Витамини за една постара личност: име, осврти

Не е тајна дека постарите лице добива, толку побавно се случи својот метаболизам организми. Со текот на годините, неговата активност е намалена, што јаде помалку храна, така што поголемиот дел од луѓето веруваат дека потребата за витамини, исто така, е во опаѓање. Всушност, ова е погрешно.

Потребата за витамини е огромен

витамини постар човек се од огромно значење. Луѓето над шеесет годишна возраст треба да ги консумираат секојдневно. Сепак, во нашата земја, за жал, ова правило не е проследено со сите, а со тоа заштеда на нивното здравје, кои, се разбира, доведува до зголемен морталитет. Покрај тоа, одреден дел од луѓе погрешно веруваат дека витамини за една постара личност - не дека на други, како каприц, затоа што нивните недостаток може лесно да се пополни со стандардна храна. Овој став, исто така, не е возможна. Хранливи материи потребни за секого, како и постарите луѓе - особено. Зошто?

Да, прв од сите, бидејќи тие имаат намалена функција на дебелото црево "апсорбирачка", што значи дека храната се вари уште полошо. Покрај тоа, луѓето се забави по шеесет години редокс процеси, како и внатрешните органи се влошува.

Засилена прием на лекови за борба против хронични болести доведува до постепено недостаток на есенцијални макронутриенти и витамини.

Без нив, тоа не може да биде

Како што веќе нагласи, витамини за една постара личност - не е каприц, туку итна потреба, тие се неопходни како воздух. По сите, тие се способни да се подобри начинот на живеење и да го забави процесот на стареење.

Прво на сите, вредност за постарите луѓе се растворливи во вода витамини (Група B, C, D). Тие мора да мора да бидат присутни во исхраната на возраста за пензионирање човек. Кои се нивните предности? Фактот дека тие имаат анти-склеротичен ефект и да помогне за зајакнување на ѕидовите на крвните садови. Тоа се должи на нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем ја зголемува веројатноста дека луѓето ќе живеат што е можно подолго.

Ти не знаеш што друго е добро витамини за една постара личност? Прво на сите тие се неопходни за превенција на кардиоваскуларни болести. Оваа функција се врши од страна на корисни материи кои припаѓаат во групата Ц. Тие водат во нормала еластичноста и цврстината на крвните садови и нормализирање на нивото на холестеролот во крвта.

Храната не се направи се за потребите на витамини 100%

Се разбира, постои одредена категорија на луѓе кои мисли најдобрите витамини за стари лица - тоа е зеленчук и овошје. Како, се јаде едно јаболко на ден, и многу заболувања ќе се заобиколат вашата страна. Сепак, оваа позиција исто така, може да се смета за погрешно. Овошјето и зеленчукот се направи се за недостаток на само два витамини: фолна киселина и аскорбинска киселина. Ако опсегот се јаде различни овошје, исто така можете да се ослободи од дефицитот потребни за компонента на здравјето, како каротен. Интересно е фактот дека 100 ml. сок од јаболко содржи само 2 mg "askorbinki". Да се ​​направи се за дневните потреби за овој витамин (60 mg), ќе треба да се пие 15 чаши сок на дневна основа!

Ако зборуваме за корисни материи кои припаѓаат на групи А, Е, Д, зеленчук не ќе бидат во можност да го збогатиме нивното тело - веќе се бара високи калории храна, млеко, јајца, месо, путер, житарици, пекарски производи.

Аскорбинска киселина - неопходен компонента за зајакнување на садови

Многу луѓе знаат дека витамини (освен за групите А, Е, Д и Б12 во дел) не се произведуваат и да влезе во телото со храна. Нашиот мозок не може да се сместат "во продавница" горенаведените супстанции, па ние мора редовно јадат храна која е богата со нив.

Прво на сите, ние зборуваме за витаминот Ц е антиоксиданс кој е особено потребна за луѓе на возраст. Недостаток на компоненти како што се аскорбинска киселина, токоферол, каротеноиди и води кон развој на онкологијата заболувања и кардиоваскуларни патологии.

Оние кои се загрижени за прашањето што витамини за стари лица се највредното, треба да се знае дека пред сè се однесува на аскорбинска киселина. Таа го заштитува белите дробови, го зајакнува имунолошкиот систем, нормализира метаболизмот. Недостаток на "askorbinki" компензира преку цитрус, пиперки, спанаќ.

Витамин Б е потребно за непречено функционирање на желудникот и каротин подобрува функционирањето на органите на видот.

Недостаток на витамин Б

Лица на возраст од "60 +" категорија често страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт. Тоа е затоа што телото ја губи витамини Б2, Б6, Б12, ПП. Последица на тоа е забавување на метаболизмот и намалување на активноста на одредени ензимски системи на телото. На постари поради недостаток на анемија фолна киселина.

