Корисни храна и неговите основни принципи

Видео: ИСХРАНА. 20 принципи на правилна исхрана. Како да се јаде

што е здрава храна, и како таа се разликува од оној на кој сите ние сме толку користи за да? Ова е навистина многу важно прашање. Не сите луѓе лесно може да се разбере она што на квалитетот и квантитетот на храната се консумира секојдневно состојба на организмот зависи од способноста за работа и многу повеќе.

Корисни моќ се базира на неколку принципи, кои не можат да се усогласат со секоја од нив. Оваа изјава не е врз основа на фактот дека ние сме сите gluttons, не може да се контролира. Само не секој има слободно време што може да се потроши на подготовка на здрава храна.

Всушност, сè е многу полесно отколку што изгледа. Корисни храна со право на пристап не е поврзано со значително губење на време. Нема големи тешкотии тука. Дури се ограничи на не секогаш мора да се во голема мера.

Видео: исхрана за време на бременост

Што се ставаат на маса?

Секој кој е долго време да се јаде само леб со печено месо на скара и слични производи, многу наскоро ќе откриеме дека силите го оставиме тоа, и мојот стомак почнува да се случи нешто сосема незамисливо. Врз основа на она правилна исхрана? На научни принципи. Во принцип, многу нутриционисти имаат одамна се дојде до заклучок дека треба да се подели. Што значи ова? што значи посебна напојување дека не е прифатливо на истовремено потрошувачката на протеини и јаглехидрати. Да, и тие и двете содржат речиси секој производ, но нивните пропорции се секогаш различни.

Јаглехидрати и протеини не може да се користи заедно за причина што тие се вари со помош на различни ензими. Јадете во исто време - и ниту едната ниту другата не може целосно да се вари. Како е можно тоа? Што е себе граница? Ограничувања не се задолжителни. Во крајна линија е дека ние треба да ги делат техники и јаглени хидрати протеинска храна интервали. Два часа ќе биде доволно. Постои посебна маса со еден производ. Тоа ќе биде неопходен за секој кој мисли за она што е здрава храна.

Само се зборува за здрава храна. Друг важен принцип на здравата исхрана е следново: секоја храна која може да се јаде суров, мора да бидат подложени на термички третман. Тоа е дозволено, но не е пожелно.

Видео: Мајкл Советите. Основните принципи на здравата исхрана на Мајкл Sovetova.

Во никој случај не СРЈ храна во масло! Ако има потреба од термичка обработка на храната, obzavedites одлична и скапи Тефлон тава, СРЈ храна без да им овозможат никакви дополнителни материи. Не се занесувај со конзервирана храна, бидејќи нејзината употреба е дозволена само во исклучителни случаи.

Што треба да биде корисна храна за губење на тежината? Се елиминира од вашата исхрана сите масти и брашно. Ефикасно е употребата на ниско-масни сирење, овошје, зеленчук. Сакам месо? Јадете пилешки гради - тие не се масти и добро се вари. Што треба да биде корисна храна за децата? Ова прашање е многу важно, бидејќи се 'е потребна балансирана исхрана. Грижете се дека вашите деца не се јаде премногу слатки, исхрана и направи се за нив со вашиот лекар.