Компирот е богат? Хранлива вредност и нејзиното влијание врз нашето тело

ние често се во потрага по информации за тоа што е корисно или дека храната за нашето тело. Се прашувам што богатите манго и лосос, рак месо или смокви. Но, понекогаш и ние плаќаат малку внимание на таа храна што паѓа ни на чинија речиси секој ден. И всушност тоа одредува како исхрана добива нашето тело. Денес зборуваме за еден производ кој ние, Словените, понекогаш наречен "втор леб". И точно е: дали е лето или зима, огромна метропола или скромно село на масите со завидна стапка се појавува нашата омилена производ - компири. исхрана информации

здравата исхрана

Здрава храна е првенствено зависи од тоа како е избалансиран. Неопходно е да се направи на менито на начин кој е од корист состојки не само дополнуваат едни со други вкус квалитети, но исто така и на хемискиот состав. Со недоволно надополнување на витамини или други хранливи материи во телото не само што може да се доживее на влошената здравствена состојба, но, исто така, сериозно болен.

Можете исто така треба да се обрне големо внимание на она што го јадеме. Производот мора да биде од висок квалитет, свежи, правилно складирани и подготвени. Непочитувањето може да се претвори било, дури и најобичните храна во отров за нашето тело. Ајде да се земе малку време да се, што претставува компири. Хранлива вредност, хемиски состав, својата корист и штета на нашето тело, како да се користи овој производ во храна - се главните прашања, кои ќе ги допре денес.

тој енергизира

Компири - апсолутен лидер на содржината на скроб. Но, тоа придонесува не само за оние со благ варењето на храната, но исто така и расцепат со ензимот на полисахариди. Тоа е тие да ни даде сила и енергија. Треба да знаете дека во клубени од крајот на сорти (зима), содржи скроб повеќе од порано. Но, ова не е единствениот елемент кој е богат компири. исхрана информации Овој производ се должи и на содржината на протеини, а со тоа, аминокиселини, кои што треба да подмладување на телото, со нивна помош на нашето тело обновата на нови клетки. Меѓу нив - протеин, албумин, глобулин и пептон. содржината Компир протеини е само малку инфериорен во однос на производи од месо и јајца.

Видео: Како на пченка на сперма

минерали

хемиски состав на компир заситен со макро и микронутриенти, е богат со витамини. Меѓу минерални супстанции доведе калиум - 427 mg, фосфор - 58 mg, и магнезиум - 22 mg на 100 g клубенот. За целосна сатурација на телото од овие елементи да возрасен човек е доволно да се јаде 300 грама компири дневно.

хемискиот состав на компир, исто така, вклучува:

Видео: ФДУ етикетирање Правила на храна

• Холин - 13 mg;
• Калциум - 11 mg;
• Натриум - 6 mg;
• железо - 0,8 mg;
• селен - 0,4 mg.

Меѓу елементи во трагови се присутни цинк, бакар, бром, кобалт, бор, манган, јод и многу други.

и витамини

Компир има висока содржина на витамини, особено многу во него аскорбинска киселина (витамин Ц) - 11 mg на 100 g производ. Тоа беше благодарение на него дека Европа е во можност во исто време да го порази епидемија на болест. Исто така, тој е богат, и Б витамини - Б1, Б2, Б3, Б6 и Б9. Во клубот, постојат витамин К, и неговите во растителната храна може да се најде не е секогаш случај. Неговата вредност е многу важно - го одржува состојба на крвта, и целиот кардиоваскуларен систем во целина, се нормални.

Видео: билки за слабеење

Ефекти врз телото

Во суровини и компири хранлива вредност е многу поголема од онаа на последниот термичка обработка. Повеќето витамини се уништени за време на процесот на готвење, бидејќи мораме да се обидеме да се подготви јадење што е можно побрзо. Свеж сок од компир има лековити својства и се корисни за дигестивниот систем: тој е во состојба да се излечи гастритис, па дури и чиреви. Јадења од компир нормализира желудникот, цревата и имаат благ диуретик ефект. Нејзиното позитивно влијание на срцето и крвните садови, исто така, се многу големи.

компири и корист е способноста да се лекува било какви рани, чиреви и изгореници. Бришење малку суровини и компири на парична казна ренде и се однесуваат на толпата (рана), неколку од овие "средби" било, дури и најтешките рана почнува да дишам, и толпата ќе биде завршена. Двојките варат "mundirki" е многу корисен во болести на горниот респираторен тракт.

Корист, а не да му наштетат

На главната концентрација на хранливи материи во клубенот - под кожата. Од нив, ние се стремиме да се ослободи, зошто ние се лиши од повеќето елементи во трагови, кои се толку богати со компири. Хранлива вредност тоа ќе биде многу повисока, ако да се готви со кожата. Тоа не е секогаш можно да се примени до крајот на сорти компир бидејќи нивната кожа е прилично дебела, но младите - сосема. Темелно исплакнете компири и готви во оваа форма или се пече. Па дури и мали нодули големи компири е многу повеќе корисни, и подготвени многу побрзо. Обидете се да се пополни прочистена компири со вода, тоа е подобро да се готви тоа веднаш. Повеќето витамини се лесно да се мијат надвор и се раствора во вода.

Видео: Марина Нежните конференција бидат здрави

Не јадете компири, која има зеленикаво шкарт кожата или може да лае. Овие клубени се богати со соланин - супстанца која е опасна за здравјето на луѓето. Ако забележите дека компирот почна да никне - да се ослободи од rostochku и чувајте ги на ладно место (фрижидер или подрумот).

Како што можете да видите, во корист за нашето тело не само што донесе странски производи, но исто така и нашите сопствени, некои мајчин и сакана. Бидете внимателни на нивното здравје, и тоа сигурно ќе ви одговориме со благодарност. Здравје за вас и вашите најблиски!