Палминг очите: како да се направи, опис на вежби, осврти

Вилијам Бејтс, офталмолог од Америка, се практикува во доцните 19-ти почетокот на 20 век, излезе со свој метод, наречен Палминг очите. Како да го направи тоа и зошто тоа им помага, да се разгледа на статијата.

очните мускули

Но, ајде да почнеме со приказна структурата на окото. Секој од нив има шест мускулите одговорни за движење. Благодарение на нив е направен со вртење на окото е тркалезна форма. Тие се повлече и да се види во близина и далеку.

Со пренапонска и ментално и физички карактер, да помогне да се справат гимнастика. За оние кои секогаш седи на компјутер, не е тешко да се види како се подготвени нивните очи. Не неколку години, ако ништо не е направено, и мускулите ќе заборави да се релаксираат, а потоа наскоро доаѓа миопија.

Затоа, со цел да не се носат дебели очила, поради што (во што многумина веруваат), визија паѓа дури и понатаму, неопходно е да се научат да се направи Палминг редовно за око. Како да го направам тоа? Многу едноставна.

Основни вежби се состои во покривање на очите со рацете за неколку минути. Како резултат на тоа, тие се релаксираат и визија постепено се опоравува.

Вежби за очи: и Палминг коментарите

Следниве вежби ќе ви помогне не само да се релаксираат мускулите. Во прилог на моќна превентивен ефект, тоа ќе ви помогне да се врати видот со постоечките повреди.

Оние кои себеси се обиделе т.н. метод на Бејтс, неколку дена подоцна забележав вистински лековити ефект. Затоа, методот поминува од уста на уста, добива се повеќе и повеќе приврзаници.

Како да почнат да прават гимнастика

Првата вежба - е Палминг очите, како да се направи што е опишано погоре. Зборот "Палминг" е формиран од англискиот дланка, што значи "дланка". Пред неговата дланка извршување треба да биде добар загрее. За да го направите ова, тие се тријат една од друга. Потоа, прстите заедно и да се создаде мал отвор за очите. За да биде појасно, Палминг очите како да се погледне на слика.

Излегува дека формираната дупки стави директно на очите, премин прсти рака на челото. Во оваа око создава целосен мрак, во која ќе може да ѕирне.

Пожелно е да се мисли само за добрите работи во животот, да се одмори не само за очи, но, исто така, на нервниот систем. Кога компулсивно појавата на некои моменти може да се претстави пред една црна завеса дека сето тоа се крие.

Ако право нешто да се направи Палминг очите, вистинско шоу огромна сила. А пет минути одмор станува толку длабоко што се чувствува како да моите очи не вирус.

Услови при извршувањето на Палминг

Како што можете да видите, вежба е многу едноставна во крајност. Меѓутоа, кога се работи да се земат предвид некои од суптилностите.

Прво, тоа мора да се направи, додека седи на масата. Но, понекогаш, да се релаксираат во целост, луѓе претпочитаат да се направи Палминг лаже.

Второ, врз основа на задача да се релаксираат мускулите и подобрување на исхраната на клетките, потребно е да се грижи за правилно дишење. Тоа треба да биде мазна, мирен и стабилен.

Трето, рацете треба да биде удобно. Важно е дека тие се лесно да се наведнуваат и да не се закачи. При вршење на вежби на маса (и во различна позиција), лактите треба да биде, исто така, мора да се лесен. Ако е премногу тврда површина предизвикува чувство на непријатност, тогаш треба да се стави рампа глувчето или крпа.

Четврто, кога дланката покријат очите, тоа е важно да се избегне создавање на притисок. Поради тоа, треба да обезбеди соодветна поддршка за лактите.

Петто, да се зголеми ефектот е корисно да се замисли на црно. Ова ќе ви помогне подобро да се релаксираат на очите.

Во шестиот, ставајќи крај на вежба, тоа е можно да се замисли зелена боја, а потоа на празен лист хартија да напишат реченица со точка на крајот. Ментално движите точката низ целиот лист. После тоа, отстранување на вашата дланка, се тресат главата и ќе остане уште неколку минути со затворени очи. На овој важен вежба може да се смета за целосна. Интересно е дека тоа е корисно не само за возрасните, но исто така и за деца.

Палминг за деца

Се разбира, на пациентите млада возраст бара посебен пристап. Психолозите советуваат да се сврти на вежби во играта. Ако интересите на детето ќе се одржува, па дури и со Палминг вежби ќе се направи правилно, па дури и со задоволство. Предлагам, на пример, детето да оди во магична земја. Начинот на кој треба да биде пријатно и не се агресивни. Инаку, да се релаксираат мускулите на очите нема да работи. Очите не треба да кривогледство, а неговите раце не треба да притиснете на нив. Тоа ќе биде добро ако тоа е само една класа игра пријатна и релаксирачка музика. Наместо на пишување на предлог на крајот на вежбата прашајте го детето да нацрта нешто на имагинацијата, како животно, а исто така се тресат главата.

