Здравата исхрана мени за една недела да се направи и секој може.

Видео: ДНЕВНИКОТ НА ИСХРАНА | ПП мени за денот

Важен аспект на модерниот живот е здравата исхрана. Мени за недела или еден месец, подготвени земајќи ги предвид основните правила ќе се осигура здравјето на телото.

Поголемиот дел од луѓето се дружат нивните болести со одредени надворешни фактори, но во реалноста, причината лежи во храната која ја јадеме. Недостаток на знаење во врска со влијанието на различните компоненти на телото на крајот може да доведе до разни болести и нарушувања на телото. Здравата исхрана за млади, деца и возрасни не се многу време и напор, но резултатот ќе биде неверојатен. Рационално избраното мени ќе овозможи не само на благосостојбата и виталност, но, исто така, значително подобрување на изгледот.

Тоа не е потребно да го прочитате рам и направи сложени математички пресметки, за да се процени бројот на калории, се што ви треба - е да се држи до основните правила.

Видео: правилна исхрана - рецепти за секој ден. Како да се направи правилна исхрана менија

Прво на сите, вие мора категорично одбиваат полуфиналето. Тоа не е неопходно да се јаде чипс, крекери, лигњи прстени и други слични грицки. Во својот состав содржи голем број на вкусови и мириси, кои имаат негативен ефект врз црниот дроб. Покрај тоа, како храна има способност брзо да наситен на телото, но во иста стапка и сатурација се одвива. Покрај горенаведените производи се придружени со драматично зголемување на телесната тежина, и ова е голем проблем за повеќето жени. Затоа, дојде до израз само природни состојки. Од тогаш, и здравата исхрана започнува. Мени за недела или месец треба да биде врз основа на природната храна.

Вториот, не помалку важно, аспект: некој од избраните производи треба да биде свеж. Со купување на овошје и зеленчук треба да бидат водени од страна на нивните природни сезоната на растење. Покрај тоа, ако постои можност за купување на производи на фармата, тоа е најдобро да ги купуваат таму, наместо во супермаркет. Одолее на искушението да се јаде јагоди или грозје во зима. Таква храна полна со нитрати и, како по правило, не е во корист на здравјето.

Видео: ИСХРАНА | ПП мени за денот |

Значи, ние се стави акцент на здрава исхрана. Мени за оваа недела треба да ги содржи храна богата со растителни влакна. Пожелно е овошје, зеленчук, билки и житни култури отпаѓаат поголемиот дел од исхраната. Целулоза, пред се, има позитивно влијание врз процесот на варењето на храната. Луѓето кои страдаат од нарушувања или запек, тоа треба да се фокусираат на производи, и на крајот сите проблеми ќе исчезнат.

Без оглед на тоа дали ви се случува да се фокусираат на здрава исхрана за една недела или еден месец, износот на внесувањето храна треба да биде ограничен. Треба да заборавиме на недостаток на обемот на ручек и вечера. Вие треба да јадат мали порции да остане малку гладен, додека бројот на закуски, пожелно е да се зголеми до 4-5 пати. Покрај тоа, главниот акцент е да го направи тоа за појадок и ручек.

Видео: Здравата исхрана, мени Људмила Nikitina

Со цел да се донесе на телото со цел, е составен дел на животот, тоа е потребно да се направи здрава храна. Мени за недела нужно мора да содржи голема количина на течност. Вода - на основа на живот, но дури и тука е неопходно да се придржуваат до основните правила. Се препорачува да се пие вода пред оброк, но не по. Пијте појадок или ручек, можете само по 30 минути, а по можност еден час. Како и за чај, тоа е подобро да се даде предност на зелена боја. Тоа не е неопходно да се потпреме на шеќер, што не му припаѓа на бројот на корисни производи. Се фокусира на давање на права, секој може да се јаде не само здрави, но, исто така, вкусна храна.

Препораки немаат јасни и строги рамка, и нивната имплементација не бара многу напор. да биде во добра здравствена состојба под сила на секој, и не постои ништо тешко. Напуштање на полу-готови производи и други не-природни производи - мала цена за здраво тело, полн со сила и енергија.