Кои производи содржат цинк, и зошто е тоа потребно?

Видео: Калциум и витамин Д Како да се земе?

Цинк - еден од најважните хемиски елементи за нашето тело. Се врши различни функции (на пример, го зајакнува имунолошкиот систем), и така тоа е потребно да го надополнува акции, вклучувајќи и преку храна. Кои производи содржат цинк и каква улога што ја игра во секојдневниот живот?

Видео: Недостаток на цинк. дефицит на бакар. Неселективно А.

Каде да ја најдат и колку цинк е потребно?

Да почнеме со производите во која треба да се погледне за важен елемент. Месо храна богата со цинк - овие видови на месо како говедско, свинско месо, мисирка. Многу цинк содржани во говедско месо и говедски црн дроб, како и braised говедско месо. Не помалку од својата во растителната храна. Во такви, на пример, прочистен ориз, пченични трици, цвекло, целер, аспарагус, домати, ротквици, компири, леб. Цинк извори се зелен чај, грав и морска храна. Во минатото тоа се содржат најмногу - особено остриги. Но, за нас, тие не се секогаш на располагање, толку повеќе цинк резерви се направи со користење на растителна основа храна.

Колку цинк ни се потребни за нормален живот? Научниците проценуваат дека организмот има потреба од овој хемиски елемент е изразена во овие бројки. Возрасни мажи доволно 15 мг цинк дневно. Истиот износ на потребата и бремените. Доилките треба малку повисока цинк - им се потребни од 16 до 19 mg на ден.

Зошто е важно за нас?

Видео: цинк на елементи во трагови

Сега ние треба да се разбере зошто е потребно да се знае кои производи имаат цинк? Ако тоа беа само зајакнување на нашиот имунолошки систем, тоа ќе биде можно да се управува и други хемиски елементи. Но, цинк во многу случаи незаменлив. Во недостаток на овој хемиски елемент веднаш го прави самата се чувствува - човек губи апетитот, метаболни процеси во организмот се скршени, слабо заздравување на раните (на лековитите својства на цинк знаеле античките Египќани и се користи заздравувањето на раните маст врз основа на него). Ако телото му недостасува цинк за долго време, тие почнуваат да страдаат од црниот дроб и кардиоваскуларниот систем, како и развојот на атеросклероза почнува. За мажите, недостаток на цинк може да резултира со болести на простатата. Што се однесува до телото на детето, на недостаток на цинк кај децата доведува до застој во растот, доцнење во развојот (особено забавува процесот пубертет). Постарите луѓе како недостаток на овој елемент во организмот влошува проблеми со меморијата. Тоа е причината зошто ние, без оглед на возраста и полот, потребно е да се знае кои производи содржат цинк.

Корисни од цинк, во прилог на одржување на функциите на погоре? Тој е активно вклучен во формирањето на коскеното ткиво - без неа, бидејќи без другите елементи (калциум, фосфор, магнезиум, итн), коските стануваат порозни. Цинкот исто така го зајакнува косата и кожата. Затоа, оние кои имаат проблеми со косата и кожата, често препорачуваме медицински исхрана на храна богата со цинк. Уште една важна функција на цинк - тоа е регулирање на шеќерот во крвта. Овој елемент е составен дел на инсулинот - хормон кој врши овој процес. Конечно, околу 200 ензими кои го регулираат различни процеси во организмот содржи цинк.

Сепак, вишок на цинк во организмот, премногу користење ќе донесе. Кога неговата прекумерна содржина забавува растот на коскеното ткиво, постои слабеење на тетивните рефлекси. Можна е појава на влакнести лица во панкреасот. Исто така, вишокот на цинк е придружена од страна на мускулите и чести главоболки, сува уста, гадење и понекогаш и повраќање. Затоа, да се знае во какви производи содржат цинк, главната работа - не претерувајте, за да ги користите за храна. Исто така, во домот треба да се ограничи употребата на цинк прибор.

Како што можеме да видиме, да се знае она што храна содржи цинк, а тоа е многу важно и корисно. Тоа може да ни помогне да се зајакне нашето тело и да се заштитат себе си од многу болести.