Ако се обидуваш на телесната тежина, да престане да прави овие 5 работи

Некои луѓе користат шокантни техники за да се губат телесната тежина, додека другите водени од страна на едноставен и широко распространета препораки. Сето ова може да работи во раните фази, но почесто како резултат води до релапс и повторно зголемување на телесната тежина. Да ви тоа не се случи, треба да бидете сигурни дека за да се испита листа на она што не треба да направите ако сакате да изгубите тежина.

Има одредено време за оброк

Вие, најверојатно сте слушнале дека многу не се препорачува да се јаде по шест, седум или дури осум часот навечер - и тоа апсолутно не е точно. Храната која се јаде во вечерните часови, не се одложи како масти автоматски. Додека јадеш последниот оброк на ден, тоа нема никаква врска со тоа колку тежина да се добие или изгуби - главна улога се игра тука од страна на износот на калории се апсорбира во текот на денот. Ако сакате да снек во вечерните часови, можете да го направите безбедно, но само бидете сигурни дека вашиот вечерата што беше корисно и добро се апсорбира.

Зошто мачки се убиени животни дома

14 начини да се научи за една мачка во врска со неговата

одбиваат

Без разлика на тоа каков вид на исхрана, доколку тоа е воден техника исклучок на било производи или супстанции од вашите оброци, тоа е веројатно нема да заврши добро. По периодот на насилни одбивање на такво нешто, повеќето луѓе едноставно се извади и да јаде како многу забранети храна која било диета ќе го изгуби своето значење. Дури и ако успеат да се добие во текот на периодот во кој што нема да јадат храна што им се допаѓа, на крајот на овој период, тие повторно ќе ја имаат оваа храна, тие полека ќе се добиваат на тежина отфрлени. Значи, ако станува збор за губење и одржување на одредена држава тежина, не одбиваат да јадат, и да јаде во умерени количини - е главниот клуч за успешна диета.

Видео: Месечно, AHRINET

Лепење на диета сиромашна со масти

Видео: 2013 може да 9 авто-хипноза 4 Каде се внатрешни конфликти П1

Во деведесеттите години, масти без диета, или исхрана сиромашна со масти, е вистински тренд - за среќа, неговата популарност е спиеше од тоа време. Впрочем, поголемиот дел од производите кои се означени како не содржи масти, наместо преполн со пороен со шеќер да се направат такви производи за јадење за повеќето луѓе - на крајот доведува до складирање на масти и зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, од деведесеттите години се спроведени различни студии, и луѓето веќе знаете дека јадење здрава масти, кои се содржат, на пример, авокадо, маслиново масло и ореви, всушност се зголемува метаболизмот и помага согорувате масти во телото. Покрај тоа, здрави масти ќе ви овозможи да се чувствувате сити подолго.

Таквите лица може да згрозил сите

Топ 5 дома лекови за белење на забите

прескокнете оброците

На телесната тежина, треба да се создаде калории дефицит. И ако правото пристап е да се намали вкупниот внес на калории на ден, скокнеш целата оброци - голема грешка. Ако се присили вашето тело да умрат од глад, тоа ќе доведе до влошување на метаболизмот, а тоа, пак, ќе доведе до следните прејадување да се компензира за недостаток. И, се разбира, ако немате, тогаш не ќе имаат енергија да се вежба, тогаш, кои се, исто така, клучна компонента на секоја диета.

Само да се вежба

Како што веќе рековме, исхрана е невозможно да се замисли без вежбање. Но, треба да се запамети дека тоа е исклучително физички тешка, не може да се губат телесната тежина ефикасно. Треба и хранливи материи, како што се протеини и јаглехидрати.