Недостатокот на витамин Б2 оштетува видот, работата на дигестивниот систем, нервниот систем дебаланс намалува имунитетот. И покрај фактот дека потребата за горе супстанца кај постарите лица е многу помал отколку кај младите, смилаемост во текот на годините стана толку лош што е потребно да се зголеми препорачаната количина на рибофлавин (B2). Недостаток може да се полнат преку таква храна како сирење, урда, месо, какао.

Смилаемост на витамин Б12 се намалува со возраста, исто така. Да се ​​елиминира дефицитот треба редовно да се јаде зеленчук, салати, телешко, говедско и свинско месо црниот дроб, спанаќ, морска храна.

Подобро смилаемост tsiankobolamina (Б12) им помага на хлороводородна киселина, така како додаток на горенаведените производи треба да се јаде овошје и кисело плодови.

Видео: Витамини за стари лица.

Недостатокот на витамин А

Ако телото не добива витамин А, тоа придонесува за појавата на болести на дуоденумот, гастритис, ослабен имунитет. Ретинол (витамин А) во големо количество такви производи се состои од: јајца, моркови, спанаќ, тиква, телешко месо црниот дроб.

Недостаток на витамин Д

Треба да се напомене дека витаминот Д за стари лица е исто така многу важна. Дефицитот на горенаведените компоненти резултира со лошата апсорпција на калциум, кој е толку потребно за силни коски. Покрај тоа, таа ја зголемува веројатноста за развој на атеросклероза и појава на малигни заболувања. Витаминот Д може да се обновуваат преку ултравиолетовата, па старите лица во топлото време најмалку половина час на ден за да бидете на сонце. Сепак, премногу време да се изложуваат на УВ зраци не се препорачува. Што се однесува до храната, витамин Д е во жолчки од јајце и рибино масло.

Но, потребата за минералите се намалува со возраста. Покрај тоа, некои од нив (калциум сол) се депонирани во зглобовите и ткива. Меѓутоа, содржината во телото на магнезиум, јод, селен, железо мора да се контролира. Денес, во било која аптека, со цел да се избегне проблемот на минерални дефицит, може да се избере оптималната комплекс од витамини за стари лица. Сепак, тоа е најдобро да се консултираат за ова прашање со вашиот лекар.

витамин комплекси

Во моментов на пазарот има целиот арсенал на производи, преку кој може да го реши проблемот tsiankobolamina или недостаток ретинол. Треба да се напомене дека витамини за стари лица, критики од кои повеќето од нив се контрадикторни, на степенот на ефикасност е исто така различни. Сепак, повеќето од нив се објавени во аптека без рецепт. Ние листа од најчестите.

Видео: витамини за жени над 30 прегледи наслови

Дрога "Geksavit"

Така, денес многу фармацевтски производители произведуваат витамини за стари лица. имиња "Geksavit". "Gerovital". "Витрум век" запознаени со рускиот потрошувачите.

Видео: витамини за постарите жени името

Првиот од овие мултивитамински комплекс содржи шест витамини, кои се од витално значење за луѓе на возраст од 60 - А, Б, Б2, Б6, Ц, ПП. Дрога "Geksavit" се препорачува како една од мерките за борба против витамин дефицит.

Видео: витамини за жени 45 плус коментарите

Коментари од купувачи содржат информации дека е моќна алатка кога станува збор за проблемот на недостаток на хранливи материи. Потрошувачите, исто така, истакна својата ефикасност во борбата против офталмолошки заболувања.

"Undevit" значи

Се разбира, на помладата генерација, кој се грижи за здравјето на своите најблиски, ќе треба да се купи редовно витамини за стари лица. имиња "Undevit". "Supradin". "Gerimaks" Ние мора да се стави јасно во нивните умови. "Undevit" - дрога која во својот состав содржи единаесет важни витамини (Б1, Б12, Е, P, фолна, пантотенска киселина и така натаму). И еден желе грав - потреба дневна телото за хранливи материи. Комплекс "Undevit" е исто така ефикасна во борбата против болести како што се бери-бери.

Осврти на овој препарат во најголем дел позитивни. Многу клиенти го цениме тоа за што е тоа не предизвикува алергиски реакции и значително ја зголемува отпорноста на организмот на настинки. Покрај тоа, корисниците се привлечени прифатлива цена на производот - само 45 рубли по пакет.

"Витрум Centuria"

витамини "Витрум" за стари лица - не е лош избор. Прво на сите, тие помагаат да се зајакне имунолошкиот систем и зголемување на ментална и физичка активност. Покрај тоа, дрога значително се намалува веројатноста од развој на рак и кардиоваскуларни патологии. Исто така, "Витрум век" го успорува процесот на стареење. Сепак, тоа не е на сите свои позитивни својства. Тоа е пропишано како недостаток на полнење дрога на минерали, како и превентивно средство во хиповитаминоза.

Најголемиот дел од клиент осврти за "Витрум век" - позитивен. По земањето на лекот кај постарите лица подобрува благосостојба, има храброст. Сепак, некои не им се допаѓа на цената (500 рубли за еден пакет) и можноста за алергиски реакции.