Зелка колку калории? Колку калории на чорба и свежа зелка?

Калориската вредност на производот е обично заинтересирани за мажите кои се гледаат нивните личности. Оваа статија ќе ви кажам за она што вид на сурово зелје има енергетската вредност. Исто така, ќе учат за калории содржината на други видови на зеленчук. Секогаш вреди да се спомене за тоа што (ќе се одредат и калории во исто време) на енергетската вредност на зелка чорба.

Зелка: што е тоа?

Овој зеленчук е доста популарна меѓу луѓето. Некои претпочитаат зелка, додека други како Брисел или во Пекинг. Вреди да се напомене дека овој зеленчук е еден од првите, што се дава на бебињата на цврста храна. Причината е тоа што зелка е призната како Хипоалергично сад, кој содржи голема количина на хранливи материи.

Зелка се одгледува во земјата. Во зависност од сортата, зеленчук може да имаат некоја предност. Така, класичен зелка е доста пребирливи, скоро во сите региони и услови.

Како корисни зелка?

Зелка колку калории? Најчесто ова прашање е побарано од страна на фер секс, кои сакаат вкусен оброк, но во исто време сака да го задржи својот облик. Во прилог на ниска енергетска вредност овој зеленчук има многу придобивки.

Зелка содржи големи количини на витамин Ц, кој помага зајакнување на имунитет и обновување на заштитната функција на телото. Исто така, зеленчук може да се пофали со висока содржина на растителни влакна. Значи, зелка помага да се воспостави и да се регулира варењето стол. Сепак, ние треба да се запамети дека производот може да се зголеми подуеност. Ако се е во ред со биланс на микроорганизми во цревата, тогаш без непријатност, оваа појава не избави. Но, за децата кои имаат цревната флора се уште не е формирана, производот може да донесе многу болка.

Зелка колку калории?

Во зависност од каков вид на производ сакате да се јаде, енергетската вредност на оброци може да бидат различни. Се разбира, свеж зеленчук имаат повеќе витамини, растителни влакна и помалку калории. Задушени, печени и варени јадења за време на готвењето се здобијат со дополнителни енергетска вредност. Особено ако додадете дополнителни состојки. Обидете се да се разбере и да одговори на прашањето за тоа колку калории во зелка.

зелка зеленчук

Најпопуларните е зелка бели различни зелка. Значи, овој производ може да се пржени, чорба, маринираат, се додава во салати и готвење. Значи, колку калории во зелка?

Свежа зелка, кои не се полнат, има енергетска вредност од 27 калории на 100 грама. Ако се подготвуваат салата од овој зеленчук, и рефил мајонез, калории содржината на храна е значително подобрена. Во просек, овој вид на зелена салата е околу 400 калории на 100 грама. Во случај кога сакате да се направи салата, но во исто време да се намали вредноста на енергија, изберете пополнување на ниско-масен јогурт или маслиново масло. Во овој случај, на калории зеленчук ќе биде во опсег од 50-300 калории.

Braised зелка калории се како што следува: 100 грама на сметките на производот за 26 kcal. Таа вели дека за време на подготовката на енергетската вредност е намалена. Зошто се случува ова? Ако готви зелка е од страна на калење во мала количина на вода, сок од него испарува. Поради ова, влакна станува се повеќе и калории намалена. Сепак, при додавање масло, морков, домат и други состојки, садот ќе има калорична вредност од 70 до 500 калории.

Сварена зелка (варен за borscht или зелка) има просек од 23 грама на 100 калории. Свежа зелка повторно загуби овој олицетворение јадења. Но, се сеќавам дека кога ќе додадете супа, месо и други состојки, вредноста на енергија е рапидно расте.

калориска вредност кисела зелка Тоа е како што следува. Енергетска вредност јадења околу 18 калории на 100 грама. Ова намалување е поврзан со пред-третман, кој поминува производот.

