Урда - калории и видови

Секоја жена има за цел да се зачува тенок фигура. Избрзани појадок, пред да замине на работа или прејадување во вечерните часови, можете понекогаш треба да се размислува за тоа колку калории се апсорбира со земањето на храна. Калории и да ги достави навидум диететски производ,

Калории содржина и информации за содржината на масти, протеини, јаглени хидрати и други соединенија кои се, по употреба на производот, е на располагање во телото, што е наведено на пакувањето. Сепак, тоа не секогаш имаат такви етикети. Тоа е тешко да се замисли, овошје, зеленчук, бухти, се сече парчиња сирење или месо со етикета информации. Тогаш, како да се избере вистинскиот сирење?

Калории - не е единствениот фактор кој треба да се забележи. Добар медиум ottsezhen кајмак и изедначи во секција. Ако тој беше многу нежен, таа содржи премногу серум. Ако прегревање во продавница, тој станува испија во гранули, трошлив или слична каша. Свежо урда треба да биде малку кисел вкус, и ако тоа е урда со адитиви - богат вкус и арома на зачини.

Видео: урда ЗА ЗДРАВСТВО // калории урда, урда бенефиции за жените,

Урда е добар извор на високо квалитетен протеин. Таа содржи есенцијални амино киселини. Ова значи дека самото тело не може да ги произведе, па мора да ги добие од храна (тие учествуваат во креирање на нови и реконструкција на оштетените клетки). Таа исто така содржи и малку магнезиум, калиум, цинк, витамини А, Д, како и од групата Б и Е.

Урда има најмалку калциум содржината на сите млечни производи. За да се задоволат дневните потреби на организмот за овој елемент (800-1200 mg), за да јадат речиси 1 кг урда.

Како да се избере вистинскиот сирење - калории масти и маснотии производ

Урда е лесно сварлива. На прво место во однос на ова, се лесно сварлива хомогенизирани сирење. Калории зависи од содржината на масти и други адитиви. Масти урда најмногу калории и најбогат заситени масни киселини. Поради тоа се препорачува да се консумира во умерени количини. Луѓето кои имаат зголемено ниво на холестерол, треба да се напушти.

Видео: полнети со урда и грозје за печење тесто

Малку маснотии урда, што е најниска калории, наменета за луѓе кои се губат телесната тежина на диета без маснотии. Тоа е најдобро да се изберат храбар сирење, без адитиви. Целосно отстранување на масни млечни производи лишува витамин Д, кој е потребен за правилно апсорпцијата на калциум. кајмак сирење и десерти со овошје, мед, чоколадо, обично содржат шеќер и снабдување на организмот со празни калории. Покрај тоа, синтетички бои и ароми може да бидат присутни во нив. Тоа е подобро да се подготви себе си со додавање на сирење омилени зачини, домашна џем или мед.

Урда - калории и масти

Во комерцијално достапни сирење со различна содржина на масти: крем (14,5 отсто), цели (9,5 отсто), масти (6,5 отсто), храбар (3 отсто), со малку масти (помалку од 3 проценти).

Сто грама маснотии јогурт 99 kcal, храбар -133 калории, масти - 175 калории. Хомогенизирана сирење парче се состои од 161 kcal, хомогенизирана јагода - 168 kcal, гранули кајмак - 101 kcal, гранули со ниска масленост - 87 kcal aromatizarovany кајмак - 242 kcal.

Каде да се купи - во продавница или на пазарот?

Тоа е најдобро да се купи куќа во докажани производители со продавници системи за ладење. Бидете сигурни да се провери рокот на траење. Вие не може да купи производ, ако рок на траење залепени, или тоа е тешко да се прочита. При купувањето на пазарот треба да бидат претпазливи, бидејќи тие не знаат условите под кои тие се направени и колку долго е на шанкот. Идеално би сакал да ги купите овој корисни производи директно од производителите.