Нискокалорична рецепти - можноста за напор

Видео: Нискокалорична пилешки тепсија Владимир рогови - Сите Bude добро. Издавање 768 од 03/03/16

Да заборавиме на вишокот тежина, треба да се запамети неколку принципи на здравата исхрана:

Билансот на протеини, масти и јаглехидрати

вода

Храна мора да е во вашата исхрана разновидни и беше комбинација на различни групи на храна

Исто така, сите производи мора да биде свежа

Ако ви се допаѓа зачинета храна, сигурно ќе ги додадете зеленчук

Јадат свежи билки

Ако СРЈ скара месо, тоа е најдобро да го води печурка супа

Да се ​​даде посебен вкус на скара месо сезона сок од грејпфрут, лимон или портокал

Храната треба да се консумира во мали порции, со кратки паузи помеѓу оброците

Главната работа во правото да не pitanii- прејадување!

Најкорисен начин: да се подготви за храна, која не бара додавање на големи количини на масти.

Се сеќавам! Оригиналниот комбинација се користи за подготовка на прехранбени производи, висока содржина на растителни влакна, витамини и минерали и ниски во калории и масти - најдобра храна за оние кои сакаат да јадат во право! Нутриционистите препорачуваат да се обрне внимание рецепти нискокалорична. Покрај тоа, овие рецепти значително ќе се намали времето за престој во кујната, кои за возврат ќе ви овозможи да се посвети слободно време на неговото семејство и на работите што ви се допаѓа.

За подготовка на храна е ниско во калории тоа ќе биде полесно да се користи, на пример, притисок шпорет, или други предмети достигнувања на модерната технологија, која им овозможи да се подготват храна без додавање на екстра масти и брзо.

сите нискокалорична храна Тие може да бидат подготвени од страна на лице без никакви посебни кулинарски подготовка, со користење на производи кои не бараат големи материјални трошоци, но во исто јадења ќе биде не помалку од оригиналот.

И ако рецепти нискокалорична ќе ви стане навика, а не принудени сами држење на диета, тежината никогаш нема да се потсетам себе си!

ниска рецепти калории

Лосос салата со мед сенф сос

Состојки (мерка која не е наведено во рецептот - чаша)

Вино или оцет - ½

Вода - ½

Сушен малини - 2 лажици. лажици

Суви кајсии - 8 ЕЕЗ.

Сенф - 2 лажици чај.

Мед - 60 грама

Маслиновото масло - една лажичка јадење.

Лосос филети - околу 500 грама

Црн пипер (земјата)

сол

Спанаќ лисја - 8

Тиквички - 2

Слатка црвена пиперка - 2

Оревите - 100g

Бројот на состојки може да се промени независно, врз основа на нивниот број на порции потребно.

Подготовка:

Видео: Пракса "тело чувар". Исцелување напор!

Ситно сецкани ореви и пржете во тава без масло. Сушен се вари во вода со оцет за пет минути. Остатокот од нив се течни меша со мед, путер и сенф.

Рерната се загрева до 220 степени. Посипете лосос филети со сол и бибер, се стави на пан, претходно подмачкан. Се пече околу седум минути.

Сподели ја на оброк подготвен зеленчук, билки, шумски плодови и сушено овошје. Распоредот на врвот на риба. Посипете ги со ореви.

Хранливата вредност на ова јадење само 322 kcal.

Главната курсеви може да биде нискокалорична, како што беше потврдено од страна на следниве рецепт.

Компири печени во фолија

состојки:

Четири големи компири

еден кромид

Четири чешниња лук

свеж босилек

сол

Видео: Насловна Видео рецепти - јогурт во multivarka

бибер

Подготовка:

Рерната да биде загреана на 200 степени. Компири сече на тенки кругови, кромид прстени, лук и босилек ситно се исецка. На сад за печење покриена со фолија наредени слоеви на компири, кромид, лук и босилек. Заврши на фолија, така што немаше воздух. Испрати во рерна. Дваесет минути подоцна, се претвори во торба со компири и готви за уште десет минути.

Не заборавајте! Тајната за да се изгуби тежина никогаш не се врати за вас, тоа е да се користи рецепти нискокалорична храна за губење на тежината.

Па, и, се разбира, многу малку дами и луѓето кои седат на диета, целосно да заборавите за слатки. Во таквите моменти, повеќето страсно се обѕрне на навидум уште повеќе примамливо торти и колачи, чоколади и слатки креми. Излегува дека исхрана може да се поглезите, со користење на вкусни нискокалорична рецепти.

Обиди се со чоколадо мус со авокадо и нискокалорична храна

Видео: Фитнес Рецепти Божиќ мени джинджифилово колачиња

Тоа ќе биде важен елемент на патот кон вашата идеална фигура.

состојки:

еден авокадо

Мед - околу 80 грама

Ванила - 15g.

Балсамик оцет - ½- лажиче

Соја сос - ¼- лажичка

Какао (во прав) - 0,5 уметност.

Подготовка:

Авокадото се чистат, се сече и здроби во блендер. Додавање на неа мед, ванила, оцет, соја сос и конвертирате смесата во пире. Додадете какао и се меша повторно. Гарнитури можат да бидат различни мус или стуткани свежи бобинки.

Здравје за вас и Бон appetit!