Колку јагленихидрати во банана, и колку се тие навистина ефективни во исхраната

Современиот живот често се бара од нас да се некои напори да си ги одржува во форма. Сепак, многу седентарен начин на живот и неактивни, а го поттикнува растот на несаканите депозити на двете страни, зголемување на обемот на стомакот, и воопшто не е погодна за здравјето на луѓето. Тоа е зошто тоа е развиен сега диететика, така што луѓето внимателно да се пресмета она што тој може да се јаде, но од она што е подобро да се воздржат.

Кога различни препораките на лекарите одговорни за одржување на човековата форма, повеќето од нив се верува дека многу ограничувања наметнати не треба да се занесе во банани. Веројатно сите се согласија дека калории банана 1 е доволно мал за да не се меша со лице на телесната тежина слабеење.

Корисни влијание банана: извор на енергија

Вреди да се напомене дека ова овошје (или поточно, на трева, но сметавме дека се плод на банана) е познат не само нискокалорична. Таа содржи големи количини на јаглени хидрати, кои ги вклучуваат сите три варијанти: глукоза и фруктоза и сахароза. Тие се сите - од најдобрите извори на енергија. Научни експерименти потврдиле дека две банани во позиција да ги спроведе своите човечки и пол часа на работа. Како содржина на јаглени хидрати во банана го прави многу корисни за оние кои се активно вклучени во обука или поврзани со тешка физичка работа.

Предности расположение

Банана корисно за основните замав вашето расположение. Тоа не е никаква тајна дека понекогаш и ние индексира дома со нашите стрес и неизбежен судир со голем број на луѓе (најчесто конфигурирани непријателски) со многу негативни емоции и апсолутно исцрпени. Во овој случај, не е важно колку јаглехидрати во една банана. Главно станува тоа што содржи триптофан, способни во рамките на телото да стане серотонин - всушност, хормон на среќата. Таков имот од ова овошје е многу во рацете на жените во одредени денови, и не постои никакво зло на бројките, од 1 калории банана е ниска (за разлика од истиот чоколадо), и го подобрува расположението во очите.

Придобивки за слатко

Главниот проблем за dieters е огромна желба да се јаде нешто вкусно. Имајќи во предвид дека на калории содржината на само 1 банана од 75 (мали овошје) до 135 kcal (и ова е голем примерок) може желби затропа е банана.

Сепак, ако ограничувањето е ставен на јаглехидрати, многу dieters се негира во ова овошје. Од една страна, тоа не е чудно кога ќе се разгледа колку јаглехидрати во една банана. Од друга страна, не е разумен, фруктоза, глукоза и сахароза содржани во него, лесно сварлива од подготвени да ги користат спортисти да се опорави поминато на обука или енергија натпревари.

здравствени придобивки

За долго време, и сите знаеме дека бананите се совршено чистење на телото од акумулираните токсини. Тоа е она што е главно насочена и обновување користење овошје податоци. Сепак, тие се исто така неверојатно чист оток поради високата содржина на калиум и ниска - натриум. Преку овој однос без проблеми и без негативни последици за организмот прикажува вишокот на вода.

Големи количини на драгоцено витамини во банани Групата Б. Тие се многу корисни за оние кои имаат намера да се откажат од пушењето. Во овој случај, станува важно, и колку јаглехидрати во банана: тие да помогне во процесот на откажување од една лоша навика, која е често придружена со хипогликемија.

Предности Достапно

Размислете за "егзотични", која, всушност, за долго време тоа не е можно да се даде дури и доенчиња. Поради ниската алергиите често тоа започнува со тоа наведуваш деца. Во овој случај, пак, станува важно колку јаглехидрати во банана, затоа што децата растат брзо, енергијата што е потребно многу, и алергии кај децата денес - честа појава. Така што таква важна парче овошје за деца под една година е едноставно незаменлив.

Се препорачува да се пациенти со хипертензија и дијабетес, како и оние со атеросклероза е присутен. Таквите пациенти банана воведе во дневното мени, и дава многу добри резултати во текот на лекувањето.

