Кои калциум подобро се апсорбираат во телото? Критика, препораките на експертите

Калциум - тоа е еден од најважните елементи за човечкото тело. Тоа е причината зошто неговиот влез во телото мора да биде континуирано. Децата што е потребно овој минерал за формирање на коските и забите. Ако искуства телото недостаток на калциум,

Она што е корисно калциум

Кои калциум подобро се апсорбираат во телото - тоа е прашање од интерес за сите луѓе. Но, со цел да се одговори, ние прво мора да се разбере она што е употребата на овој микроелемент.

Коски - Калциум е најважниот потрошувач. Тоа е минерал дел на коскеното ткиво и е вклучен во процесот на ажурирање. Сепак, ова не е само корисна карактеристика на овој елемент.

Ако страдате од несоница, можеби нема да имаат доволно минерали. Дека калциумот има позитивно влијание на вашиот нервен систем и ви помага да брзо и пријатно на спиење.

Кои калциум подобро се апсорбираат во телото, може да прочитате во овој член. Точната доза на елементи во трагови придонесе за превенција на ракот, и ќе ги провери за бременост. Со раѓањето мина добро, но е добро формиран овошје, треба да се јаде најмалку 1.200 мг калциум, но не повеќе од 1500 mg на ден.

остеопороза

Остеопороза - болест на коскениот систем, кој на крајот станува кршливи и затоа склони кон фрактури. Оваа болест е најчест кај жени по четириесет години. Но превенцијата е најдобро да се почне во порана возраст. Тоа е доволно да се земе еден ден 800-1500 mg на калциум и прават физички вежби. Значи macrocell ќе се апсорбира подобро.

недостаток симптоми калциум

Кои калциум подобро се апсорбираат во телото - тоа е важно прашање, кои треба да бидат достапни за сите луѓе. Ако сте загрижени за:

- раздразливост и bessonnitsa-

- кршливи нокти и hair-

Видео: Мачки: Power-2 (ветеринар совет)

- болки и вкочанетост konechnostey-

- желбата да се јаде парче mela-

- и примена на притисок главата Боливарска

- бебе-овенат раст

- болки во зглобовите и desnah-

- зголемување на болката, тогаш најверојатно, вашето тело треба калциум. Сепак, тоа не е неопходно да се само-лекувам, како и последиците можат да бидат многу сериозни.

Корисни производи за акции за обновување на калциум

Кои се апсорбира калциум најдобрите од страна на телото - тоа е број еден задача, која ќе ви помогне да наситен на телото со микроелементи. Не заборавајте дека силата на коските зависи од она што е присутно во исхраната. Врз основа на податоците во исхраната на просечен човек често доминираат шеќер, брашно и голема количина на јаглени хидрати. Дека тие ја ослабне коските.

Овој имот се должи на високата содржина на фосфор во горенаведените производи. Фосфор ја зголемуваат киселоста на крвта и на тој начин се зголемува излачувањето на калциум од телото корисни.

При преземањето на калциум

Кои се апсорбира калциум најдобрите во време од денот - ова е важна тема, ја совлада тоа, луѓето ќе научат како правилно да се пополни своите стратешки резерви на оваа материја. Тоа е најдобро да се земе macrocell во попладневните часови. Ова ќе помогне да се ослободи од несоница совршено. Но, тоа не е се. Таа ноќ се забрза екскреција на калциум процеси на телото. Затоа, земајќи минерали во вечерните часови, можете значително ќе се намали нивната загуба.

Патем, на едно време не треба да користите повеќе од 500 мг калциум, како и поголем број на неговото тело едноставно не ќе го прифати. Затоа, голема доза е подобро да се подели на два чекори, а еден од нив да се направи на ручек.

Кои калциум подобро се апсорбираат во телото

Ако не одлучи да се користи калциум, за такви лекови се погледне, како дел од кои се:

- калциум hloristyy-

- kaltsiya- карбонат

- цитрат kaltsiya-

- глуконат.

Кои калциум подобар преглед на форми на калциум - ова е важна информација за секого.

Калциум хлоридот е еден од најчесто користените интравенска. Таблетите произведени се многу ретки, бидејќи иритираат желудникот и можат да предизвикаат пептичен болест.

Од најпопуларните и широко се применува е калциум карбонат, кој се добива од природни извори, како што се eggshell, корали, бисери и варовник. Во вода, тоа не се раствора, но по орална администрација влијае на дигестивниот систем, бидејќи тоа е многу слабо се апсорбира во крвта.

лактат и калциум глуконат, според последните истражувања, не се лекови со висок смилаемост.

Добар калциум, кој се апсорбира подобро - во форма на цитрат. Научните истражувања покажаа дека тоа се апсорбира во времето на две и пол подобро од калциум карбонат.