Палминг е исто така корисен за децата да се направи на редовна основа, како и возрасните.

Откако се занимаваа со тоа прво и основно, можете да почнат да се истражуваат други вежби за подобрување на видот.

Но пред тоа, треба да знаете дека гимнастика е контраиндициран за луѓе кои неодамна (во рок од шест месеци) имале операција на очите, како и ретинална аблација.

вежби

Вежба 1: Прво што треба да напор многу брзо трепкање на очните капаци, кривоглед дури и малку. Со ова се постигнува релаксација око. Тогаш тие беа десет пати треба да се подигнуваат и спуштаат.

Видео: Палминг - едноставна вежба за да се врати визија

Вежба №2 почнува на ист начин како и првиот. Тоа е направено многу, многу трепне. Но, тогаш очите покажа како многу време, но веќе во рака.

Вежба №3. Повторно, често брзо и често треба да трепка. Тогаш, како и неговите очи се сврте на дијагонала: погледне десно и нагоре, а потоа на лево и по десет пати. Истото се прави на другата страна: лево, а потоа на десно и долу.

Вежба №4. Веќе почнуваат, како и обично со чести, брзи и повтори трепка без никаков напор. После тоа, продолжи да "заговор". Неопходно е да се нацрта правоаголник една страна од десет точки, а потоа - релаксација со помош на честа да трепне, и десет пати поголема од другата страна на линијата на правоаголникот.

Видео: Палминг | А единствена вежба е да се врати визија

Вежба №5. Трепкање. Потоа гледаме на лицето на часовникот, која треба да биде во право пред вашите очи. почнувајќи од врвот да се движат очите на стрелките на часовникот и така десет круга во една, одмор, и десет круга - во спротивна насока.

Вежба №6. Трепкање. Потоа се "нацрта" очите на змијата, што е, пргав линии, прво во еден правец од почеток до крај, да се релаксираат, а потоа - на другата страна, исто така, до крајот.

Вежба №7. Трепкање. После тоа се намали и очите на носот. Вежба се повторува десет пати.

Вежба №8. Трепкање. Тогаш ќе треба да ја зафркнам очите колку што е можно, а потоа и на широко, широко ги отвори. Повторува десет пати премногу.

Видео: Визија Вежби за очи "осмици" Тибетски гимнастика

Кога е подобро да се направи гимнастика

Гимнастика за очи (Палминг) секогаш може да се врши, кога уморот на очите. Но, ги повтори најмалку три пати на ден. На прво тоа може да изгледа малку досадни. Но, кога чувството на здравствени придобивки, вежби за очи станува радосна, лесен и остварливо дури и се очекуваше.

масажа око

Ова е уште една моќна алатка дизајнирана да го подобри видот. Доволно за него до десет минути на ден. Но, резултатите од еден месец ќе биде импресивен: сува и наштети на една очи исчезне, и на очите, во исто вработување, станаа многу помалку уморни.

Да се ​​зголеми ефектот, потребно е да се грижи и масажа е, исто така, рамената и вратот. Но, ние го масажа око разгледа.

Таа е направена по Палминг. Повторете ја вежбата со печатот. Потоа, стискање тупаници треба да се фаќа очното јаболко. Исто е и на деца, кога тие сакаат да спијат.

Само на прсти се вклучени во следните движења. Опипливо веѓи лак. Ако има болки, треба да масажа на области одделно. Тогаш доаѓа крајот на дното на око сокет. На нејзиниот раб е притиснато.

По оваа масажа на надворешните агли, за внатрешни работи. Осврнувајќи се на мостот на носот, се движат во лак. Овде, исто така, важно е да масажа, како ова ќе се намали застојот во синусите, и ја подобрува циркулацијата на крвта.

После тоа, продолжи директно на синусите наоѓа под очите, во мали вдлабнатини во долниот лак. Продолжување на вибрира движење, замисли како се чувствуваат на сантиметар подолу. Постои биолошки активни поени, што тонови масажа на целото тело и го подобрува имунитетот. Изложување на нив неколку минути на вибрира движења.

Сега можете да се вратите на очното јаболко. На затворени очи треба да се изврши притисок до сензација на болка неколку пати. Потоа, да направат кружни движење на стрелките на часовникот и контра-стрелките на часовникот. После тоа, ако се земе окото пет прсти и да се обиде да масажа околу неа. Масажа завршува со истата, и оваа започнува. Бејтс Метод за прв пат се врши со притискање на неколку пати. На крајот се направи нормален Палминг.

заклучок

Ако го направите на техники за враќање на редовно, ќе биде потребно извесно време, како се чувствувате позитивни. Важно е да не престанат да го прават вежби, Палминг и специјална масажа, и да продолжат да ги прават. Ова е особено точно за оние кои, заради професионална работа постојано да седат на компјутер.