скоч Кале

Вториот најпопуларен вид на зеленчук е токму црвена зелка. Свежата храна може да се најдат околу 24 kcal. Во подготовката салати работи истото правило: повеќе енергетската вредност полнење, на повисока содржина на калории на конечната антена.

Калорична кисела зелка (црвено) е многу ниска. Во просек, 100 грама од производот ќе добие околу 12 kcal. Тоа е сорта повеќето домаќинки и се користи за подготовка на зимата пресврти.

Варен зеленчук на црвено на сличен начин ја намалува неговата енергетска вредност. Braised уредно зелка содржи околу 20 калории. Ако производот е варен, тогаш неговата вредност е еднаква на 22 калории.

Кога се обработуваат и се меша со други состојки, енергетската вредност секогаш се зголемува.

кинеска зелка

Овој вид на зеленчук е помалку популарни, но тој има повеќе деликатна вкус од нејзините претставници. кинеска зелка Тоа најчесто се користи за салати, омлети и разни колачи. Тоа важи и со морска храна. Ако сакате да се добие најмалку калории, но најголем дел од вашата храна, изберете токму овој вид и да се подготви со лигњи или ракчиња.

Калории кинеска зелка е 15 kcal. Ова укажува на тоа дека употребата на овој вид е можно без никакви ограничувања. Но, се сеќавам на главната правило: колку повеќе калории по оброк компоненти состојки, толку поголема енергетска вредност од кинеска зелка.

карфиол

Што е карфиол калории? На свеж производ, не е погодна за употреба. И покрај тоа, треба да се каже дека има околу 30 калории. По термичка обработка на зеленчук има вредност на енергија во 27-29 калории.

Карфиол е најпосакувана за прв хранење. На децата да научат голем сад.

брокула

на вид на зелка употребени во сирење и се обработуваат форма. Сепак, вториот олицетворение е повеќе препорачува. Значи, во сурова брокула е околу 28 калории. Ако се готви на производот, ќе добие вредноста на енергија во 23-27 калории.

Често овој вид на зеленчук е додадена на omelets и јадења. Во овој случај, на калории се зголемува пропорционално со бројот на дополнителни состојки.

бриселско зелје

Ако готви Брисел вид на зеленчук, потоа со помош изгаснат готвење или добие вредност од околу 35 калории.

Бриселско зелје исто така може да бидат темен. Во овој случај, вредноста на енергија станува уште поголема. Во ова јадење, може да детектира до 60 калории, со оглед на тоа дека е подготвена без масло и други состојки.

зелка kohlrabi

Најчестиот вид е ретко зелка - е сорта на kohlrabi. Однадвор, зеленчук е повеќе како ротквица или репка. на суровини тој речиси никогаш не се користи. Единствен исклучок се омилени суровини foodists.

Така, околу 42 калории присутни во форма на извор на зеленчук. Кога овој тип на топлина третираат зеленчук практично не се менува неговата енергетска вредност. На бари на пареа или варени келерабата содржи 40-43 калории на 100 грама.

Што видот и начинот на подготовка е нискокалорична зелка?

Врз основа на горенаведеното, може да се заклучи дека повеќето диететски производ е braised или варен зелка. Сепак, ова јадење се готви многу ретки. Освен за оние кои знаат тајните на зеленчук и гледање нивната фигура.

Многу нутриционисти укажуваат на еден човек да се губат телесната тежина поради исхраната на зелка. За да го направите ова ќе треба листа со наслов "нискокалорична храна." Табела овие состојки се презентирани во овој член.

Една мала резиме и заклучок

Сега знаете колку калории се во една или друга форма на зелка. Обидете се секоја од презентираните опции и изберете најпогодни за вас. исто така, учат нискокалорична храна. Табела вашето внимание оние кои се претставени подолу. Кога готвење, се разгледа не само вкусот на зеленчук, но исто така и неговата енергетска вредност.

Обидете се да јадете правилно и максимално корисни. Ги добиете сите можни производи на витамини и минерали. Јадете различни зелка и секогаш да останат здрави и тенок!