Нула или ниска киселост од денес стомакот е многу честа појава. Ова особено се однесува на постарите луѓе. Во овој случај, дозата на калциум треба да се зголеми, да се спречи развојот на остеопороза. Во овој случај, калциум карбонат не е од голема помош, бидејќи потребата за распуштање на хлороводородна киселина. Ајде да цитрат помош, со кои се дава на телото до единаесет пати повеќе калциум.

Високи дози на калциум карбонат значително намалување на киселоста на желудникот и на тој начин да доведат до појава на запек и надуеност. Покрај тоа, тие ќе се намали на заштитни својства на организмот.

Добар калциум, кој подобро се апсорбираат, е цитрат. Тој оди до коска, и врши многу други функции. Таа го промовира енергетска формирање, кои учествуваат во Кребсовиот циклус.

калциум карбонат Тоа е молекула на јаглерод диоксид, што е непотребно и залудно за клетките.

Како што телото подобро да ги апсорбира калциум: Препораки

Откако само во човечкото тело, калциум не се апсорбира многу добро. Пожелно е за нормализирање на својот биланс на фосфор и магнезиум. Ако овие елементи се присутни во телото, калциум не е добро се апсорбира.

Колку често може да се јаде урда. Во него во оптимални пропорции ги содржи сите есенцијални елементи во трагови на. А добра алтернатива би била јајца, зеленчук и риба. Не заборавајте на грав. Како да се готви за грашок супа или да се подготвува салата со грав?

Во млечни производи, калциум е присутна во форма на лактат, па многу лесно се апсорбира од страна на телото. А многу на калциум во сусам.

Лекарите препорачуваат дека секое утро на празен стомак да се напие лажица масло од сусам, и за ручек има салата од зеленчук и зелка. Стане одличен десерт смокви и бадеми.

Обидете се да се ограничи внесувањето на храна која се зголеми загубата на калциум. Тие вклучуваат кафе, масти и сол. Знаејќи што калциум се апсорбира подобро - е информација која гарантира зачувување на здравјето за многу години.

Јадете храна која содржи витамин D. Бидејќи ќе се подигне на калциум пропустливост до четириесет проценти и нормализирање на својот биланс со фосфор. Овој витамин може да се најде во црниот дроб, јајца, морска храна и риба. Исто така, не заборавајте да се покаже на сонцето.

Патем, толку повеќе ќе се движат, толку подобро за калциум се апсорбира. Меѓутоа, потењето, телото губи големи резерви на минерали. Затоа, потребно е време за да ги врати.

Сега лекови

Што подготовка на калциум е подобро се апсорбираат од страна на телото - е прашање на поединецот. Пред да го користите било кој од нив е најдобро да се консултираат со лекар.

Листа на најпопуларните и ефективни лекови

- "Калциум Д3 Nycomed" се карактеризира со комбинација на калциум карбонат и витамин Д. Тоа е многу често се назначени лекар, бидејќи лекот е прилично лесен за носење и не се карактеризира со несакани ефекти. Тоа е во форма на таблети за џвакање со овошен вкус.

- "Калциум Sandoz Форте" - е шумлива таблета има пријатен вкус. Специјално избрани состав, растворлив во вода, формира форма калциум цитрат кој е добро се апсорбира од страна на телото.

Видео: Здравје

- "Kaltsepan" - тоа е одличен лек кој нормализира калциум не само акции, но исто така и други активни состојки.

Неколку факти за калциум

1. Најчесто, тоа е жените на кои им недостасува на овој микроелемент.
2. За силата на коските калциумот недоволни. Совршен исто така го задржува магнезиум.
3. Витамин Д - е најважниот сојузник на калциум, кој помага да се апсорбира од страна на телото.
4. Кафе, алкохол и никотин се намалува количината на калциум во микроорганизми, па затоа е подобро да се ослободи од лошите навики.
5. Во одржување на нивото на калциум во крвта од страна на неговиот недостаток, организмот е потребно од коските и забите.

Видео: Коралното Detox - детоксикација програма! Ана Sereda

корисни совети

Кои калциум подобро се апсорбираат во телото (како што се прегледи и препораки може да се најде во овој напис)?

Лекарите препорачуваат употреба на комбинација на лекови на своите пациенти. На пример, со витамин Д. калциум или калциум во комбинација со голем број на други елементи во трагови.

За деца тоа е подобро да се избере таков состав, кој ќе вклучува широк спектар на витамини и минерали.

Не бркаат на ниската цена. За најдобри резултати и видливи придобивки за вашето здравје, да се користи комбинација на лекови.

Но, без адитиви не можете да помогне, ако не јадат право и вежбање. Грижете се за вашето здравје и го надополнува резервите на калциум од детството.