се наоѓаат во рибата, алги. А малку да јадат млечни производи. Главната задача на витамин Б12 - размена на енергија, формирање на крв. Тој помага да се апсорбира фолна киселина. Кога тоа е сериозен недостиг на анемија, проблеми со ментална активност, ментална болест.

Кои се причините за недостаток на витамин Б?

Недостаток на витамин Б1 предизвика монотоно исхрана, јадење храна која е богата со thiaminase да го уништи. Со недостаток на тиамин е честопати се соочуваат алкохоличари. Во тешки случаи, недостаток на витамин Б таму е страшно бери-бери болест, која резултираше со непријатни симптоми и нервниот систем страда. Лицето станува раздразливост, лошо продавници, кои се соочуваат со недостаток на воздух, кои страдаат од главоболки, периферен полинеуритис, запек, едем, намален апетит, болки во срцето. Многу невролошки нарушувања се поврзани со недостаток на тиамин. Ова е една од причините на депресија, несоница.

Видео: витамин Е, рибино масло, витамин Ц, витамин А, витамин Д

На недостаток на витамин B2 означува воспаление на усните и мукозните мембрани на устата, често дерматитис, солзење, гори очи. Недостаток на рибофлавин води кон губење на апетит, главоболка, пасивност.

Недостаток на витамин B3 - честа појава во болести на гастроинтестиналниот тракт на кардиоваскуларниот систем, проблеми со тироидната жлезда.

Недостаток на фолна киселина кај бремени попречува правилен раст и развој на фетусот, поради недостиг на неговата можните надворешни деформитети кај нероденото бебе. Кај мажите, поради недостаток на витамини може да има проблеми со зачнувањето. Во сериозен недостиг на цијанокобаламин е анемија, може да има проблеми со менталната активност, ментална болест.

Со недостаток на ниацин може да предизвика проблеми со меморијата, спиење нарушувања, бледа кожа, нарушено чувство за вкус. Во тешки случаи, постои пелагра болест, се карактеризира со лезии на желудникот и дигестивниот тракт. Постојат ментални нарушувања.