Во какви производи повеќе калциум? Ќе ги отвориме нашите очи на вистината!

Видео: Што храна содржи калциум

Тоа се случува дека по преземањето на лекар и да одиме до продавница и да се запрашаме: "Што производи повеќе калциум", како искусен лекар препорачува тоа е овој елемент да се користи за здравјето на телото. И така ние се движам меѓу полиците и мачени. Кои се овие храна со висока содржина на калциум!? Како ли тие изгледаат? Сите многу едноставна. Конвенционалните производи, кои ние ги користиме речиси секој ден, што нивниот состав се купи дури и без размислување, често содржат многу калциум.
Еден од главните услови на надлежните внесувањето на храна која содржи елемент на податоци е потребата да се користи е и со храна, што придонесува за нејзиниот темелно асимилација во телото.
Така, калциум, која е неговата улога во нашите животи? Тој е еден од најважните елементи за човечкото тело, бидејќи тој е основа на заби, коски, а како што е од суштинско значење за производството на хормони, нормално згрутчување на крвта, мускулната контракција. Тоа не е доволно број на хемискиот елемент често доведува до сериозни проблеми, како што се кочи со деца, напади и остеопороза кај возрасните.
секојдневно барање хемиски елемент калциум е доста висока, но најважно - да се користи сите производи со највисока содржина на калциум е со храната, што тој го научил. Инаку, сите напори ќе бидат залудно потрошени основно.
На пример, грав и ореви може да одговори на прашањето "Кои производи повеќе калциум", без никакви проблеми. Тие гордо умирам од градите и неговата точка на самите себе. Значи, во грав има околу 200 мг калциум на 100 грама на производот, и бадеми - 250. Се разбира, тоа е тешко да се задоволи дневните стапка од здрав возрасен човек (1000 мг калциум), да се користи само еден од бадеми, па тоа може да биде одличен додаток во исхраната моќ. Грст ореви на ден, не само што ќе ви даде дел од секојдневниот норма на калциум во организмот, но, исто така, да обезбеди повеќе хранливи материи тежина.
Одговарајќи на прашањето, во она што производи повеќе калциум, не лиши внимание шипки и млади коприва. Се разбира, овие храна која ја јадеме не се толку често, но супа колковите и свежи билки сигурно ќе стане исклучително важна додаток во исхраната во текот на зимата и пролетта, кога телото се соочува со стрес и лишени од вкусни лето витамини. Билки и се зголеми колковите во можност не само да го надополнува калциум, но, исто така, може да придонесе за нормална апсорпција на други производи кои содржат калциум.
Се разбира, станува збор за калциум, тоа е невозможно да се превиди млечни производи и млеко, бидејќи тие се главен извор на калциум во телото. За жал, со содржина на калциум млеко не е на врвот на листата kaltsesoderzhaschih производи, но тоа може да се користи во речиси неограничени количини, ако не постојат контраиндикации.
Тоа е важно да се разјасни во она што производи повеќе калциум - сирење и сирење или млеко? Сите фактот дека голема маса на Калциумот во млекото од сурутка особено така во кајмак кој е подготвен од млеко е многу помалку калциум од почетниот производ - околу 80 mg на 100 грама. Тоа не е никаква тајна дека месото и рибата содржат калциум, но не толку колку што најчесто се верува. Во најмала рака, тоа е сигурно Како за месни производи - тие се прилично сиромашни со калциум, бидејќи голем дел од елемент во телото на птиците и животните е во крвната плазма, наместо во внатрешноста на клетката. Во просек, во месо и риба содржи околу 50 мг калциум на 100 грама, и одберете само еден од риба - сардина (околу 310 мг на 100 грама).

Видео: Топ 25 не млечни производи кои содржат калциум. Медицински консултации нутриционист во Днепропетровск

Денес, можеме да си дозволат да купат различни видови храна која содржи калциум - како важен елемент во градење на нашето тело. Дозволете ни да имаат вкусен и здрав!