различни јаглени хидрати

Ако ние се сеќавам на лекциите на органската хемија, што ми доаѓа на ум дека јаглехидратите се од два вида. Постојат едноставни, и вклучуваат моно- и ди-сахариди. Не е секогаш лесно, јавете се за едноставност само полисахариди. Така споменува плодови содржат и сорти. Кои се јаглехидрати во бананите се во право за вас зависи од она што се вашите цели. За борба против хипогликемија во случај на напуштање или се користи за обновување на енергијата едноставни шеќери вклопуваат спортисти. Нивната банани огромна сума - до 90%, така што на овошје - речиси спасување во овие случаи.

За оние диети кои се фокусираат на сложени јаглехидрати, Банана, исто така, ќе биде неопходно. И покрај малите нивниот удел во споредба со прости јаглехидрати, Ова овошје содржи полисахариди е уште повеќе од многу други видови овошје, зеленчук и овошје. Можеме да кажеме дека колку јаглехидрати, 1 банана, тоа е тешко да се најде во други плодови.

Дали е можно да се губат телесната тежина на чисто банана диета

Како и со било кој друг начин на исхрана - сите многу индивидуално. Но, се јаде само оние плодови се уште не вреди. Се разбира, најголемата предност е висока содржина на калиум: тоа е добро поддржан во тонот на срцевиот мускул, која се соочува со огромен стрес на било кој начин да се губат телесната тежина. Во овој случај, на вистински хранливи плодови содржат малку, и постои ризик да се донесе до исцрпеност. Но, секоја диета лекарите препорачувам на сите да не се запоставуваат ова не е егзотично егзотика. Тешко е да се каже колку јаглехидрати во 100 грама банани - се уште не најчестите тежина еден таков плод. Сепак, треба да се запамети дека тие се апсорбираат многу подобро, полесно и без штетни ефекти од јаглехидрати од 100 грама, на пример, éclairs или колачи. Заситен енергија и расположение не се полошо.

Меѓутоа, ако строго се придржуваат до правилата и условите на нивната исхрана, се уште е можно од страна на окото за да се процени колку грама јаглехидрати во една банана. Се разбира, тоа зависи од неговата големина. Мали овошје (околу една дланка во должина) содржи околу 17 g Големи (една и пол и две раце) - скоро, околу 18,5 должи на фактот дека банани може да биде од различни дебелина и степенот на зрелост, но да се фокусира на овие бројки може да биде .

Штетни банани квалитет

И покрај многуте позитивни квалитети, ова овошје има и негативни квалитети. Главно се должи на фактот дека во нашата клима, банани не растат, така што во присуство на сите негативност поврзани со транспортот. Пристоен добавувачи солза овошје зелена со очекување дека тие dospeyut на патот. Сепак, постојат случаи кога банани за подобро и подолго зачувување подложени на различен третман - главно гас. Тажно е што, дури и ако снабдувачот докаже да бидам искрен, продавачот на центар на местото на истиот гас за да се направи брзо презентација овошје. Покрај тоа, сите се во нивните јаглехидрати од корисни и лесно сварлива претвора во обичен шеќер, штетни за било диета.

Следна вознемирувачки квалитет за оние кои се задржани на црнилото на препораки за исхраната на: банани стимулира апетитот. И ако не се навикнати да се откажат од непланирани snacking, некое време или треба да се откаже овие овошја, или ограничи на нив, внимателно следење на налетите на непланирана оброци. И воопшто, се однесува на банана како добро заслужена десерт. Но, само јадат десерти по вечерата и малку, нели?

Чисто од медицинска гледна точка, ние мора да се биде внимателен со оние кои се зголемија на вискозноста на крвта. Бананите нејзино зголемување уште повеќе, што може, особено, да се создаде ерекција проблеми кај мажите. Не помалку може да биде опасно банани злоупотреба за лица со проширени вени или тромбофлебитис. Но, оние кои сиромашните згрутчување на крвта, банани може да се јаде само килограми.

Последно предупредување за прст и gastritchikov на дама. Овие плодови влоши желудникот процеси на ферментација. Подуеност се уште може да биде мета на шеги, но во случај на проблеми со цревата и желудникот е подобро да не ризикува влошување на болеста.