Кога најдобро да се јаде сирење? Кој дел од денот е најдобро да се јаде урда: практични совети и совети

Урда - е уникатен производ, кој содржи повеќе протеини отколку сите други млечни производи. Без него е невозможно да се претстави комплетна и здрава исхрана. Разгледа структурата и корисни својства, како и кога треба да јаде сирење и она што може да се готви вкусна храна надвор од неа.

Видео: Исхрана за збир на мускулна маса

структура

Корисни својства на производот се објасни со богат состав. Главниот дел е казеин. Овој млечен протеин, кој се апсорбира во рок од неколку часа. Имено, до пет часа, тој е во состојба да се хранат на енергија на телото со јаглехидрати и масти.

Видео: Јадење пред вежбање

Процентот на протеин во производот почнува од 50 и погоре. Процентот зависи од начинот на неговата подготовка. Ако сирењето е - масти, тоа содржи до 60% казеин.

Остатокот од протеин во неа брзо се распаѓа. Така и за оние кои мислат дека подобро е да се јаде сирење, можната употреба на временски период треба да биде рангиран по интензивно вежбање.

на составот на сирење Тоа вклучува калциум, кој е многу потребно, и мускулите и коските. Исто така, во урда содржи голема количина на фосфор, калиум, железо, натриум, магнезиум и цинк. Богата производ и витамини A, B, C, PP.

Процент избалансиран протеин се движи 14-18. Урда текстура - нема мобилен или ткиво. Снегулки се вари речиси целосно, и нивната примена не е тешко. На кајмак е таков есенцијални амино киселина, метионин. Тоа го намалува холестеролот и го спречува замастен црн дроб.

Урда за здрава исхрана

Се должи на апсорпција на светлина, тоа се препорачува за луѓе од сите возрасти. И децата, и постарите луѓе добиваат од куќа сите неопходни. Исклучително корисна и регенерирачки ефект ќе има врз луѓето кои неодамна сте имале болеста.

Дури и во текот на одредени заболувања, се препорачува да се јаде. На пример, кајмак е прикажано на хронични болести или дигестивниот систем на органи.

Сепак, нутриционистите предупредуваат дека производот е високо концентрирана, па затоа е препорачливо да се земе како храна 2-3 пати неделно, не повеќе. Покрај тоа, постои една интересна оглед на тоа, колку време е најдобро да се јаде сирење. Но, ајде да зборуваме за ова подоцна.

Сирење за составување на каросеријата

Секој спортист кој сака да се постигнат максимални резултати, да бидат сигурни дека имаат сирење во вашата исхрана. Впрочем, не е толку многу протеини и други хранливи состојки! Она што е важно тука, и таму се сложени јаглехидрати кои се вари бавно. Благодарение на оваа енергија се одржува, и не сакаат да јадат.

Прашањето е, кога да јадат сирење, е најважен за bodybuilders. Познато е дека тоа е корисно за нив во половина час пред тренингот, и во рок од половина час после.

Оптимален резултат може да се објасни на следниов начин. Пред тренинг тело предвидени јаглени хидрати енергија трајно. Во исто време, постои надополнување на мускулните протеини. По обуката постои обновување потрошени енергетски резерви, и да се оштети мускулите обезбедени потребните протеини за нивните брзо закрепнување и раст.

Сите бодибилдери знаат дека сирењето е најдобрата храна за оние кои треба да се добиваат на тежина.

Кој дел од денот е најдобро да се јаде сирење

Со спортисти сме разбрале. Сега разбирам подобро кога тие имаат куќа и она што не го направи тоа. Но, не сите луѓе се спортисти. Затоа, и за остатокот тоа не е неактивно, останува прашањето, кога тоа е подобро да се јаде сирење.

Некои експерти веруваат дека најдобар варењето на овој производ е во вечерните часови. Се разбира, ние не зборуваме за тоа како да се вчита. Сите неопходни мерки. Во исто време, телото не може да апсорбира повеќе од триесет грама протеин на оброк. Во 100 грама сирење содржи од 16 до 20 грама протеини. Ова значи дека пред спиење не може да се јаде повеќе од 180 грама сирење.

Ако користите на производот без никакви адитиви не можете да додадете јогурт. Но, во овој случај, дел од сирење треба да се намали, како и во јогурт, исто така, содржи нејзините протеини, јаглени хидрати и масти.

Оние кои треба да се добиваат на тежина, можете безбедно да го додадете јогурт. Но, се разбира, може да не претерувајте, бидејќи главниот останува иста кајмак. Кога тој се случува да мора да се губат телесната тежина, пожелно е да се уште да се навикнеш на неговата употреба, без никакви адитиви.

Како да изберете добар сирење

Во наше време, кога во продавницата се толку многу производи кои збунет, што понекогаш е тешко да се направи вистинскиот избор и да се купи токму она што ви треба. Во ова напишано никаде дека производот е 100% природно. Често, сепак, тоа не е сосема точно.

Вооружени со неколку совети како да брзо да се утврди како сирење е навистина природна и корисни.

1. Од половина литар млеко се добива 200 грама сирење. Затоа, неговата вредност е повисока, и тоа треба да чини значително повеќе млеко.

2. Во производството на прехранбени производи, како што, всушност, и други производители треба да се усогласат со стандардите за квалитет и да ги наведе на пакувањето. Бидете сигурни да ги најдете и да се провери за усогласеност. Ако најдете наместо "Стандард" со голем број Нешто како што и други работи, тоа е подобро да се купи таков производ.

3. Секој знае дека во вашиот дом, може да се готви на кајмак е многу подобар квалитет отколку во продавница. Затоа, многу сакаат да го купат на пазарот. Сепак, таму не чини сите релевантни стандарди и кој знае што е додаден водителка таму или не е додадена. Ако местото каде што ќе се купи сирење, докажано, се разбира, тоа е вреди да се има. Но, тоа треба да се има на ум дека масти урда е секогаш на високо ниво.

4. Бидете сигурни да се обрне внимание на датумот на производство. Природни урда може да се чуваат за не повеќе од три дена. Понекогаш терминот се зголеми на пет. Гледај внимателно во броеви, така што тие не надминуваат истекот на рокот, а не беа убиени. Во моментов, таму е исто така посебна т.н. мембрана технологија за складирање, кога производот е во состојба да ја задржи својата корисни својства за цел месец.

Малку тајна за складирање

Ја купи куќа, куќата треба веднаш да се префрлат во сад емајл и додадете грутка шеќер, добро затворени капак. Тогаш тоа ќе го задржи својот имот подолго.

заклучок

Земајќи ги во предвид некои едноставни совети за купување и чување сирење, како и почитување на оптималното време на неговиот прием, ќе се обезбеди себе оптимална корист од производот. Сега знаеш точно кога да се јаде урда - наутро или навечер.

Ако пред да им служи на квалитетот имаш сомнежи, еве еден совет за последно: додадете капка на јод. Ако производот е природна, јод ја задржи својата боја. Ако се додаде на скроб, ќе се здобијат со сина нијанса.