Како да се добиваат на тежина слаби луѓе?

Видео: Како да се добиваат на тежина hudomu

Ако имате нормална, а уште помалку целосна слика, може да е тешко да се разбере тенки луѓе во нивната потрага да се добиваат на тежина, и всушност за многу тоа не е само желба да се јавува повремено, но вистински сон. И ќе знае како омраза слаби чујат овие банална зборови: "Јас ќе ви биде проблем" И ова не е проблем кога продавницата вендинг нешто виси на ви се допаѓа на закачалката кога срамат да одат на плажа или базен? Што човек фати себеси скептични во поглед на девојки кои сакаат да се види до него храбри придружник, наместо на суптилен "nerd"? Е млада жена по сослушувањето: "Слаби, во кревет за толку кратко време да се повреди", или се слуша предупредувачки совет на astenik дека тоа е тешко да се направи полноправно дете? Дебела мислат, што по ѓаволите - тоа е нивниот живот, но всушност нивната котли се вари на соседните пожари.

Видео: Како да се добиваат на тежина протеин Никој тренингот!

Секој знае дека дебелите луѓе помага протера тежината исхрана и вежбање, и како да се добиваат на тежина слаби? Да, во принцип, речиси исти. Внимателна исхрана и редовно вежбање - е главниот инструмент на "калапи" убава тело на кој било извор материјал.

Но, прво, тоа е вреди да се елиминира проблем со телесната тежина, како последица на било која болест. По сите, слабост, како и комплетноста, може да биде болно. Затоа, не двоумете се да се консултираат со лекар со тужба: ". Јас не може да се добиваат на тежина" Нека ви биде прикажан за болести на органите за варење, шеќерна болест, туберкулоза, онкологија - и одеднаш! Тоа не е исклучено дека вашиот устав - не е семејство клетва, туку симптом. Но, дури и ако испитувањето не се открие, тоа сигурно не е причина да бидат вознемирени, туку токму спротивното.

Видео: Како да се добиваат на тежина спортист

Така, како да се добиваат на тежина тенки луѓе, ако tachytrophism тие не се поврзани со било која болест? Неопходно е да се стимулира раст на мускулите, а првиот начин на кој може да се постигне тоа - правилна исхрана. Овде, во посно уште имаат предност во однос на целосна - немаат ништо да се негира. Нема потреба да се јаде помалку, не бараат ништо исклучат од исхраната, само треба да го балансираат и се потпреме на високо-калорична храна. Но, има малку смисла на "голо" аритметика - од храна богата со калории само еден, најверојатно zaplyvete масти отколку навистина да се добие подобро. Потреби, како храна, која се направи рамнотежа меѓу калории и хранливи материи. Здрава храна - тоа е малку маснотии, високо-протеински месо (пилешко, риба), житарици и мешунки, овошје и зеленчук, млечни производи. Тестенини, компири, сирење, ореви - се што може да си дозволи, дури и за вечера, како и вкусна торта или колачи. Види само дека поради таквата исхрана не расправија со blyuduschimi фигура домаќинство.

Еден ефикасен метод, кој се препорачува за оние кои се прашуваат како да се добиваат на тежина слаби - кревање. Особено кога се комбинираат со правилна исхрана. Кревање тежина оптимално да се справи со не повеќе од три пати неделно - треба да им даде на вашите мускули пауза. И трикот е дека за време на секоја посета на фитнес, тие добија максимално оптоварување, што е, ќе треба да се донесе до исцрпеност. Но - со умот, а не да бидат повредени. Само правилно изберете тежина, така што за секој пристап може да го победи 6-8 пати. Тоа им помага на нормално спроведување, особено вежби во воздухот, што исто така го стимулира апетитот.

Видео: Фитнес Атлант HF: 124kr.ru

Можете да прибегнуваат кон анаболни супстанции забрзување на асимилација случува да се изгради ткива. Што лекови да помогне да се добиваат на тежина? Ако имаат прибегнаа кон физички стрес, да се зголеми мускулната маса и да се промовира kobamamid карнитин. Таквите препарат како што е Калиум оротат, нормализира метаболизмот на протеини и го забрзува процесот на заздравување. Слично се однесува methyluracil.

Сега дека знаете како да се добиваат на тежина и тенок "мода" од себе, освен ако Аполон, што е хармонично изграден човек. Се разбира, во реалноста тоа не изгледа толку лесно, но резултатот е вреден напор!