Избалансиран исхрана. Дали е можно?

Видео: ТАЈНА ИСХРАНА DEN4IKA. Максимална со минимален напор. Луди!

Исхрана, како концепт, познато е дека скоро сите луѓе, но само релативно мала количина од нив се придржуваат до него постојано во текот на нивните животи. За жал, повеќето од нас или поради финансиски проблеми, или од незнаење и мрзеливост не се придржуваат до прилично едноставни правила на понудата. Тоа е причината зошто нашите современици, па често страдаат од стомачни пореметувања и дебелината.

Исхрана прави во исхраната на едно лице повеќе важно за животот на барањата на телото. Тие вклучуваат:

1. Усогласеност со хранливи трошоците за исхрана на енергија и потребите на секој поединец организмот. физиолошки стандарди за храна возрасни мора целосно да ги покрие трошоците за енергија, како и за децата, тие треба да се обезбеди правилен раст и развој.

Видео: ИСХРАНА вкусна, брзо #VictoriaR

2. Биланс на соодносот обезбедување на точниот сооднос на биолошки активни прехранбен производ - масти, јаглени хидрати, протеини, витамини и минерали. Тоа зависи од полот на лицето, место на живеење и видот на неговата работа.

3. исхрана и обезбедува оптимална рамнотежа на растителни и животински масти и протеини.

Видео: Менување на здрава исхрана. Три нивоа на тежина

Здрава храна, на менито се состои од широк спектар на производи, во можност да ги задоволи дневните потреби на телото во сите потребни материјали. Така, на дневниот внес на калории во просек за 15% треба да се состои од протеини, 30% - од масти и 55% - од јаглехидрати. Кај децата, соодносот е 15%: 15%: 70%. На внесот на масти за да се 60-70% треба да биде дозволено, и 30-40% - растение. Сите тие треба да биде свеж. Тоа е најдобро да се подготви себе си, бидејќи единствениот начин ќе бидете сигурни дека да се нормално како содржината на вашата чинија.

Урамнотежена исхрана е најјасно прикажан на многу популарен во последно време храна пирамида. Секојдневна исхрана треба да се состои од масти, растителни масла, слатки, 2-3 порции на белковини (месо од живина, месо, риба) 2-3 порции млечни производи (јогурт, кефир, млеко, павлака), 3-4 порции зеленчук, 3-4 порции на овошје и бобинки, 6- 10 порции на леб, тестенини или житни култури. Сите производи треба да бидат поделени во 4-5 оброци. Треба да се земат предвид принципите на компатибилноста на производите. Затоа најдобар гарнир за месо или риба ќе биде житарици, зеленчук или тестенини. Најдобро е да се консумираат храна во исто време, како и телото се подобро прилагодени за развојот на храна ензими кои промовираат распаѓањето на масти, протеини и јаглехидрати.

Видео: Здравата исхрана: Ајурведа и Вегетаријанство

право исхрана е во состојба да ги нормализира функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, се залага за подобрување на здравјето и имунитетот. Важен фактор во изградбата на исхрана е дека потрошувачката на храна треба да се донесе чувство на задоволство.

Неодамна, рационална исхрана во опозиција на друг систем - посебни оброци, се проценува дека на менито може да се најде на веб-сајтови посветени на Montignac исхрана, Шелтон, Malakhov. Овие диети уште може да предизвика жестока дебата меѓу dietitians, лекари, и фановите на таков режим. Суштината на одделни енергетски систем е едноставен: тоа е да се користи само компатибилни производи. Постојат целата маса компатибилност на која и треба да ги изберете.

Главниот аргумент на приврзаниците на оваа моќ е во тоа што за целосна варењето на хранливи материи бараат различни ензими, и дека тоа го нарушува процесот на варењето на храната. Основниот принцип - јадете јаглехидрати со јаглехидрати, протеини и протеини. Зеленчук и билки се во комбинација со двете групи на производи, како и масти, иако има приврзаници таква моќ на кои производи на животински и растителни генерално не се мешаат.